Milyen érzés acél mókózni az edzés során? Megpróbáltam megtudni

Én leszek az első, aki beismeri, hogy a szokás lénye vagyok. Szeretek minden nap egyszerre felébredni, ugyanazt a kávé megrendelésem van, és a reggeli rutinom szent. De amikor a fitneszről van szó, akkor játék vagyok, hogy megváltoztassam. Amikor új (kissé odakint) osztályt kínálnak, én vagyok az első, aki felemelte a kezem.

Tehát, amikor meghallottam, hogy Barry bootcampja egy új acélmásmás osztályt tesztel-e, az egyik a legkifinomultabb butik-fit-őrület.

"A mace nagyszerű eszköz, mert egyszerre működik az egész tested."

Volt a Google-hoz: Mi az acélmás és miért használja az edzőteremben? Itt van az üzlet: alapvetően egy súlyzó, kivéve, ha a bár egyik vége nehéz golyó van rajta, a másik pedig nem (ami a Mace-t váratlan, még mindig hatékonyan, hogy megtámadja magát és fokozza a fitnesz játékát). "[Ez] egy nagyszerű eszköz, mert egyszerre működik az egész tested; mindig harcolnia kell a gravitációval, tehát stabilizálnia kell" - mondja Niv Zinder, az edző, aki a Barry -nál fejlesztette ki az osztályt. Számos módja van a testmozgáshoz, de az osztálya az erő edzés súlya helyett használja.

Szóval milyen érzés egyet viselni? Olvassa tovább, hogy megtudja, mi történt, amikor a Warrior-ihlette szerszámmal irányítottam a belső Wonder Woman-ot.

Az acél mace lengése nagyobb koordinációt igényel, mint gondoltam

Mert hajlamos vagyok különféle fitneszórákat (beleértve a tánc-kardiót is), azt gondolom, hogy a koordinációs képességeim félig szilárdak. Annak ellenére, hogy képes voltam túlélni egy nemrégiben elvégzett AKT-ülésen anélkül, hogy teljesen elveszettnek éreztem magam, határozottan megtaláltam az egyensúlyomat, amelyet a 20 fontos acélmássával teszteltem. Valószínűleg ennek oka az volt, hogy többet súlyoztak, mint amihez szoktam. (A nehéz emelés még mindig elég új a fitnesz rutinomban.) Plusz, csak eltart egy ideig, hogy megkapja a manővereket.

Az osztály úgy érezte magát, mint bármely más Barry bootcamp-alternatív kardiója a futópadokon, erősen a padlón-először a padlón. Elkezdtem futni, és figyeltem a másik csoportot a tükörben a Mace -vel. Úgy tűnt, mintha nagyon szokásos mozdulatokat végeznének: lungok, guggolás, deszkák és pushups. Amit nem tudtam megmondani (amíg magam nem költöztem a padlóra), az az, hogy a MACE használatához tízszer nagyobb a fókusz és az erő felhasználása, mert más módon kellett stabilizálnom a testem.

Amikor a gravitáció nem a barátod

Tehát hogy lehet ez hogy nehéz? Ahogy elindultam, guggoltam, és tettem a mályával, folyamatosan próbáltam ellensúlyozni a gravitációt. Ez igényes, mivel már a mozdulatokra összpontosítottam, tehát a megfelelő formában maradtam külön- kihívást jelentő.

De az a tény, hogy annyi koncentrációt igényel (és valószínűleg a legtöbb embert a fitnesz törési pontján túllépi), a Zinder szerint a sérülések megelőzésére nagyszerű eszközt jelent a sérülések megelőzésére. Miért? "A legtöbb sérülés a mozgás tartományában történik, amelyet általában nem kap" - mondja. A mókus meghosszabbításakor erősítse meg az ízületeket és a szöveteket azáltal, hogy növeli a mozgástartományt. És figyeljen, íróasztal -zsokék: "Nagyon sok ember kerek vállát, amikor egész nap leült az íróasztalra" - mondja Zinder. "A MACE nagyszerű eszköz a testtartás megnyitásához."

Szóval, találsz, hogy egy mókus körül lengsz az edzőteremben a Reg -en? TBD, de nem bánnám, ha újra megcsinálnám.

Annak egy része, ami Barry bootcamp osztályait olyan jóvá teszi, a lejátszási listák. Így van, hogy Joey Gonzalez vezérigazgatója kiválasztja a zenéjét, plusz azt az edzést, amelyet azt mondja, hogy határozottan meg kell tennie, de valószínűleg nem.