Igen, a mikrobiómának is jó tavaszi takarításra van szüksége, hogy az, hogy mit eszel
A beltéri együttmûködés, a megfázás elleni küzdelem és a kényelmes ételek elérése után a mikrobiómát a Shapiro szerint kidobhatja a ütésből. Megoldása a Max Gut Health visszatérésére? "A prebiotikumokkal és a probiotikumokkal gazdag, kiegyensúlyozott étrend étkezése elősegíti a mikrobioma visszaállítását és felépítését vagy támogatását"-mondja.
Mivel az olyan dolgok, mint a tavaszi takarítás, hajlamosak elhúzódni a jó szándékú teendők listáján anélkül, hogy valaha is átlépnék, itt van néhány ösztönzés.
Elég könnyűnek hangzik, de mivel az olyan dolgok, mint a tavaszi tisztítás, hajlamosak elhúzódni a jó szándékú teendők listáján anélkül, hogy valaha is átlépnének, íme néhány ösztönzés: "[A mikrobiómod] befolyásolja az egészség, a súly, az emésztés, a betegségmegelőzés, a testi funkciókat. És még sok más, és a kutatás valójában csak most kezdődik " - mondja Shapiro.
Tehát igen, ez nagyon fontos. És ha tud valamit a bél egészségéről, akkor tudja, hogy amikor a bél csúcs alakú, minden más, a megfelelő emésztésig a kevésbé puffadókkal sokkal jobb.
A bél átalakításának egyik kulcsfontosságú eleme (bármennyire furcsa is, ami hangzik) a probiotikumok, természetesen. Megújítás Life A nők teljes 90 milliárdja támogatja az emésztési és immunhigiénés napi egyszeri, késleltetett kiadású kapszulával, hogy segítse a labdát egy teljesen frissített bélhelyzet felé gördülni.
Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogy az egészséges ételek és kiegészítők hogyan adhatják meg a mikrobiómának a szükséges tavaszi frissítést.
Szóval, mit kell enni?
Csakúgy, mint a Konmarie-stílusú szervezést, mielőtt kitörne a gumi kesztyű, hogy a maximális szikrázó tiszta hatást az otthonában, a bélben is előkészítést kell végeznie, mielőtt a probiotikumok megmunkálhatják a varázslatot.
De ahelyett, hogy megszabadulna bármitől, a tavaszi tisztítás első lépése a mikrobiome -tisztításban magában foglalja a prebiotikus ételek hozzáadását az étrendjéhez. A Shapiro kedvenc prebiotikus ételeinek, például zöldek, articsóka, gomba, édeskömény, tök, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, bogyók és alma és alma és az alma elcsúsztatása elősegíti az egészséges bélkörnyezetet, ahol a probiotikumok virágzhatnak.
"A magas rosttartalmú ételek, például a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona biztosítják az ételt, amelyet a jó baktériumok táplálnak, hogy egészségesek és életben maradjanak"-mondja Shapiro, és a probiotikumok életben tartása az egész bél-egészségügyi játék neve.
Ahelyett, hogy Marie Kondo-ba, a tavaszi tisztítás első lépése a mikrobiómának a prebiotikus ételek hozzáadásával jár az étrendjéhez.
A probiotikumban gazdag ételek (mint például a görög joghurt, a kimchi, a kombucha és a kefir) segíthetnek a jó baktériumok előlapján, de mivel általában alacsony dózisú probiotikum törzseket biztosítanak, nem igazán kapsz a legtöbb bummot a bakához.
Shapiro megjegyzi, hogy amikor egy kiegészítést választ (például a Renew Life Women's teljes 90 milliárd, amely 90 milliárd élő tenyészetet és 10 különféle probiotikus törzset tartalmaz), ez kiküszöböli azt a kitalálást, hogy elegendő CFU nem.
"[A kiegészítőkkel] pontosan tudja, milyen törzseket kap, és általában hányan ütik a gyomrot, és túléli a savbontást" - mondja Shapiro. A tudás hatalom.
És milyen ételeket kell elkerülnem?
Shapiro azt javasolja, hogy korlátozzák azokat az ételeket, amelyeknek nincs funkcionális egészségügyi előnye, mint például az alkohol, a koffein és a feldolgozott cukor. Ezután gondoljon arra, hogy milyen ételek okozhatnak gyulladást az Ön számára, mert ha a test többi része negatívan reagál rájuk, akkor valószínű, hogy a bél nem akarja őket sem.
"A bél […] felgyújtó ételek minden egyes személynél különbözhetnek, és olyan ételeket tartalmazhatnak, mint a tej, a gabonafélék és a bab" - mondja Shapiro. De függetlenül attól, hogy mit dönt, hogy elkerülje, hangsúlyozza annak fontosságát, hogy elegendő rostot szerezzen (igen, a prebiotikumok vannak hogy fontos).
Végül a mikrobióma tavaszi takarítása valóban olyan egyszerű. Shapiro csak azt javasolja, hogy ellenőrizze, hogy hidratált -e (mert mi nem segít a hidratációnak?) és hallgatja a testét, amikor átmegy a folyamaton, hogy megnézze, hogyan reagál minden új ételre és kiegészítőre, amelyet elért. Végül is, ha a béled boldog, akkor boldog leszel.
A megújult élettartammal együttműködésben
Top fotó: Luxy Images
