Amit a poo elmondhat neked az egészségéről

Készülj fel-most egy kicsit beszélnünk kell-e, um, a színe most. "Tat!" - mondja Adrienne Dowd, a petrezselyem egészségügyi táplálkozási képviselője, elegendő lelkesedéssel a felkiáltási pont indoklásához. "Ez valami, amit mindannyian csinálunk, és mégis nem beszélünk róla, mint kellene."(Vagy minden ami azt illeti.) Lehet, hogy teljesen elégedett azzal, hogy anya marad a témában, de a bélmozgások sokat mondhatnak az általános egészségéről. "Gondolj vissza az utolsó alkalommal, amikor meglátogatta orvosát" - mondja Dowd. "Kérdezték-e a bél szokásaidat, az alakot, a következetességet? Nekik kellene."

Fontos tudni, hogy néz ki a "normál", és ennek megfelelően összehasonlítsa a tiédet.

Hacsak nem szenved gastrointestinalis problémáktól (például irritábilis bél szindróma vagy Crohn-betegség), előfordulhat, hogy nem adja meg a tálban zajló eseményeket vagy pillantást. Fontos azonban tudni, hogy néz ki a "normál", és ennek megfelelően összehasonlítsa a tiédet. "Az ideális székletnek egyetlen, koherens és lágy eliminációnak kell lennie" - magyarázza Anish Sheth, MD, a gastroenterológus és a szerző Mit mond a poo -t?. "Néhányan S alakú székletnek írták le, amely a WC-tál aljába fészkelődik."

Ha ez a leírás aggódik a kimenete miatt, akkor biztos lehet benne, hogy az alak, méret vagy következetesség szabálytalansága nem feltétlenül varázslatos katasztrófát. Ennek oka az, hogy az étrend hatalmas szerepet játszik a folyamatban, és befolyásolhatja mindent, hé, Kiderül napi szinten. Ennek ellenére meg lehet keresni a székletét olyan jelekhez, amelyek szerint minden esetleg nem igaz, hogy az ok egyszerűen táplálkozási jellegű -e vagy sem.

Olvassa tovább a legpréselőbb széklet-specifikus táblákat.

Ritka mozgások

Dowd szerint naponta egy -háromszor bélmozgást kell végeznie. "A ritka vagy kavicsszerű BMS esetében a kiszáradás valószínűleg a tettes"-mondja. "Ha nincs elég kenőanyag a csöveihez, a dolgok elakadnak."Azt tanácsolja, hogy a testtömeg legalább felét naponta tiszta szűrt vízben igyonja, hogy segítse a dolgok mozgását.

Dowd azt is mondja, hogy a napi bélmozgás kevesebb, mint az étrendi rost hiánya. "Legtöbbünk csak napi 15 gramm rostot kap" - magyarázza. "Ez a felének, amit kapnunk kell."Ennek orvoslásához azt javasolja, hogy több zöldséget, dióféléket, magot, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, valamint kiegészítse az étrendet psyllium héjjal, amely a Plantago ovata gyógynövény magjából származó oldható rost forrása.

Csökkent méret

DR szerint. Sheth, a kis székek azt is jelezhetik, hogy az étrendedben nincs rost. "Naponta 25 gramm rostot eszik, és a vízfogyasztás növelése jó első lépés" a pályára való visszatéréshez - mondja. Ha ez nem normalizálja a székletét, akkor a tartós kis méretű mozgások jelenthetnek valamilyen bél elzáródását. "A fokozatosan keskenyebb vagy vékonyabb széklet a végbélrák blokkolásának jele lehet" - mondja DR. Sheth, aki azt tanácsolja, hogy keressen egy szakembert, ha ez a helyzet.

Úszók

Ez meglepetés lehet számodra, de a bélmozgásoknak nem szabad bobálniuk a tál tetején. "Noha nem ritka, hogy az alkalmi úszó, a következetesen lebegő BMS -ben a [tápanyag] malabsorpció jele lehet, és komolyabb állapotot jelezhet" - mondja Dowd. "Az emésztő enzimek szedése segíthet, de ha gyakran úszókat lát, jó lenne bejelentkezni orvosával."

Büdös

"A nagyon rossz illatú bélmozgásokat az alacsony minőségű, feldolgozott ételek magas étrendje okozhatja"-mondja Dowd. "Húzza át a kivonást, és egész ételeket enni ökológiai zöldségek, legelőn nevelt húsok és teljes kiőrlésű gabonafélék formájában."DR. Sheth egyetért azzal, hogy a legtöbb rövid távú illatváltozás valószínűleg kapcsolódik ahhoz, ami a testbe megy. "A rossz aroma egy -két napig valószínűleg az étrendhez kapcsolódik" - mondja, megjegyezve, hogy ez pontosabban az élelmiszer -intoleranciák és akár a gyógyszerek is eredményezhet. A korábbi forgatókönyvben kipróbálhat egy eliminációs diétát, ahol egyenként eltávolítja az étrendből az étrendből, majd újra bevezeti őket az étrendbe, egyenként az ok gyökeréhez jutás közben, az utóbbiban pedig az utóbbiban Javasoljuk, hogy keresse meg az orvosi tanácsot.

A szag tartós változásai (további figyelmeztető jelek kíséretében) azonban inkább aggasztóak, és jelezhetik egy jelentős egészségügyi problémát. "Van egy jellegzetes Melena illata [egy kifejezés, amelyet a jet-fekete, a kátrányos szék leírására használnak], amely különösen csípős és a gyomorból származó vérzést jelent"-jegyzi meg DR. Szálak. "Ezenkívül a C nevű fertőzés. A difficile vastagbélgyulladás nagyon tipikus rossz illatot okoz a hasmenéssel együtt."Az intenzíven csípős aroma jelzi a parazita jelenlétét is. Egy emésztési ellenőrzés gyakran, amelyet egy holisztikus orvos vagy funkcionális orvostudományi szakmai teszt végez ehhez. Lényeg: Keresse meg orvosát, ha következetesen erős és rendellenes illatot észlel a mellékhelyiségből.

Hasmenés

Ne aggódjon, egy véletlenszerű laza széklet nem okozza aggodalmat. Dowd a hasmenést úgy írja le, mint "vizes bélmozgásokat naponta több mint három hétig több mint négy hétig."Lehet, mondja DR. Seth, számos dolog okozza, beleértve a fertőzést, a gyógyszereket és az étrend intoleranciáját, és riasztó, ha egy ideig folytatódik. Jelek itt az ideje, hogy megnézze a dokumentumot: "Tartós hasmenés, különösen hasi fájdalom vagy vérzés esetén" - mondja. És vigyázzon az éjszakai következetes csapásokra. "Az éjszakai hasmenés újbóli bevezetése általában fertőzésből vagy gyulladásból származik, mint például a fekélyes vastagbélgyulladás vagy a Crohn -betegség" - jegyzi meg DR. Szálak.

Ha meglátogatta orvosát a kérdésre, és nincs komoly kérdés, próbáljon ki egy eliminációs diétát, hogy azonosítsa a játékban lévő élelmiszer -intoleranciákat. "Először próbálja ki a tejalkat kiküszöbölését" - tanácsolja Dr. Sheth. "Ezenkívül csökkentse a koffeinbevitelét, és használjon probiotikumokat az egészséges bélbaktériumok feltöltéséhez."

Vér

DR szerint. Sheth, a vér a székletben a sokféle kérdés jele lehet, néhány súlyos és néhány kevésbé, beleértve a divertikulózist, az aranyér, a polipokat, a kolitist és még a rákot is. Azt javasolja, hogy nézzen meg egy szakembert, ha észreveszi a vér nyomát, hogy megtudja az okot.

Csak te tudod, ha a tested nem van kikapcsolva. Vegye figyelembe az irányítást azáltal, hogy megtanulja, mit mondhat a menstruációja az egészségéről. P.S. A körmök is beszélnek.