Miért szuper fontos most gyakorolni a jó csoportos csevegési etikettet

Először is, hálás voltam, hogy megtanultam, nem válaszoltam a csoportos csevegőüzenetekre, nem tesznek rossz embert. "Általában fontos, hogy jelentkezzen be magaddal. Ha egy csoporttal való csevegés összekapcsoltnak és megnyugtatónak érzi magát, akkor mindenképpen vonzza magát " - mondja Amy Cirbus pszichoterapeuta, PhD. "Ha elkezdi túlterheltnek érezni magát, tegyen intézkedéseket az expozíció korlátozása érdekében. Helyezze a telefonját csendben, csak néhányszor jelentkezzen be naponta."Ez nehéz lehet, különösen, ha inkább a telefonján tartózkodik, mióta elfogad egy új, társadalmilag elkülönült valóságot, de ha van iPhone -ja, akkor a különféle csevegések riasztásait néma lehet. Ilyen módon nem minden alkalommal, amikor valaki szíve, a barátod, Mary megosztotta a cikket.

"Kerülje el azokat a híreket, amelyek a„ mi-ha ”forgatókönyvekre összpontosítanak, valamint a hírek, mint a hírek, de egyszerűen beszélgetésre kerülnek." -Pszichoterapeuta Amy Cirbus, PhD

A pingsről beszélve, tudod, hogy rendszeres időkben, amikor valaki eldob valamit a csoportos csevegésbe, ami nem igazán releváns, de még mindig sokkoló, majd hirtelen felveszi a telefonját, és 476 olvasatlan üzenetet kap? Öt percbe telik, hogy utolérje és rájössz: „Ó, hamis riasztás”, mert a szóban forgó cikket Snopes bontotta le.

Persze, ez a csoportos csevegések bosszantó valósága, amelyben sokan kénytelenek navigálni, de a pandémiás időkben valójában nincs hely a csoporttal chat -etikettben az ilyen hamis riasztásokhoz. Ha bármilyen Covid-19-hez kapcsolódó frissítéseket megosztana még véletlenül a BFF-vel vagy a családi csoporttal, akkor jobb, ha jó hírű forrásból származik, mert jelenleg nincs hely a megbízhatóság hiánya miatt. Ezenkívül prioritást élvez az Ön és a csevegés szempontjából legmegfelelőbb forrásokat és témákat, hogy ne tartsa fenn a felesleges félelmet. "Kerülje el azokat a híreket, amelyek a" mi-ha "forgatókönyvekre, valamint a hírekre, de egyszerűen beszélgetésre összpontosítanak", DR. Cirbus mondja.

Alapvetőbb szinten, amint már említettem, három ember és 20 -nál több csoportos csevegés tagja vagyok, és kulcsfontosságú, hogy megjegyezzük, hogy. "Általánosságban szabadon és gyakrabban beszélhetsz a közeli barátok és a család kisebb csoportjaival", DR. Cirbus mondja. "Nagyobb csoportok esetén fontos, hogy tudjuk, hogy túl gyakran túllépik vagy megosztják. Legyen figyelni arra, hogy a nagyobb csoportok több sokféleséggel rendelkeznek. A megjegyzéseket és az elkötelezettséget azokra a témákra korlátozhatja, amelyekkel a legjobban kapcsolódik."Tehát más szavakkal, ne érezze magát kötelessége, hogy válaszoljon mindenre. egyetlen. üzenet.

És végül, mindig mindig prioritást élvezhessen önmagának és mentális egészségének, de különösen egy ilyen idő alatt. "Ha kikapcsolnia kell az értesítéseket, vagy ha dolgozik egy másik szobában, akkor bátran állítsa be ezeket a korlátokat" -, DR. Cirbus mondja. Bízzon abban, hogy a csoportos csevegés továbbra is ott lesz, amikor visszatérsz.

Az együttérző meditáció segíthet abban, hogy kevésbé magányosnak érezze magát, miközben társadalmi távolságra van. (És ez rendkívül fontos lehet tudni, hogy érzi-e a vágyát, hogy most szöveges üzenetet küldjön, mint sokan vagyunk).