Az idegtudós szerint miért van egy rövid figyelmet az edzésekre?

Bizonyos értelemben az állandó vágyunk, hogy új izzadást keressünk, szolgál minket. A kutatások azt mutatják, hogy a nagyon változó edzésprogramok (azok, amelyek hetente egynél több típusú edzést tartalmaznak) könnyebben ragaszkodni kell az idő múlásával. Fizikai szinten is olyan kezelési rendszerek is, amelyek magukban foglalják mind a négy típusú testmozgást (az aerob, az erő edzés, a nyújtás és az egyensúlyi gyakorlatok), állítsa be Önt a sérülések elkerülése és a testének minden módján, amit kíván. Tehát tényleg: megfontolhatja, hogy az unalom egy üzenetet a testéből és az elméjéből, hogy itt az ideje, hogy hozzáadjon egy kis változatosságot az edzőteremben töltött időhöz töltve.

Jessalynn Adam, MD, azt mondja, hogy van valami más a játékban, amikor a spin -ülés során ásítanak: Valószínűleg nem állít fel egyértelmű célokat az agy és a test szórakoztatásához. Olyan tevékenységekben, mint a jóga és a futás, vannak beépített mérföldkövek. Megtanul egy új pózot; levágta az időt a mérföldedről. Az olyan edzések, mint a tánc vagy a görkorcsolyázás, gyakran nem rendelkeznek ilyen világos előrehaladással, és ez elfáradhat bennünket. "Azok a mini-célok, amelyeket beállíthatsz, minden bizonnyal érdeklődhetnek. Azt hiszem, ez az oka annak az oknak, hogy a futás soha nem lesz könnyebbé, mert mivel erősebbé és kondicionáltabbá válik, tovább tudsz futni, és gyorsabban futhatsz " - mondja DR. Ádám.

Ez az oka annak, hogy amikor gondolkodik a korábban említett edzéstípusok jelölésének ötletbörzetéről, akkor egyértelmű okról is gondolkodnia kell, hogy mindegyik fizikailag és mentálisan szolgálja Önt is. "A motivációjának nagyon kicsi, növekményes céloknak kell lennie. És ennek is jól kell éreznie magát " - mondja DR. Ádám. Például azt gondolhatja: „Tanulok táncolni mert Szeretném érezni a boldogságfokozó hatásait hetente legalább kétszer. Vagy felveszem a Pilates -t, mert azt akarom, hogy a Pilates Burpee második természetű legyen számomra."

Dr. Adam azt is hozzáteszi, hogy a verseny felidézheti az edzést, amely az utóbbi időben lecsökken az Ön számára. Ha futó vagy, aki ilyen magasra törekszik, iratkozzon fel egy (messze) versenyre. Ha úszó vagy, akkor miért nem vizsgálja meg a triatlonokat? És ha jógi vagy, fontolja meg a gyakorlat határain kívüli költözését az online műhelyre való feliratkozással, vagy egy olyan póz felé dolgozik, amelyet soha nem gondolt, hogy elsajátítod.

Bizonyos edzések iránti szereteted elfordulhat és áramlik, mint a hullámok, de feltétlenül megtanulhatja szörfözni a sok érzés, amelyek jönnek és mennek. És ez igaz, függetlenül attól, hogy mérföldet fut, felmászik a falra, vagy ugrál egy trambulinra, hogy a szíved versenyezhessen.