A wtf fasciyoga? Megpróbáltam megtudni

Íme, milyen valójában egy fasciayoga osztály

Black idő előtt azt mondta nekem, hogy a legjobb, ha edzés után végezünk fasciamat, ezért egy déli crossfit osztályt indítottam, majd egy mérföldet sétáltam a Neo U -hoz, ahol a fasiayoga demo osztályt rendezték. (Az osztályokat általában igény szerint kínálják az alkalmazásán keresztül, amely jelenleg ingyenes.)

Az osztály egy olyan berendezés bevezetésével kezdődik, amelyet használunk: Fasciyoga labda (alapvetően egy bab alakú edzőgolyó, amely 25 dollárba kerül), egy jógaszőnyeg és egy törülköző. (Ummm, ez arra késztetett, hogy izzadjanak?) A kézi kellékek a kezükben, munkába kerülünk.

A homályos lámpák és a jóga szőnyeg ellenére ez nem érezte magát jógaórának. "Igen, a jóga a nevében van" - mondja Black. "De nem vagyok Zen típusú jóga ember. Fascia ember vagyok. Nincs speciális lélegzetelállító munka vagy pózolást, ahogy van a hagyományos jógában. Ami a fasciayoga -ban van, az mély nyújtás."

A lefelé mutató kutyát, a varjú pózot és a fejléceket, amelyeket az osztályban elvárok, felváltják az évek óta a foci és a rögbi gyakorlatban végzett szakaszokat: mint a gyík póz, az egyszerű borjúhét. De ezúttal a Fasciyoga labdát használjuk a testtartások elmélyítéséhez és a testünk támogatásához.

„Amikor egy gyógytornászhoz megy, és az asztalon fekszik, a szakértő manőverezi a lábát, és nagyon specifikus vonzódást fog érezni a csípőfajta fasciájába. A fascioga -golyó lehetővé teszi, hogy önmagában megkapja az ilyen típusú nyújtást. Vontatást ad neked ” - mondja Black.

Minden manőverrel úgy érzem, hogy becsaptam a gravitációt, hogy mobilabbá tegyek.

Azonnal úgy érzem, hogy a szakaszok mélyen vannak (mint a lelkemben). Minden manőverrel úgy érzem, hogy becsapom a gravitációt, hogy mobilabbá tegyek. A pózok között eljutok az izzadságomért, és büszke vagyok, amikor az osztály félúton fekete kiált: „A CrossFit lányom megragadja a lógását.„Elsősorban a csípő elejére összpontosítunk, mert szerinte:„ Mindenki elakadta a csípőjét. Túl sokáig ülünk.”(A Fasciyoga alkalmazás lehetővé teszi a test minden részének megcélzását, ha valamilyen csoda szerint a csuklómintát nem akadályozza meg a 9–5 ütemterv.)

Szinte azonnal lazábbnak érzem magam, ami a fekete biztosítja, hogy teljesen normális. "Ez azonnali eredményeket fog adni" - mondja. "Úgy fogod érezni, mintha a végtagból nyitott végtagot szakítanak meg. Nyitva fogja érezni magát a testében oly módon, amit még nem érez."

Ez egy teljesen másfajta intenzitás, mint egy hatalmi jóga osztály. A Black által leírt szenzáció húzása nem ad helyet a jógához jellemzően a boldogság tényezőjének. Számomra ez egy teljes plusz. Dolgoztam a mobilitásomon, és eljutok anélkül, hogy megpróbáltam volna, és elmulasztottam egy órán át a fejlett jóga pózokat. És bár izzadt vagyok, ez nem növeli a pulzusomat, mint a jógaórák, amelyeket a múltban vettem, tehát nem megyek olyan messzire, hogy „edzésnek nevezem."

Mégis, elhagyom az osztály gondolkodását, még soha nem nyújtottam be hogy, A fasciyoga labdámmal a kezemmel. A metrón hordom, és azt tervezem, hogy gyakran kihúzzam a jobb kereszteződés érdekében, mert, tudod, #Dedication.

Íme, mi történt, amikor az egyik szerkesztő gyakorlatokat próbált javítani a testtartásának javítása érdekében. És itt van 10 áramlás, ha hagyományosabb jógát szeretne.