Milyen típusú egészséges tej a legjobb *neked *?

Egészséges zsírok esetén: kókusztej

"A kókusztej kiemelkedik a közepes láncú trigliceridek"-mondja Barkyoumb. A tömegben lévő nem táplálkozók számára ezek egyfajta zsírsav, és „a korai kutatások azt sugallják, hogy energiára használhatók, mielőtt tárolják.Az egészséges zsírok gazdag, krémes textúrát is adnak ennek a tejnek, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezzék magukat, mint a nem zsírtartalmú lehetőségek-mondja Barkyoumb.

Kevesebb kalória esetén: mandulatej

Egy csésze öntés körülbelül 40 kalóriát csomagol, szemben a 2 % -os tehéntej kb. 120-vel (közel 150-ben!) vagy akár 140 kender tejben. "De azt akarja, hogy vigyázzon, hogy valóban megnézze a címkét" - mondja Barkyoumb. „Az édesítetlen kartonok mellett csokoládét vagy vanília lehetőségeket talál, amelyek több kalóriát és cukrot tartalmaznak.„A mandulatej szintén örömmel alacsony a zsírtartalmon (nincs koleszterin- vagy telített zsír, amelyről beszélhet), de az alacsony fehérjetartalma azt jelenti, hogy nem tartja meg annyira, mint más lehetőségek, mint más lehetőségek.

Vegán étrendért: kender tej

Az összes nem tejterméki alternatíva alkalmas vegánok számára, de a kender tej magasabb omega-3 zsírszintű, mint a többiek, ami nagyszerű öntést jelent a vegánok számára. "Az egyetlen hátrány az, hogy nehéz lehet megtalálni, és alacsonyabb a fehérje és a kalória magasabb, mint a többi lehetőségnél" - mondja Barkyoumb. Egy másik kevésbé közös lehetőség, a rizstej valószínűleg érdemes egy kemény passzra. "A rizstejnek több cukorja van, mint ezek a többi tej, és nincs fehérje" - mondja. Lehet, hogy a kender tej magasabb kalóriában, de legalább jó cuccokat is ad neked.

Szeretné megpróbálni elkészíteni a saját dió tejét otthon? Itt egy gyors és egyszerű (nincs feszültség!) A makadamia dió tej receptje. És ha tejmentes életet él, itt van 14 vacsora, amelyet kevesebb, mint 15 perc alatt készíthet.