Mi van valójában egy multivitaminon belül? Egy RD súlya van
Ezért Tracy Lockwood Beckerman, RD és a A jobb periódusú élelmiszer -megoldás, Táplálkozási támogató partner: a multivitamin támogatói.
"A multivitaminok megbízható biztonsági hálót dobtak, amely segít a táplálkozási buktatók elkapásában és kijavításában" - mondja Beckerman. Azokban a napokban, amikor az étkezés nem fedezi le minden tápanyagot, egy kiegészítő segíthet a jel elérésében.
"A multivitaminok megbízható biztonsági hálót hoztak, amely segít a táplálkozási buktatók elkapásában és kijavításában."
Tudom, mire gondolsz: Nem tudsz elég tápanyagot kapni egyedül az étrendjén keresztül, még akkor sem, ha nem eszel, mint egy wellness guru minden nap? Beckerman szerint még a legtökéletesebb étrendnek is vannak táplálkozási lyukak. (Sajnálom, hogy kitörtem az egészséges étkezési buborékot.)
Ennélfogva a biztonsági nettó illusztráció. Egészséges táplálkozása megteszi a nehéz emelőt, de egy multivitamin hozzáadásával biztos lehet benne, hogy a szükséges tápanyagokra lefedi, bármennyire is elfoglalt az élet. Go-to-to-centrum® felnőttek multivitaminok, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat, alapvető tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az étrendjét.
Annak érdekében, hogy valóban szemléltetjük a pontot, megkérdeztük Beckerman-t, hogy mennyi ételt kell ennie, hogy elérje az ajánlott napi mennyiségű tápanyagmennyiséget a centrum multivitaminokban-így láthatja, hogy az étrend és a multip fő-.
Görgessen le, hogy megtudja a multivitamin összetevőket, akiket Beckerman keres, és egy pillantást vegyen az élelmiszer-egyenértékűségükbe.
Cink
Ez a tápanyag ismert az immunfunkció támogatásáról, de tudta, hogy a teste valójában nem tárolja a cinket ugyanúgy, mint más tápanyagokat, például a D -vitamin, a kalcium és az A -vitamin? Fordítás: Extra fontos, hogy elegendő cinkt szerezzünk ahhoz, hogy megfeleljenek a napi ajánlott bevitelnek.
"Az egyik centrum felnőtt multivitamin a napi cink napi értékének 100 % -át tartalmazza" - mondja Beckerman. És ha élelmiszer-alapú cink-lendületet keres, azt mondja, hogy három közepes kagyló vagy öt három uncia adag kagyló-adag (összesen nagyjából 100 kagyló) segít segíteni a napi kvóta elérésében. Bárki fel a tenger gyümölcsei boldog órára?
Szelén
Az egyik kevésbé ismert multivitamin összetevő, a szelén egy antioxidáns, amelyről ismert, hogy támogatja a pajzsmirigy egészségét, az immunrendszerét és még sok más-mondja Beckerman.
Egyetlen tablettával már beérkezik a napi ajánlott szelén bevitel 100 % -ában. Ez csak egy brazil dióval, három uncia sárgaúszóval tonhal vagy néhány szelet sült sonkával egyenlő, ha el akarja kezdeni az összes szelén-t, amelyet el kell szereznie.
Jód
Ha a rózsaszín Himalája tengeri sós szalagkocsiján tartózkodik (bűnösnek), Beckerman figyelmezteti, hogy hiányozhat egy olyan tápanyagból, amely fontos a pajzsmirigy támogatásához, amely szabályozza az anyagcserét, a pulzusszámot és más fontos testi funkciókat.
"Noha nagyon ízléses és esztétikai szempontból kellemes, a [Himalája tengeri só] legtöbb verziója hiányzik vagy nagyon alacsony a jódban, amelyet általában a hagyományos jódos sóban találnak" - mondja Beckerman.
Ne gondold, hogy vödör sót (vagy tengeri moszatot is le kell csökkentenie, amely szintén magas jódban van), hogy megkapja a napi adagot. A centrum felnőttek multivitamin a napi ajánlott érték 100 % -át tartalmazza, így tovább enni lehet a rózsaszín-só tetejű Avo pirítós és Szerezd meg az ajánlott jód -bevitelt.
Mangán
A mangán elengedhetetlen a csontok egészségének, a véralvadásának és a vércukorszint szabályozásának támogatásában - mondja Beckerman (tehát szükségszerűség), de lehet, hogy nem kapsz eleget, ha kenyér vagy mandula rajongója vagy.
"Az étrendünkben gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak, olyan fitinsavat tartalmaznak, amelyek képesek potenciálisan gátolni és blokkolni a megfelelő mangán felszívódást" - mondja Beckerman.
De nem kell elhagynia a mandulavaj kanálját a turmixjában, hogy biztosítsa, hogy eléggé megkapja a tápanyagot. A centrum felnőttek a napi értékének 100 % -át tartalmazzák, és az abszorpciós folyamat során nem zavarnak.
D-vitamin
"Sok amerikaiak hiányosak a D-vitaminban az étkezési korlátozások miatt, mint például a tejmentesség vagy a napfénynek való kitettség hiánya"-mondja Beckerman. Városlakók, ismered a fúrót.
Csak egy centrum multivitamin szedésével többet szerez be, mint a napi ajánlott D -vitaminmennyiség. Találd ki, hogy hány tojást kell enni, hogy az egy tablettán található mennyiség megszerezze? Húsz. (Szüneteltetés a zihálókért.) Ha nem igazán szereti a tojást, akkor érdemes megtisztítania egy helyet a gyógyszerszekrényben egy újabb (többcélú) kiegészítő számára.
Szponzorálja a centrum -vitaminok
Top fotó: Getty Images
