Útmutató az ultra-detoxifikáló szauna élmény megszerzéséhez

Det -t méregteleníthet gyümölcslevekkel, kiegészítőkkel vagy akár edzéssel is. De vitathatatlanul a legegyszerűbb módja annak, hogy a testének frissítést kapjon-különösen a téli holtban-szaunában vagy gőzfürdőben lógjon.

Könnyű, azaz ha tudod, mit csinálsz. A helyzet az, hogy ennél sokkal több van, hogy izzadjanak, mint hogy csak egy törülközőt tekerjenek a mellkasára, és egy fából készült padon lógjanak. Mi a titka annak, hogy a DIY Spa napi munkája az Ön számára működjön?

Írja be a hidroterápiát vagy a forró hideg rituálékat. "A hidroterápia elősegíti az endorfinek felszabadítását és a melatonin megnövekedett szintjét"-mondja Liz Tortolani, a Citywell alapítója, egy (szuper instagram-barát) butikfürdőben, amely alapvetően egy Brooklyn-i apartman álmai verziója. Belül vannak modern-elegáns zuhanyok, gőzfürdő és nyers diófélékkel, frissen főzött teákkal, kifestőkönyvekkel és természetes szépségápolási termékekkel tele, míg a külső háztáji oázis, amelynek jumbo-méretű pezsgőfürdője van. Eső-stílusú zuhany és egy csak telepített retro-stílusú szauna (itt helyezze be a szív-szem hangulatjeleket).

"A tested úgy érzi, mintha csak egy nagy edzést végzett, mert lényegében megtette."

"Az elemek sorrendje számít, mivel lassan felkészíti a testét az intenzívebb melegre és hidegre" - tette hozzá Tortolani. Kövesse egy konkrét szerkezetet, amelyet évekig tartó gyakorlat után finoman hangol, és a főbb előnyöket élvezheti. "Nagyon jó az izmok pihenésére, a pulzusszám csökkentésére, a keringés és az emésztés elősegítése, a jobb alvás elősegítése-a lista folytatódik"-mondja a Brooklynite. (Valaha is észreveszi, hogy mindenki, aki elhagyja a fürdõházat, mindig teljesen Zennek tűnik?)

A Tortolani nem csak az intervallum edzéshez hasonlítja a folyamatot, hanem azt is javasolja, hogy a gyakorlatban dolgozzon a tényleges pihenőnapokon. "A tested úgy fogja érezni magát, mintha csak egy nagy edzést végzett, mert lényegében megtette"-mondja, és az endorfin rohanásra mutatott, amikor érezte magát, miután belemerült a szélsőséges forró hőmérsékleten. "Az összes érzéked fokozódik ezekben az elemekben" - tette hozzá.

Természetesen, amikor az ilyen hőmérsékleti ingadozásokkal foglalkozik, ne felejtsd el megfelelő szünetet adni magának, és kéznél tartani a vizes palackot. "Fontos, hogy ne melegítsük túl magát" - mondja Tortolani. "Fokozza a dolgokat fokozatosan, ahogy a test beállítja, és a hidratálás kulcsfontosságú."Két forduló eltalálja az édes helyet, és teljesen megújultnak érzi magát, és kiszállt.

És ha nem tudja eljutni egy fürdőházba, akkor a saját tortolani-ban saját magának diy-je azt javasolja, hogy először áztassa az Epsom sófürdőben, majd hűvös zuhanyt kövessen, majd egy forró, majd ismételje meg.

Olvassa tovább, hogy megtanulja az életmódosító hidroterápiás munkamenet lépéseit.

1. lépés: Öblítse le

Az első lépés a test előkészítése az intenzívebb hőmérsékletre. "Ezt mérsékelt zuhanynak hívom" - mondja Tortolani. "Az, hogy hozzászokjon a tested, és energetikai és szó szerint tisztítsa meg a napot, majd a testhőmérsékletet mérsékelt helyre hozza."

2. Gőzölhet

Ideje felmelegíteni a dolgokat, hogy a Tortolani azt mondja, hogy a következő megállónak a gőzfürdőnek kell lennie. "A gőz hozzájárul a légzés javításához, a torlódások enyhítéséhez, és segít a testének pihenni" - mondja. "Ez egy jó módszer a méregtelenítési folyamat lassan elindítására."

Újabb bónusz? A pórusok kinyílnak, így a pattanást okozó baktériumokat és a felhalmozódást vékony (párás) levegőbe engedik. Tortolani azt tanácsolja, hogy 5-7 percig maradjon a gőzfürdőben.

3. Megint nyomja meg újra a zuhanyt

Ezután visszatért a zuhanyhoz, de nem lesz olyan egyszerű, mint az első. "Ez az öblítés hűvösebb, mint az első, mert el akarja kezdeni a rendszert" - mondja Tortolani. "Próbálja meg hűvösebbé vagy hidegé tenni, és valóban masszírozza a nagy nyirokcsomó -területeket, hogy felgyorsítsa a folyamat felgyorsítását."Ez magában foglalja a nyakát, a hónaljat és az ágyékterületeket.

Noha nehéz lehet a testhőmérsékletnél alacsonyabb zuhanyozás, megígéri, hogy megéri ±, és az endorfinjaid minden bizonnyal magas riasztással lesznek (igen, ez jó dolog).

4. Élvezze a forró fürdőt

"A meleg vízben való pihenés különösen nagyszerű az izomfeszültség felszabadításához" - mondja Tortolani. "Segít a gyulladásban és az idegproblémákban is. Elképesztő érzés, hogy a test súlytalan legyen, amire nem nagyon gyakran."

Javasolja, hogy kb. 10 percig a vízbe kerüljön a vízbe (nem kell süllyedni)-a pezsgőfürdő ideális, de minden meleg fürdő megteszi. Vehet újabb hűvös zuhanyt, ha utána is szeretné, de ez nem szükséges.

5. Szauna idő

A szauna száraz hőélményt nyújt, ami szép a nedvességhez a gőzfürdőből való párhuzamos helyzetben, és a saját előnyeivel jár. "A szauna különösen jó a feszültség enyhítésére, a véráramlás növelésére, és akár a migrénben is segíthet" - mondja Tortolani.

Miután mély lélegzetet vett a hangulatos fa barlangban, akkor is észreveheti a ragyogást, miután 7-10 perccel később megjelent. Ennek oka az, hogy amint a Tortolani rámutat, az összes megnövekedett vérkeringés irigylésre méltó sugárzáshoz vezet.

6. Nyugi

A Tortolani azt javasolja, hogy fejezze be a rutinot az összes leghidegebb zuhanyjával (vagy ha egy közel van, legyen az a személy, aki a hideg merülésbe ugrik). "Ez azért fontos, mert minél melegebb a rendszer, annál jobb lesz" - mondja. Ha az insta-chill-hez ragaszkodsz, nem csupán a dicsekedési jogokhoz vezet: "A hideg valóban serkenti a testét, és kiüríti az összes régi vért. Segít a test összes rendszerének áthelyezésében, az idegektől az emésztőrendszerekig."

Gondok vannak a hideg zuhanyokkal? (Megértelek.) "Legyen olyan meleg, amennyit csak tudsz a szaunában, majd próbáld vigyorogni és viselni" - mondja Tortolani. "A kézi zuhany egy kicsit könnyebbé teszi, így közvetlenül a karjai alatt kezdheti, és megütheti az összes nyirokhőmérsékletet."Ismételje meg a teljes folyamatot, ha az idő megengedi. Végül az érzés megéri.

Vannak más öngondozási módok is, amelyeket kipróbálhat, túlságosan ez a tudomány által támogatott módszer a hangulat fokozására.

Citywell, 496, President Street, Brooklyn, NY 11215, 347-294-0100, www.Citywellbrooklyn.com.