Miért nem lehet a legjobb egészséges táplálkozási terv az Ön számára az élethez

"Fontos, hogy figyelembe vegye valaki életkorát és tevékenységi szintjét" - tette hozzá Colette Heimowitz táplálkozási szakértő, M.S.C, aki rendszeresen dolgozik az Atkins -szal. Ami szerint a 21 éves tápanyagigények különböznek attól, mint valaki menopauza átmenő, és még mindig különbözik a terhes személyektől. Hasonlóképpen, egy olyan személynek, aki erőteljes testmozgást végez, meg kell győződnie arról, hogy elegendő ételt (különösen elegendő fehérjét) fogyasztanak a testük feltöltéséhez.

Noha ezeket a tényezőket fontos figyelembe venni, mindkét szakértő szerint még mindig vannak tápanyagok, mint például a rost, a vas, a C -vitamin és a B -vitaminok. "Ez az oka annak, hogy a mediterrán étrend valamilyen verzióját javasolom"-mondja Largeman-Roth. "Elegendő változatosságot biztosít, és valóban olyan, aki hosszú ideig maradhat."

De ha egy másik étkezési terv segít valakinek elérni rövid távú céljait oly módon, ahogy szeretik, és nem imádkoznak, Largeman-Roth ebben az előnyt is látja. Egy olyan kultúrában, amely a gyors és feldolgozott ételeket a legolcsóbb, legkényelmesebb lehetőséggé tette, az egészséges étkezés nem mindig könnyű. Mindkét szakértő szerint egynél többféle módon kell kielégíteni a tápanyag-igényeit, ezért van hely a különféle étrendtípusoknak az együttéléshez. "Azoknak az embereknek, akik sok feldolgozott ételt esznek, vagy még nem tervezték meg, de most már teljes átalakítást akarnak végezni, hasznos lehet valami, ami kissé„ étrend ”struktúrával rendelkezik, mint például a paleo vagy a keto. Amíg valaki szem előtt tartja, hogy ezt nem kell örökre követni "-mondja Largeman-Roth.

Hogyan lehet megtudni, hogy itt az ideje, hogy váltsa fel az étkezési módot

Mint már említettük, sok változó van, amelyek befolyásolják az ember élelmezési igényeit. Ahogy el tudod képzelni, ezek gyakran megváltozhatnak. A maratoni futó más módon akar enni, ha nem edz; Egy terhes nőnek hirtelen rengeteg étele van, amelyet el kell kerülnie (sajnálom, sushi szerelmeseinek) és több tápanyagot, például a folátot, amelyekre dupláznia kell. Vagy talán műtétet kell végeznie, és így nyomja meg a szünetet, amíg meg nem gyógyult.

Largeman-Roth azt mondja, hogy gyakran hallja az ügyfelektől arról, hogy az étkezési szokásaiknak hogyan kell váltaniuk, amikor öregednek. "Az ügyfelek gyakran azt mondták nekem, hogy képesek voltak enni bármit, amit akarnak a 20 -as éveikben, de ha egyszer eljutnak a 35 vagy 40 -nél, úgy találják, hogy elkezdenek növekedni, annak ellenére, hogy szokásaik nem változtak" - mondja. Ismét, egy másik életfokozatba való belépés befolyásolhatja azt, ami a legjobban érzi magát. "A tevékenységi szintek gyakran megváltozhatnak az ember életében különböző időszakokban, és ez viszont befolyásolja táplálkozási céljaikat" - tette hozzá.

Noha nincs meghatározott idő arra, hogy milyen gyakran kell újraértékelni az étkezést, bármikor életmódját vagy életfokozatát, érdemes gondolkodni, ha gondolkodni kell neki. A tested gyakran felajánlja a nyomokat, hogy itt az ideje a változásnak is. "Ha az energiád nem állandó… vagy ha éhes és nyomorult, akkor ezek mind azt jelzik, hogy az, amit csinálsz, nem működik" - mondja Heimowitz.

"Még mindig megmaradhat egy adott étrendben, és csak módosíthatja azt, hogy megfeleljen az új igényeinek is"-mondja Heimowitz, és hozzáteszi, hogy ha a követett étkezési terv rugalmas, mint például a mediterrán étrend vagy a növényi alapú, akkor csak módosíthatja azt Szerezzen több tápanyagot a szükséges tápanyagokból, ahelyett, hogy egy egész nagyjavítást végezne. Mivel elsősorban olyan ügyfelekkel dolgozik, akik az Atkins étrendbe kerülnek (ez egy étkezési terv, amelynek egyensúlya van az optimális fehérjék, az egészséges zsírok és a rostban gazdag szénhidrátok egyensúlyával, három-négy különböző fázisú), gyakran olyan változtatásokat hajt végre, amelyek még mindig illeszkednek. Az Atkins tervét, de megcélozzák, hogy megcélozzák az új igényeket, például egy kicsit több szénhidrátot vagy több immunfestő ételt fogyasztanak.

Van egy figyelmeztetés az étkezési terv kikapcsolására, és ha ez az, amit erkölcsi okokból, például a vegán vagy a vegetáriánus, elkötelezett. Míg mindkét szakértő szerint még inkább tudományos kutatást kell végezni a hosszú távú teljesen vegán vagy vegetáriánus étrend hosszú távú egészségügyi hatásairól, azt mondják, hogy egészségi állapotú, gondos figyelmet kell végeznie, hogy minden tápanyag-alapját biztosítsák borítják.

Annak ellenére, hogy az ottani étrend széles köre zavaróvá teheti az egészséges táplálkozást, képes kísérletezni és megtalálni, hogy mi működik az Ön számára. És így van az a tény, hogy mindig meggondolja magát. Néhány "szabály" betörése valamihez vezethet, ami még jobban tetszik.