Amit tudnod kell a kombucha ivásáról, amikor terhes vagy

A kombucha-t baktériumok és élesztő tenyészet (úgynevezett scoby-nak nevezik) felhasználásával hozzák létre a tea, cukor és más ízek keverékének erjesztésére, és a probiotikumok, amelyek-amint azt korábban már említettük-a fő oka annak, hogy a kombucha-t wellness italnak tekintik. De itt van a dolgok trükkösek: a pasztőrizálás, az a folyamat, amelyet a patogén (más néven káros) baktériumok elpusztítására és a betegség megelőzésére használnak, szintén megöli a jó célú probiotikumok többségét. És azt javasoljuk, hogy a terhes nők tartózkodjanak az összes pasztörizált terméktől, beleértve a tejet, a sajtot, a gyümölcslé és a igen, a kombucha-tól. "Mivel ezeknek az italoknak sokasága nem pasztör, akkor más káros baktériumok is jelen lehetnek, és távol maradunk tőle" - mondja Shapiro.

„A megfelelő kombucha [terhesség alatt történő fogyasztáshoz]-tette hozzá Hundt-,„ az egyik nem főzött házban potenciálisan baktériumokkal növekvő körülmények között, hanem inkább egy boltban vásárolt, jó hírű márkát, amelyet steril körülmények között készítenek."De ha ragaszkodik a pasztőrözött Booch -hoz, hogy elárasztja vágyait, akkor hiányzik a probiotikus előnyök közül.

3. Koffeinje van

Mivel a kombucha fekete vagy zöld teából készül, koffein van benne. De! A fermentációs eljárás során a koffeintartalom körülbelül kétharmaddal csökkent, így körülbelül 6–14 mg koffeint hagyva 8 oz-os tálalásonként (a márka-egészségtől függően kevesebb koffein van, mint a GT, FWIW). Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászati ​​Főiskola hivatalos ajánlásai szerint a terhes nőknek napi kevesebb mint 200 mg -ra korlátozzák a koffeinbevitelüket. (Ha ezekben az alacsony mennyiségekben fogyasztják, a koffein nem kapcsolódik a vetéléshez vagy a koraszüléshez.) Ami azt jelenti, hogy ha van egy üveg naponta, akkor valószínűleg a-ok.

Alsó vonal?

Shapiro és Hundt egyetértenek abban, hogy ha a kombucha a wellness -kezelési rendszer rendszeres része volt a terhesség előtt, akkor valószínűleg biztonságos, hogy továbbra is mérsékelten fogyasztja, amikor a dudor növekszik. (Bár Hundt azt mondja: „Sok szakértő és orvos azt tanácsolja ellene, mert a terhesség alatt a legtöbb kiegészítőnél nincs jó kutatás.”)

Még akkor is, ha régóta rajongója vagy a kombucha -nak, figyeljen minden új reakcióra, amelyet a teste az italra kell tennie. "Ha a leendő anya negatív hatást érez, vagy immunrendszeri hiányosságai vannak, akkor a legjobb, ha elkerüljük az olyan típusú ételeket, amelyek potenciálisan immunválaszt indíthatnak"-mondja Hundt.

És ha még soha nem volt kombucha, „várom, hogy elinduljak vagy forduljak először a szülésznőjével vagy orvosával” - mondja Shapiro. Ne aggódjon, még mindig van kurkuma tonikja és chai latte, hogy tartsa át, amíg a baba meg nem érkezik.

Itt van az egészséges ételek lerakása, amelyet el kell kerülnie vagy korlátoznia a terhesség alatt. És tartsa szem előtt ezeket a szakértői tippeket, amikor terhesség alatt edzésre kerül.