Miért lehet a csillag edzés egy napon egy napon hiányos lehet?
Időnként csak meg kell bocsátania magának, és el kell vennie a C -t- Est la vie gondolkodásmód a szar edzéshez. (Sajnos, mindannyian nem tudjuk mindig a belső J -et csatornázni. Lo.) A Fantigrassi azonban azt mondja, hogy négy lépést tehet a test kezelésére, ez a legjobb, hogy több jó edzést készítsen, mint a rosszat.
Mi a teendő, mielőtt túl fáj a kidolgozáshoz
1. Hűtsön le, mindig
"Néhány hűvös cucc készítése, különösen a habgurulás, jó dolog. Van néhány anyagcsere -hulladéktermék, amelyet a testmozgásból készítenek, és a gördülés segíthet néhány cuccot mozgatni, és esetleg segíthet a fájdalom csökkentésében " - mondja. Ne csak ellenőrizze az edzést, és menjen el a nap következő részébe.
2. Üzemanyag -feltöltés.
A fehérje elindítja az anabolikus folyamatot, vagy az izomszövet újjáépítésének folyamatát. Az anabolizmus mozgatása érdekében a Fantigrassi erősen azt javasolja, hogy enni legfeljebb egy órával azután, hogy a dolgokat az edzőterembe csomagolta. Tegye félig szénhidrátot, félfehérjét.
3. Gyakorold az aktív és passzív gyógyulást
A passzív gyógyulás magában foglalhatja a sportmasszázs vagy az Ön által választott más izom -helyreállítási technika megszerzését. Vagy válasszon valami aktív dolgot: menj sétálni, nyújtson vagy ugorjon újra a habhengerén.
A krioterápia egy másik típusú aktív gyógyulás. Itt van, milyen ez:
Felejtsd el 10 000 lépést-a következő dolog, amit mindannyian követni fogunk, a helyreállítás. Akkor miért nem próbálja ki a "helyreállítási visszavonulást?"
