Amit valójában elvárhat egy terápiás ülésen, egyenesen egy non-nonszensz terapeutától

2. Vannak -e egyértelmű jelek a terapeutam az, az?

Gondolj a terápiára, mint a randevúkra: Ha megismerkedsz valakivel, az érzéseid világosabbá válnak. Csak időt kell adnod neki. "A legelső két ülésen nagyon világosan láthatom, mit csinál ez a személy, de valószínűleg nem említem" - mondja Gottlieb. "Próbálok megbizonyosodni arról, hogy jól érezzék magukat, hogy amikor készen állok arra, hogy segítsek nekik, készen állnak arra, hogy megkapják."

Néhány ülés után Gottlieb azt javasolja, hogy tegyen fel magának néhány kérdést, hogy ellenőrizze: „Hogyan érzi magát a szobában ezzel a személlyel? Úgy érzi, hogy ez a személy megkapja? Úgy érzi, hogy ez a személy megért téged, meghallja?És ha a válasz hangos nem, beszéljen: „Ha nem kattint, ne gondolja, hogy ez az, amilyen az összes terápia” - mondja. - Beszéljen róla a terapeutával. Nem kínos! Néha megtudja, hogy van valami, amit srácok meg tudnak venni. És néha megtudja, hogy, hé, ez csak nem a megfelelő illeszkedés."

3. Kell -e egy terapeuta vagy pszichiáter?

Ez attól függ, amit keres. A terapeuták nem írhatnak fel gyógyszert, és a pszichiáterek képesek. De a kettő gyakran együtt dolgoznak. "Ha úgy érzem, hogy valaki részesülhet a gyógyszeres kezelésből, pszichiáterre utalok őket" - mondja Gottlieb. - Innentől kezdve a pszichiáter és én összeállunk azzal a beteggel. Nem számít, melyikkel kezdi. Akárhogy is, eljut a megfelelő helyre."

4. Készítsem fel kérdéseket vagy beszélgetési indítót az első ülésemhez?

Nem, ne izzadj. Csak nyugi. „A legtöbb ember kissé aggódik, hogy belépjen és új emberrel találkozzon. Az első munkamenet nagyon különbözik a többi üléstől ” - mondja Gottlieb, aki az első interaktív találkozóját fórumként használja, hogy megsemmisítse, miért jött egy beteg hozzá.

"Olyan módon irányítom őket, hogy megadja nekem ezeket az információkat" - magyarázza. „Azt mondom:„ Mondj el, mi hozott ma ide.- Nagyon sok kérdésem lesz erről, és beszélgetni fogunk.”Természetesen ez másképp lehet menni, attól függően, hogy milyen személyt látsz. Tehát ismét, ha nem érzi magát fit, hangja, próbálja meg megtalálni a közös teret, és ha ez nem működik, készüljön fel a járásra.

5. Miért tűnik mindig úgy, hogy a terapeuták vadul hangjegyeket írnak le?

Valójában ez inkább a filmben lévő dolog. A terapeuták gyakran nem vesznek jegyzeteket az IRL -nek, mert ez elvonja a figyelmét. "Ami a szobában történik, annyira relációs, és nehéz relatív lenni, amikor rögzíti, mi történik" - mondja Gottlieb. „Időnként az emberek jegyzeteket készítenek az első találkozón, tehát emlékeznek az összes információra. De ezt követően általában nem írunk."

A bőséges jegyzetkészítés inkább a filmben lévő dolog. A terapeuták gyakran nem vesznek jegyzeteket az IRL -nek, mert ez elvonja a figyelmét. -Lori Gottlieb, terapeuta és szerző

Ugyanakkor feliratot fog felírni, ha nem akarja megszakítani az ügyfelet a saját gondolataival. - Írok valamit, mert nem akarom elfelejteni, és vissza akarok térni hozzá."

6. A terapeutám ítél engem?

Ha helyesen végzik a munkájukat, akkor minden bizonnyal nem. "Gyakran nem értek egyet azzal, amit mondasz, de nem ítélkezem" - mondja Gottlieb. „Ha minden, amit mond, az Ön számára dolgozik, nincs ok arra, hogy az irodámban üljön. De van egy szempontom."Ennek ellenére a szégyen érzése, amelyet a betegek néha a terapeutától éreznek, a saját bizonytalanságuk előrejelzése. "Képzelik el, hogy ezt csinálom, mert hasonlónak érzi magát egy olyan élményhez, ahol valaki másnak nyitották meg, és megítélték őket" - mondja. „Egy másik lehetőség az, hogy megítélik magukat."

7. A terapeutám elmondja, hogyan tudom megjavítani az életemet?

Sajnálom, de nem adnak ki tanácsot; Ez inkább arról szól, hogy segítsen megtalálni a saját következtetéseit. - Nem az, hogy visszatartjuk a választ tőled, hanem hogy nem tudjuk mit A helyes válasz az Ön számára ” - mondja Gottlieb, és példát kínál a házassági vitákról. „Valaki azt mondhatja:„ ​​Ha maradok a házasságomban?- Nos, ha én lennék, elmennék. De talán nem kerültem volna be ebbe a házasságba."

Ehelyett a terapeuta szerepe az, hogy egy adott kiadás révén segítsen egy ügyfélnek. "Az életben nincs idézet-nem" helyes vagy rossz "válasz"-mondja. "Ez az, hogy" mi az a választás, amely az életüket simábban fogják futtatni?""

8. Nem tudok csak a barátaimmal beszélni arról, hogy mi megyek keresztül?

Tudsz és kell-e, de ne feledje, hogy lehetnek bizonyos elfogultságuk. A barátok elmondhatják, hogy bármit is igényel, hogy jobban érezze magát, vagy visszatartsa őszinte véleményüket, hogy ne irritáljon. "Mindannyian jó barátok akarunk lenni, és nem akarjuk, hogy a barátaink nem támogatottnak érezzék magukat" - mondja Gottlieb. „Nem az, hogy nem hívjuk ki a barátainkat a dolgokon, de a terápiás terapeuta ezt nagyon képzett módon meg tudja csinálni. Olyan módon, hogy ha barátok lennél ezzel a személlyel, akkor az nem találkozna ugyanúgy."

9. Mikor látom az eredményeket?

Ez személyre változik, és nagymértékben függ attól, hogy mi valójában azt akarja, hogy ezek az eredmények legyenek. „A cél:„ Szeretnék dönteni arról, hogy maradok -e ezzel a személlyel?- Ez nagyon konkrét. Vagy az, hogy „abba akarom hagyni az érzés értéktelenségét?- kérdezi Gottlieb. - Ez valami más. Nem olyan, mint egy nap, nem fogsz értéktelennek érezni magát, hogy így ébredj fel. Talán egy bizonyos idő elteltével 50 százalékkal jobb leszel. De az emberek csak 100 % -ig maradnak."

10. Honnan tudom, mikor tudok egy lépést hátráltatni a terápiából?

Egyszerűen fogalmazva: ha tudsz róla beszélni a terapeutával. "Ha még nem beszéltek róla, akkor azt jelenti, hogy félnek, ha igen, akkor rájönnek, hogy még nem állnak készen" - mondja Gottlieb.

„Célunk az, hogy elhagyjuk Önt [terápia]. Ez egy szörnyű üzleti modell. Segíteni akarunk neked, és ennek egy része az, hogy segítsen kezelni azt, amivel küzd, és aztán egyedül tudjuk kezelni.”-Gottlieb

De a terapeuták nem azért vannak itt, hogy becsapjanak, hogy hetente láthassák őket. „Célunk az, hogy távozzon.- Hozzáteszi. „Ez egy szörnyű üzleti modell. Segíteni akarunk neked, és ennek egy része az, hogy segítsen kezelni azt, amivel küzd, és aztán egyedül tudjuk kezelni."

11. Végezzen online-terápiás platformokat, például a Talkspace-t, ugyanúgy, mint a személyes ülések?

Gondolj ismét a terápiára, mint a randevúkra. "Különbség van, ha virtuális randevúra ment, vagy ha valakivel egy szobában ült"-mondja Gottlieb, aki személyes és a Skype-n keresztül találkozik az ügyfelekkel. - Nem annyira az, amit látsz, hanem hogy érzi magát. Amikor valaki sír vagy mesél el neked egy igazán intenzív történetet, és ott ülsz a szoba védett térében, ahol nincsenek zavarás, olyan másképp érzi magát, mint az ülés, bárhol is van a laptopjával. Valami történik a szobában lévő energiával, amely egyszerűen nem történhet meg a Skype felett."

12. A terápia mindenki számára?

Meglepő módon, nem. "Nem hiszem, hogy mindenkinek meg kellene próbálnia" - mondja Gottlieb. „De azt hiszem, hogy a terápia mit tehet, az segít megérteni önmagát és a helyedet a világon. Mindannyian vak foltok vannak, és többségünknek lehetősége van arra, hogy a lábába lőjünk anélkül, hogy észrevennénk. Időnként ezek a módok kicsik, és úgy tűnik, hogy nem rontják a működést napról napra. De néha megteszik. A terápia segít megérteni, hogyan kapcsolódunk a világhoz, és ezért hogyan viszonyulunk magunkhoz."

Nézze meg a mentális-egészségügyi előmozdító stratégiákat, amelyek annyira hatékonyak, a terapeuták maguk attól függnek. Ráadásul itt lehet, hogyan lehet megtalálni egy LGTB+-pozitív terapeutát.