Miért olyan jó a szánkó edzések, mint Lucy Hale, olyan jó a karjainak tonizálására és a hátára?

Csinos kis hazugok A csillag, Lucy Hale nem idegen a butik fitnesz órákhoz--úgy véli, hogy a SoulCycle rendszeres centrifugálási ülései vallásos tapasztalatok közelében állnak. De amikor egy videó a celeb -ről behelyez komoly A Los Angeles -i Studeo tornateremben végzett munka a hónap elején az Instagramon jelenik meg.

A klipben Hale látta, hogy egy súlyozott szánkót egy olyan gyephosszon át, mint az NBD--edzője, Jana Finkbiner szerint valószínűleg nem volt. "Lucy, szuper fitt, jól mozog, és természetesen sportos" - mondja a Fitness Pro. "A héten keresztül lélekkerékpárt végez, és legalább egyszer velem csinálja. Az első napnak azt mondta nekem, hogy szereti a kihívást."

"A héten keresztül lélekkerékpárt végez, és legalább egyszer velem csinálja."

Ha a fitnesz tesztre is készül, akkor Finkbiner szerint a mozgás olyasmi, amit bárki megtehet. "Ez csak a helyes testtartás és elkötelezettség megőrzésének kérdése, különösen akkor, ha ez a szán szuper nehéz lesz" - magyarázza. A fúró nemcsak adóztatja a szív- és érrendszeri rendszert, hanem kiválóan alkalmas arra is, hogy az erő és az izomtónus a hátán és a karjaiban épüljön.

Ahem, húzza le, szükség lesz egy szánra, súlyokra és egy kötélre. Állj a szánkóval szemben, és húzza feléed a kezed átadása. Vagy ahhoz, hogy intenzívebb kardio edzésgé alakítsa, rögzítse a szánkót a testéhez egy heveder segítségével, és vonta át a gyep hosszát egy sprintnél. "Adjon hozzá egy 45 fontos lemezt a szán súlyán kívül, vagy kemény és nehéz, adjon hozzá egészen a testtömeghez"-javasolja Finkbiner. "Minél nehezebb a szán, annál kevesebb hosszú lesz (a gyepem 25 méter), és annál könnyebb [a szán], annál több intervallum-alapú lehet. Például, a perc minden percében, összesen 10 percig, töltsön ki 1 nyomást (25 m). Nyugodjon meg a perc hátralévő részét. 70 fontot használnék. hölgyek és 90 font. A férfiakért."

Ne felejtsd el, hogy benne vagy, a hosszú, hosszú távon, tehát talán az első néhány alkalommal lépjen fel, amíg meg nem kapja a Hale -t, mint Hale.