Miért kellene tennie a Savasanát * minden * edzés után, a tudomány szerint
Miközben kísértés, hogy leesjen a másodikról, az edzés teljes-e, akár centrifugálás, HIIT, vagy egy öt extra percig, hogy a holttest pózában feküdjön Többet kap az egész időből és erőfeszítésből. "Különösen ebben az aktív, túlzottan stimulált világban, amely arra kényszerített pihenést, hogy ne tegyen semmit, csak a lélegzetre összpontosítson, ez egy esély arra, hogy valóban elengedje" - mondta Tamsin Astor, a Healthline.
Öt plusz percet vesz igénybe a Savasana edzés utáni feküdése lehetővé teszi a test számára, hogy elnyelje az edzés teljes hatásait, segítve az összes időből és erőfeszítésből, hogy többet érjen el.
A szakértők szerint a Savasana edzés utáni elvégzése lehetőséget ad a testnek, hogy enyhítse a beépített fizikai és mentális stresszt, amely az erős intenzitásból származik, ellensúlyozva a stresszhormonokat, amelyek felszabadultak, amikor edzésmódban van. "A tested nem különbözik a stressztől a tigristól való futásból, hosszú munkanapú vagy a parkban való futás között” - mondja Carla Manly pszichológus, PhD. "A testgyakorlás abban a harc-vagy repülési állapotba kerül. Ezek a helyzetek kiváltják a testet, hogy adrenalinnal és kortizollal eláraszthassák magát."
Mivel az abban az állapotban való tartózkodás arra készteti a testét, hogy mindent leállítson, kivéve a legfontosabb funkciókat, a pihenőidő lehetővé teszi minden organát is, amely magában foglalja a normál működés megkezdését. Tehát nem számít, mi az edzésed, azoknak a perceknek a mélyen, hogy kényelmes helyzetben, csukott szemével mélyen lélegezni töltöttek, mindennapi szokássá váljanak, nem Csak egy szórványos élvezet.
Ez a fejpánt veszi a "Jól csinálom?"Dilemma a meditációs gyakorlatból. Vagy derítse ki, miért elalszik a meditáció során, és nyolc módszer a megállításra.
