Miért kell a tonizálás nagy kövér hazugság, abba kell hagynunk a hitet

Ha ez igaz, akkor miért vezetnek a különféle ellenállás -edzések, amikor az egyik ember hosszú, szilárd, vékony végtagokkal végződik, míg a másik hatalmas bicepsz dudorokkal jelenik meg?

Nem lehet meghosszabbítani az izmokat, bármennyire is edz

Az izomszerkezet alakja az egyedi testedről szól.

Mindenekelőtt sok különböző tényező-szerű testméret, testösszetétel, hormonok és életkor befolyásolja, hogy milyen gyorsan és hatékonyan épít az izom. A genetikád még befolyásolja az örökölt specifikus izomrostok fajtáját. Akkor ott van testzsír: minél kevesebb van, annál láthatóbb lesz az izmok. Végül, a csontváz izmainak mennyi ideig határozza meg a csontok hossza.

Van egy aspektus a képzésnek, amely miatt „hosszabbnak” tűnik, de ezt nem szabad összetéveszteni az izmok hosszának megváltoztatásával. "Az olyan dolgokkal, mint a jóga és a pilates, rugalmasságot szerezhet a mellkasi izmokban és a csípőflexorokban, így egyenesen felállsz, és úgy fog kinézni, hogy minden egy kicsit hosszabb ideig lenne" - mondja Demille.

A Barre3 kiképzési igazgatója, Lisa Schale-Drake azt mondja, hogy ez egy olyan jelenség, amelyet határozottan látnak a módszerükkel, amely a Pilates egyes alapelveiből fakad. „Mivel az edzésünk segít az erő és az egyensúly növelésében, sokan úgy találják, hogy magasabbak. A felvonó a mag erejére, a testtartásra és az energiára összpontosítva ” - magyarázza.

A tonizálás csak az erő edzés szinonimája

Nézd, természetesen megjelenő A tónusú lehetséges, ha azt keresi, hogy kissé definiált izom, ami a végtagjait szilárdnak tűnik. A „hang” kifejezés szempontjából a szemtelen szemcsésség, mivel a fitnesz lehetőségei mindenütt jelennek meg, és néhány edzés elkerülhetetlenül ígéretet tesz arra, hogy varázslatos képletet kapjon, hogy bármely testet, a genetikától függetlenül, hosszú, karcsú testré váljon, például tudomány, például tudomány azt mondja, hogy nem tudnak megtartani.

A lényeg a következő: a fitnesz szakértők változó ötletekkel rendelkeznek az izom felépítésének leghatékonyabb módjairól. (Ez egy másik történet ... vagy talán még öt történet.) De tudnia kell, hogy mind ugyanabból a helyről származik. Csak nehezebb, vagy gyakrabban, vagy több ismétléssel emeli, az idő és a feszültség kombinációjának hozzáadása, amely akár egy kicsit, vagy sok növekedést eredményez.

„A nőknek erősen edzeniük kell. Tehát ha tonizálásként gondolkodni fogja, hogy megtegye, ez jó dolog ” - mondja Demille. (Miért, hogy a nőket folyamatosan értékesítik bizonyos típusú testfejlesztési edzések, ez ismét egy egész más fontos történet.) „De ez ugyanaz: az izomod csak egyre erősebbé válik."

Egyébként nem erősebb a hangzás jobban, mint a tónusban?

Az izomépítésről beszélve, itt van, miért kell valóban lassan és nehéznek emelni (és hogyan kell csinálni). Vagy próbálja ki ezeket a kreatív módszereket a holtteherhez.

Ezt a történetet eredetileg 2017. április 27 -én tették közzé; 2018. július 5 -én frissítették.