Miért kellene enni egy tojást minden este lefekvés előtt?

Egy keményen főtt tojás a legjobb lefekvéskori snack? Nick Bitz, az ND, a naturopátiás orvos és a Yourheory fő tudományos szerzője erős esetet tesz egy tojás (főtt, buggyantott vagy napos oldalú) evéshez, amikor a hold magas az égen. A tojásfogyasztás fehérjeforrásként történő elfogyasztása az lefekvés előtt segíthet jobban aludni - mondja.

"Megállapítottam, hogy ha éjszaka egy kis fehérjét eszel, mielőtt aludni kezdett, mintegy 6 gramm fehérjét, ami megegyezik a tojással-ez egy szép vér-cukor egyensúlyt nyújt a legtöbben éjszaka " - mondta DR. Bitz a legutóbbi kút+jó beszélgetés New York City -ben. A nők különösen hajlamosak a glükóz -rendellenességre - magyarázta. Erre válaszul a test kortizolt (stresszhormont) termel, amely felébreszthet téged.

"Megállapítottam, hogy ha éjszaka egy kis fehérjét eszel, mielőtt aludni kezdett volna ... ez szép vér -cukor egyensúlyt nyújt az éjszaka nagy részében" -Nick Bitz, ND

Mindössze 6 gramm fehérje beállíthatja Önt az éjszakai alváshoz, de ha nem túl lelkes vagy a rántott tojások sötét után, akkor más formákban snack lehet. Egy maroknyi kesudió, egy nagy kanál görög joghurt vagy 1/2 csésze pörkölt csicseriborsó, a trükköt lefekvéskori snackként készít. Bármilyen szerencsével egy kis fehérje lefekvés előtt segíthet egész éjjel aludni.

A tojás a természet multivitaminja:

Hé, kimaradsz a reggeli ötletektől? Íme 4 egészséges lehetőség, amelyet egy dietetikus javasol, és az ítélet arról, hogy egy protein rázás felállíthat -e egy produktív napra.