Nem szabad félnie a zsíroktól és az olajoktól-ezek funkcionális orvosok 5 egészséges kedvence

2. avokádó

Kedvenc ételed szintén a DR. Hyman minden idők kedvence. Igen, ez az egészséges zsír minden hype -re méltó. A kutatások kimutatták, hogy az avokádó rendszeres étkezése valóban javíthatja a koleszterint. Tele is tele van rosttel, tehát a béled is boldog lesz.

3. Fűben táplált húsok

A növényi alapú étkezés egyre népszerűbbé vált, de DR. Hyman szerint a húsnak még mindig van helye az egészséges táplálkozásban, mert ez olyan jó vas, fehérje és egészséges zsírok forrása. Ahhoz, hogy táplálkozási, fenntarthatóan és etikusan enni, azt javasolja, hogy válassza ki a fűben táplált húsokat, ha rendelkezésre áll az Ön számára.

4. diófélék

Jön a negyedik helyen a DR -n. A Hyman jó zsíros ételek listája diófajta dió, mandula, pekándió és makadamia diófélék. "Összpontosítson a zsírok és olajok étkezésére, amelyet őseink ettek, és kiszorítják az iparilag előállított, erősen feldolgozott konyhából származó," - mondja DR. Hyman. És igen, őseink sok dióféléket evett.

5. zsíros halak

A zsíros halak, mint a vad lazac, a hering, a mackeral és a szardínia, rendszeresen eljutnak a DR -re. Hyman tányérja. Annak biztosítása érdekében, hogy olyan halat választson, amely alacsony hirdetésű, szezonon belüli és nem túlhaladott, használja a Seafood Watch alkalmazást, ami megkönnyíti a halfajta felkeresését.

Most, hogy az egészséges zsírok mind el vannak távolítva, itt van minden, amit tudnod kell a rostról és a fehérjéről.