Miért akarja a nők egészségügyi guruja, Aimee Raupp azt akarja, hogy beszéljen a testével

Vicces dolog történik, amikor elolvastam a Női Egészségügyi Szakértőt, Aimee Raupp új könyvet, Testhiszem. Amikor leírja, hogy a nők hogyan kellene olyan állapotban érzi magát, amelyet "virágzó egészségnek" hív, és felszakadok. A várható tapasztalatok ellenőrző listájába tartozik, amelyek egyikét sem látom, hogy tapasztalok, a következők: egy frissített érzés, amikor reggel felébredsz (ER, soha); izzó arcbőr (például smink nélkül?); És a jó emésztés (ne kerüljünk bele).

Amikor felhívom Rauppp-t, hogy csevegjen a könyvről, azt mondom neki, hogy nem tudtam, hogy annyira önelégültem leszek, mint az optimális egészségi állapotban, amíg elolvastam ezeket a szavakat. Biztosítja nekem, hogy ez gyakori a gyakorlatában látott nők körében, függetlenül attól, hogy autoimmun rendellenességet szenvednek (mint például Gigi Hadid és Selena Gomez), vagy sem. Bizonyos mértékben, mondja, ennek a jelenségnek az érdemességgel kell összefüggnie-mint az érzésünk, hogy nem érdemelünk jobb egészséget. Az idő nagy részében azonban valamivel könnyebben kezelhető. "Csak nem hallgatjuk a testünket" - mondja. "Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a jelzéseit, amelyek azt mondják:" Csak nem érzem magam a legjobban, és te folyamatosan nyomsz.""

Az egyik kedvenc tanácsom, amelyet az egészségének egyensúlyának helyreállítása érdekében, az, hogy megkérdezze a testét: "Hogyan tudnék jobban támogatni téged?"Amikor kipróbálta ezt a gyakorlatot, azt mondja nekem, a válasz egyszerűen visszatért, mint", szeresd jobban."(Szomorúan, is relatálható.)

"Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a [testünk] útmutatásait, amelyek azt mondják:" Csak nem érzem magam a legjobban, és te folyamatosan nyomsz engem.'"-Imee raupp

E célból Raupp azt állítja, hogy amikor mi csinál Beszélj testünkkel, a beszélgetések általában elég negatívak. Azt mondja, ez az, mert bizonyos mélyen beépített, megalázó vagy pesszimista hiedelmeket tartunk róluk. Raupp szerint ezek a gondolatok elősegítik a test betegségének táplálását, mert a hiedelmeid diktálják a viselkedését, és a viselkedésed diktálja az egészségét.

Amikor megjegyzem, hogy szokatlan a fizikai egészségről szóló könyv, hogy annyi időt töltsön el arra, hogy mi folyik a nyaka felett, e.g. Gondolatok és érzelmek, Rauppp azt mondja nekem, hogy az olvasók tudott Csak ugorjon előre, hogy elolvassa az étrendjét és az életmód -ajánlásokat. "Biztosan látna eredményeket" - mondja. "Ugyanakkor nem hiszem, hogy a birtokában lenne, és nem hiszem, hogy tartós lennének, mert azt hiszem, hogy végül az a hitrendszer, amely megvan."

Az alábbiakban találjon egy részletet a könyvből, amely mélyen belemerül a testével való újbóli kapcsolatba. Raupp ezt a legfontosabb lépésnek nevezi annak elérésében, hogy most az új #goal: virágzó egészségem.

Olvasson el egy részletet Aimee Raupp új könyvéről Testhiszem (elérhető március 13 -án) alább.

Csatlakozzon újra Önhöz

A testhit -terv legfontosabb oszlopa a magadhoz való csatlakozás, mert azt találtam, hogy a legtöbb ember, aki a klinikám ajtaján jár, leválasztva van önmagától. Nem kapcsolódnak a jelenlegi egészségügyi állapotukkal-mentálisan, érzelmileg, fizikailag és táplálkozási szempontból. Még az érzelmi térükre sem, hogy „jól csinálom.”És nem tudják egészen átadni a fizikai tüneteiket. Olyan, mintha ködben lennének.

Lehet, hogy orvosi diagnózisuk van, amelyet egy nyugati orvostól kaptak, mielőtt az irodámba lépnek, például Hashimoto pajzsmirigygyulladása, rheumatoid arthritis, ekcéma vagy endometriosis, de ezen túlmenően nem igazán tudják, hogyan érzik magukat, vagy hogyan kell hallgatni a testüket. Például az új ügyfelek kb. 80 % -a nem tudja, hogy volt -e bélmozgásuk aznap, vagy hogy néz ki, vagy hogy érezte magát. Legtöbbjük nem biztos abban, hogy reggel pihennek -e, vagy hogyan érzik magukat egy nagy étkezés után, vagy ha a nap előrehaladtával többé -kevésbé mentális tisztaságuk van. És ha megkérdezném tőlük az érzelmi térről, akkor a legtöbbjük sem kapcsolódik hozzá. Valójában, amikor elkezdjük megvitatni, hogy mit éreznek, nem tudják igazán kitalálni. Meg tudják azonosítani, hogy mit érznek csak felületesen, de nem miért vagy mennyi ideig érezték, vagy ahonnan ez tényleg megszólal.

Az egészség átalakításához és a gyógyuláshoz képesnek kell lennie arra, hogy kapcsolatba lépjen és kommunikáljon a testével, és képesnek kell lennie arra, hogy kapcsolatba lépjen és kommunikáljon veled.

Összekapcsolja -e a pontokat a cselekedeteid és az érzése között?? Például: „Kihagytam a reggelit, és csak egy nagy csésze kávét töltöttem; Talán ezért érzem magam olyan könnyedfejűnek, és a szívem versenyez.Vagy: „Reggel ilyen fejfájásom van; Talán egész éjjel összeszorítottam az állkapocsomat alvás közben, mert annyira aggódom ______________ (töltse ki az üres).Vagy: „Annyira röviden érzett és csalódottnak érzem magam; Talán azért van, mert egész nap csak minden másra vigyázok, és nincs időm vigyázni magamra."

Amit szeretnék neked, az valami ilyen: „Tegnap este nyolc szilárd órát aludtam, és ma olyan tiszta fejűnek érzem magam.Vagy: „Ma reggel egészséges reggelit ettem, és az energiaszintem jobb, mint emlékszem.Vagy: „Ma öt percig meditáltam, és annyira földeltnek és jelennek érzem magam."

Sok embernek nincs hatékony kommunikációja a testükkel és az elmével. Nagyon kevés a testtudatuk, és érzelmi tisztaságuk is kevésbé ideális. Amit megtanítok neked, az az, hogyan hallgassa meg az érzelmi és fizikai test -jelöléseidet, így eljuthat azon, hogy elgondolkozzon: „Miért érzem magam ilyen módon?”Hogy„ tudom, hogy érzem magam és miért.- Megtanulja, hogyan lehet újra csatlakozni veled, hogy gyógyulhasson.

Úgy tűnik, mintha a test GPS -je nem talál cellajelet, hogy hazaérkezzen. Vesztesége van a kommunikáció, egy leesett jel, egy celluláris amnézia.

Az újracsatlakozás szó azt jelenti, hogy újra összekapcsolódjunk, és helyreállítsák a kötést. Segíteni fogok abban, hogy helyreállítsák a testével folytatott kedves és együttérző kommunikációt-a sejtjeidet felfelé. A gyógyulásod attól függ. Ne feledje, hogy az autoimmun betegség a testben zajló zavar és téves kommunikáció eredménye; Valamit, amit valaha is részesednek, most úgy érzékelik, hogy valami idegen, és el kell utasítani. Úgy tűnik, mintha a test GPS -je nem talál cellajelet, hogy hazaérkezzen. Vesztesége van a kommunikáció, egy leesett jel, egy celluláris amnézia. Még ennél is inkább, nem csak a sejtes téves kommunikáció okozza az immunrendszert, hogy megtámadja a sejteket, amelyek egészségesek és normál-az ön érzelmi leválasztása is.

Vedd el Jennifer-t, egy 38 éves otthoni anyát. Két évvel a második gyermeke születése után eljött a klinikámba. Megkérdeztem tőle, hogy érezte magát, és miért jött hozzám, és azt mondta: „Úgy érzem, hogy egy teherautó ütött meg.- Amikor arra kértem, hogy részletesebben írja le nekem a tüneteit, nem tudta. Csak annyit tudott mondani, hogy mennyire fáradt volt. Csak amikor elkezdtem feltenni konkrét kérdéseket, például: „Milyenek a bélmozgások?Vagy „Van -e bőrkiütés vagy szárazság a test bármely területén?- Adhatna nekem több információt. Ahogy befejeztem a bevitelemet, rájöttem, hogy hasmenést, székrekedést, szélsőséges fáradtságot, fejfájást, bőrkiütést, hideg kezét és lábát, hajhullását, szörnyű agyi ködét, depressziót és ízületi fájdalmakat tapasztalt. Amikor megkérdeztem tőle a legutóbbi vérvizsgálatokat, amelyeket orvosa vett, azt mondta nekem: „A pajzsmirigyem normális."

"Nem. Valami határozottan fennáll a pajzsmirigyével - mondtam.

Elég régóta gyakoroltam, hogy pontosan tudjam, hogy néz ki a pajzsmirigy állapota. Amikor megnéztem Jennifer laboratóriumi eredményeit, a pajzsmirigy száma a laboratóriumi tesztek normál tartományában volt, de nem voltak a funkcionális tartományban. Van egy nagy különbség: a laboratóriumi tesztnél a normál sokkal magasabb vagy alacsonyabb lehet, mint az egészséges funkcionális tartománynak. Tehát azt javasoltam, hogy szerezzen néhány további tesztet. Valóban, az új vérmunka megmutatta, amit gyanítottam: Hashimoto pajzsmirigygyulladás, a pajzsmirigy autoimmun állapota, ahol az immunrendszer megkezdi a pajzsmirigy megtámadását. Orvosa azt mondta neki, hogy a gyógyszeres kezelés ezen a ponton nem fog segíteni, és talán beszélnie kell egy endokrinológussal. Csalódott és zavart, visszatért hozzám, hogy visszaszerezze az egészségét. Azonnal jobban akarta érezni magát.

- Mondd meg, mit kell enni. Mondd meg, milyen vitaminokat kell venni. Mindent megteszek, csak segítsen jobban érezni ”-mondta Jennifer.

- Mindent megteszek - mondtam. „De még mindig van még sok más, amiről beszélhetünk ... mesélj az érzelmi állapotáról. Boldog vagy?"

Sírni kezdett. - Természetesen nem vagyok boldog. Minden nap szarnak érzem magam."

- Mikor voltál utoljára, amikor boldog voltál?"

Szünetet tartott. "Nem tudom."

- Szóval, boldog voltál, mielőtt rosszul érezted magad?"

"Azt hiszem, nem. Az élet csak annyira hektikus volt a gyerekekkel, és a férjem utálja a munkáját, és annyira stresszes vagyunk a pénzről, és hiányzik a munka. Annyira kimerült vagyok, és türelmetlen vagyok. Tényleg nem szeretem magam, vagy aki lettem. Túl sok. Van -e vitamin erre?- Könnyen viccelődött. - Tényleg, az, hogy már nem is tudom, ki vagyok."

Átadtam neki egy szövettét. "Hallak téged."

Az igazság az, hogy ezt mindig hallom. Különösen azoktól a nőktől, akik autoimmun körülményekkel szenvednek. Azt a következtetést vettem, hogy nemcsak a kapcsolat elvesztése a sejtszinten, hanem az érzelmi szinten is van egy.

Nem csak a kapcsolat elvesztése a celluláris szinten, hanem az érzelmi szinten is van.

Vegyük például Jennifer-t: Igen, van egy autoimmun pajzsmirigy állapota, amely fizikai betegségeit okozza, de mi van az érzelmi gondolkodásmódjával? Megbizonyította bennem a boldogtalanság teljes állapotát, mennyire elválasztva magától, hogy még csak nem is tudja, ki ő már. Fizikailag rosszul érzi magát, csak egy darab, ami vele zajlik, és ez teljesen kötődik ahhoz, hogy érzelmileg hogyan érzi magát. Amit Jenniferrel fedeztem fel, amint más ügyféllel fedeztem fel, az az, hogy az érzelmi darab megelőzte a fizikai tüneteket.

Miért?

Mert a teste hallott mindent, amit az agya mondott.

Jennifer agya azt mondta: „Nem szeretem magam, vagy az, aki lettem; Nem tudom, ki vagyok már."

És aztán a cellái ugyanazt mondták: „Annak ellenére, hogy valaha is egy részem voltál, már nem ismerlek fel téged, ezért megtámadlak.-Ez az, ami az autoimmunitás olyan állapot, hogy annyira leválasztják magától, hogy már nem tudod megkülönböztetni az önmagát a nem-öntől, mobiltelefonon vagy érzelmileg.

Amit Jenniferben láttam, az az, amit gyakran látok, még magamban is-képtelenek összekapcsolni a pontokat, hogy miért érzik úgy, ahogy csinálják. Vegyél olyan példát magamról, amelyet korábban megosztottam veled az ekcéma miatt, amelyet az érzelmi zavarokból vettem át, amikor átadtam magam a szoptatás megállításán. Olyan sokan csinálják ugyanazt, amit tettem-nem az a testedben élsz, hogy megértsék, miért mögötted érzed magad. Lehet, hogy van székrekedésed, de nem érti, miért van-attól, amit eszel, a stresszszintet, a kiszáradást vagy a fentiek mindegyikét? Vagy röviden érzett és haragja van, de nem ragaszkodik ahhoz, hogy mi indít téged, vagy ki, vagy amikor a következő düh támadás jön? Vagy hihetetlenül nyugtalanul alszik -e, mert annyira lefekszik, hogy a gondolataiban az egész éjszakai feldolgozást a pihenés helyett tölti? Ez a leválasztás abból származik, hogy túl gyorsan haladnak az életben, hogy észrevegyék a dolgok okát, és általában az emberek pontosan olyan gyorsan mozognak, mert elkerülik a szívükkel, az elmékkel és a testükkel való kapcsolatukat. Minden érzésnek zsibbadtak, és ez nem haladhat túl sokáig rossz hatások nélkül.

Az elméd és a tested elkötelezettek -e?? A Hilaria Baldwin tanácsot ad. Ráadásul mélyen ásni az elme-test kapcsolatának lenyűgöző történetébe a fitnesz gyakorlatokban, ahogyan a Joseph Pilates úttörője volt.