Amit tudnod kell a „gyulladás-öregedésről”-és 3 dolgot, amit most megtehetsz, hogy megakadályozzák annak megakadályozását

"Az idős emberek bél mikrobiotájának általában csökkent a sokfélesége, ami gyengítheti a bél nyálkahártyájának akadályát a baktériumok inváziója ellen, ez megnövekedett és krónikusabb gyulladáshoz vezethet" - tette hozzá DR. Sah.

„A probiotikumban gazdag ételek növekvő fogyasztása elősegítheti a bél egészségének legfelső formájában történő megőrzését. És ha igazán szeretné nullázni a baktériumok típusait, akkor még többre van szüksége, akkor az otthoni bélvizsgáló készletek megmondhatják.

2. Fontolja meg a pajzsmirigy tesztelését

Dr. Kellman szerint a megfelelő pajzsmirigy -tesztelés ugyanolyan döntő fontosságú, mint a mikrobióm egyensúlyhiányának betekintése. "Ha akár a mikrobióm, akár a pajzsmirigy-, vagy mindkettő egyensúlyban van, akkor gyulladás következhet be"-magyarázza. "A mikrobióma egyensúlyának visszaállítása és a pajzsmirigybetegség vizsgálatának vizsgálata elengedhetetlen.„Sok nőnek van pajzsmirigy-egyensúlyhiánya, amikor öregednek, és nem is ismerik. A pajzsmirigy közvetlenül kapcsolódik a metabolizmushoz és a gyulladás-öregedéshez-így beszéljen orvosával, hogy megnézze, vajon ezt meg kell-e néznie-e a mélyebbre.

3. Próbáljon ki egy gyulladásgátló étrendet

"Sok olyan dolog van, amelyet a tudósok bizonyos mértékben hozzáadnak a testünk gyulladásos reakciójához. Olyan dolgok, mint például a magasan feldolgozott ételek étrendje, a krónikus stressz és még a rossz fogászati ​​egészség is krónikus gyulladást okoznak. Az idő múlásával ezek a dolgok ronthatják a testet és felgyorsíthatják az öregedést " - mondja DR. Sah. "Ez azt jelenti, hogy egy egész ételt gyulladásgátló étrend-étrend-a zöldségek, gyümölcsök és feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek minden este elegendő alvást végeznek, a fogak gondozása és a krónikus mentális stressz enyhítése olyan dolgok, mint a testmozgás, a meditáció, a jóga mindegyik segít a gyulladás minimalizálásában."A tápanyag-sűrű ételekben gazdag étrend étkezése és az alacsony dolgokban a feldolgozott esetekben az életkorodban az előnye, hogy az Ön előnyei között legyen.

Noha néhány gyulladásos öregedés elkerülhetetlen, mindkét szakértő úgy gondolja, hogy jobban ellenőrzésünk van, mint sokan rájönnek. Dr. Shah hozzáteszi, hogy az orvosi és tudományos közösségeknek még sokat kell tanulniuk. "A gyulladás-öregedés egy viszonylag új kutatási terület, tehát sok mindent nem tudunk"-mondja. "Nem tudjuk a gyulladás pontos szerepét a fentiekben felsorolt ​​számos körülmények között. Ezenkívül még sokat kell megismernünk a „normál” életkorral összefüggő sejtváltozásokat, amelyek gyulladásos reakciót válthatnak ki."

Más szavakkal, tegyen meg mindent, amit tudsz, és ne hangsúlyozzuk túl sokat. Mert, hé, ez nem tenné az egészségedet.

Itt van minden, amit tudnod kell a gyulladásról, beleértve azt is, amit a legtöbb ember téved.