Igen, valójában 5 perc alatt kaphat hatékony erő edzési edzést

Hannah Marie Corbin, a Peloton oktatója szerint ezek az 5 perces kúpok idővel összeadódhatnak. "Mielőtt megtudná, mi kezdődött, mint egy kihívást jelentő öt perc!" ő mondja. "Annak ellenére, hogy a céljaitól függően több időt kell szentelnie a hosszabb ülésekre, néha a mindennapi életünk elfoglaltsága a döntő tényező annak, hogy edzésünk vagy nem. Ha öt perc vagy nulla választással szembesül, öt perc tízszer tízszer nyer. Időnként egy gyönyörűen kidolgozott rövid égési sérülés minden, amire a helyes irányba kell mutasd magad."

Ha azonban konkrét fitnesz célja van, akkor más tényezőket kell figyelembe vennie. "Ha azt akarja, hogy néhány hét alatt 30 fontkal növelje a kettlebell serleg guggolás súlyát, az 5 perc nem elég idő ahhoz, hogy illeszkedjen a szükséges gyakorlatokhoz, hogy ez megtörténjen" - mondja Janicola.

Tényleg, mindez annak a következménye, hogy milyen gyakran szorítod meg ezekben a mini ülésekben. "Általában azt javaslom, hogy az 5 perces erõszakos üléseket önmagukban 1-3-szor vegye be, vagy egy további mérföldes mérföldet 3-5-szer kell felszámolni egy út vagy edzés után, tehát többet hagysz"-mondja Corbin. Jó hírnek hangzik az ütemtervemhez.

Ha más időmegtakarító gyakorlatokat keres a kipróbáláshoz, itt van egy 10 perces kar edzés, amely ellenállási sávokat és egy 20 perces HIIT futó edzést használ.