Ami jobb a *önnek *-pilátok vagy jóga számára?

A felszínen a Pilates és a jóga nagyon hasonlóak lehetnek-például szőnyegeket, kellékeket és testállósági mozgásokat használnak, például. De ha bármelyik tudományágban részt vesz, akkor felfedezi őket érez Elég más. Szóval, mi pontosan megkülönbözteti a kettőt, és ami még fontosabb, honnan tudod, melyik az Ön számára megfelelő fitnesz céljainak alapján? A pilates valóban segít -e az izom felépítésében és tónusának? Segíthet -e a jóga kalória elégetésében? Ha mindkettőt megcsinálod?

Ha többet szeretne megtudni, beszéltem Marco Borges fiziológusának gyakorlásával a két edzés előnyeiről (ő is az edző, akit jóváhagytak a Beyonce inspirálására, hogy vegán, NBD), és két Mester -jóga és Pilates tanárokat csapott be betekintéséért. Akár inkább a hajók-pózot, akár a százat részesíti előnyben, készülj fel, hogy megtudja, mit tehet a Pilates és a jóga a szakértőktől az egészségi állapotért.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan mérik a jóga és a pilates, amikor a kalóriaégetés, az izomépítés, a rugalmasság javítása és a stressz csökkentése miatt mérik a stresszt.

Égő kalória

Általában véve a jóga és a pilates nem tekintik a leggyakoribb torching edzéseket:

A Pilates berendezések hatékony módja az ellenállás hozzáadásának, mivel a reformátorok rugásai fontban mérhetők a Gehrman szerint alkalmazott egyéb erő edzési órákban felhasznált súlyokban. "Vannak konverziós táblázatok arról, hogy mi a tavasz megegyezik a súlyával" - mondja.

A rugalmasság javítása

A rugalmasság minden fitnesz rutin kulcsfontosságú eleme. De Borges azt mondja, hogy amikor ezt a gyakorlati előnyt illeti, fontos a közös tévhit megsemmisítése: "Valójában nincs mód az izmok meghosszabbítására" - magyarázza. "Amit megtehetsz, az, hogy kinyújtja őket, és kinyújtja és megerősítse őket, hosszabb, karcsúbb megjelenést ad a testnek."Borges szerint mind a Pilates, mind a jóga nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy helyreállító szakaszban kerüljön.

A stressz csökkentése

Ha arra gondolsz, hogy megüti a szőnyeget, hogy fújjon egy gőzt, akkor ez nyertes, itt. Gehrman szerint a Pilates segíthet csökkenteni a stresszt, mert arra készteti Önt, hogy az izmainak mozgó részére összpontosítson, így szinte lehetetlenné teszi a teendők listájára való összpontosítást is. "Pilates osztályban nem csak hagyod, hogy a teste elvégezze a munkát. Bizonyos izmait mondod, hogy tüzet. Annyira a testedbe vagy, hogy az agyad nem tud másra gondolni, kivéve téged. Kikapcsolja az agyad analitikai részét " - magyarázza Gehrman.

Míg a Pilates segíthet abban, hogy elmédje a stresszes helyzettől, Borges szerint a jóga jobb stresszcsökkentő, mivel ez segíthet a test kortizolszintjének csökkentésében. "Mindkét edzés jótékony hatással van a stressz csökkentésére és az elme megnyugtatására, de a jóga ott nyer" - mondja.

"A jóga ez a hihetetlen edzés és a" munka "egyszerre" - tette hozzá Heather Peterson, a CorePower jóga vezérigazgatója. "A külső testen dolgozik az egyensúly, az erő és a rugalmasság érdekében minden mozgási síkban. És ugyanakkor a belső világon dolgozik, tartós békét és nyugalmat teremtve."

Az ítélet

Nem tévedhet el egyik órával sem. "Azt hiszem, mindkettő nagyszerű alkotóelem az általános wellness számára" - mondja Borges. "Nem választanám az egyik edzést a másik felett, és azt hiszem, mindkettő részét képezi annak, amit nagyszerű edzésprogramnak tartok."Más szavakkal, a két formában a fitnesz álomcsapat.

Ha további módszereket keres a jóga és a pilátusok számára a tested számára, próbálja ki ezeket a jógapózokat az immunitás fokozása érdekében. És nézd meg ezt a Pilates ABS edzést, amit bárhol megtehetsz.