Miért mondja a kiégési szakértő, hogy minden héten „érinthetetlen napot” kell lennie

Mindenekelőtt ezt kapom, mert a 2020 -as telefonhívások "vészhelyzetben" sikoltoznak (vagy azt kiáltják: "A munkahelyemen vagyok, és anyámnak határproblémái vannak"). De ez az érinthetetlen nap gondolata úgy érzi, hogy kezelhető módon enyhíti a technológiájának felhasználását valami drasztikus nélkül. Nincsenek legszebb beszédek arról, hogy mi vagy a "nem a Facebookon", és nincs olyan bosszantóan elérhetetlen, mint 1993-ban. Ez egy nagyon szabályozott szünet.

Tehát a saját érinthetetlen napján be kell állítania azokat a mikroterületeket, amelyek segítenek abban, hogy világossá váljanak és felszívják a környezetét. Foglalhat vasárnap vagy valamilyen alapvető napot az ütemtervben, hogy ne ellenőrizze az e-mailt, ne ellenőrizze az Instagram, a Facebook, a Twitter-et. Megengedheti magának, hogy otthon hagyja el telefonját, ha az élelmiszerboltba vagy a kávézóba megy, ha elmegy. Beállíthatja ezeket az irodán kívüli e-mail üzeneteket, annak ellenére, hogy vasárnap van, és elsősorban nem szabad online lenni. És amikor te csinál A techodat bezárja kéznél, van valami megnyugtató, amit megtehetsz, hogy egy kicsit az öbölben tartsa a szorongást: megszabaduljon az összes haszontalan emlékeztetőtől.

"A rövid távú stratégiák, a dolgok, amelyeket megtehetsz, már nem kapok értesítést" - mondja Sarah Adler, a PSYD, az oktáv klinikai igazgatója. "A telefonomon csak leállítottam az összes értesítést minden egyes alkalmazáshoz. Tehát nincs semmi olyan, ami engem kiváltott, és hogy a dopaminerg jutalom rendszer útja."

Istenem, az az agy. Nagyon sok kódolásra van szüksége, nem igaz?

Ráadásul itt van az oka annak, hogy a következő partijának telefonmentesnek kell lennie. És hallja meg az életmódosító előnyeit, hogy mi történik, amikor e-mailt vesz a telefonjáról.