A hormonjaid segíteni akarnak a fejlődésben. Így hagyhatjuk, hogy ezt megtegyék
Annie Tomlin: Ez a könyv bemutatja az Infradian Rhythm nevű koncepciót. Mi ez, dióhéjban?
Alisa Vitti: Sokféle biológiai ritmus létezik. Megvan a cirkadián ritmus, amit 24 órán keresztül tapasztalunk meg. Megvan az ultradian ritmus, amelyek olyan dolgok, amelyeket tapasztalunk, amelyek rövidebbek, mint egy 24 órás időszak. És megvan az infradian ritmus, amely 24 óránál hosszabb ciklusok, és a nők számára a leginkább észrevehetően megtapasztaljuk a havi ciklusunkban, és kiderül, hogy ez befolyásolja a test kulcsfontosságú rendszereit.
"A hormonjaink erőteljes ajándék."-Alisa Vitti
Annie Tomlin: Miért nem hallottunk róla?
Alisa Vitti: Van néhány oka. Először: az orvostudomány, a fitnesz és a táplálkozás kutatása történelmileg a férfiak biológiájára összpontosított. A női biológiát figyelmen kívül hagyják. A kronobiológia emellett még mindig viszonylag fiatal terület; Az emberek éppen most megértik, hogy van valami cirkadián ritmusnak nevezett, és ezt az életmód kiigazításával kell támogatni. Harmadszor, kultúránkban annak története van, hogy nem adunk nevet a nők biológiai tapasztalatainak, tehát hajlamosak a szókincs hiánya, hogy leírjuk biológiai valóságunkat.
Annie Tomlin: Tehát az infradian ritmus megegyezik -e a havi ciklusunkkal?
Alisa Vitti: Nem pontosan. Ez az egyik módja annak, hogy megtapasztaljuk, de ez csak a ritmus egyik aspektusa. Annyira fontos, hogy a nők megértsék, hogy ezzel az infradian ritmussal meg kell értenünk, hogyan lehet abbahagyni annak megzavarását. Ellenkező esetben negatív hatással van hat rendszerre: az agyra, a mikrobiómára, az anyagcserére, a stresszreakciós rendszerre, az immunrendszerre és a reproduktív rendszerekre. Amikor optimalizáljuk és gondoskodunk az infradian ritmusról-csak akkor, amikor elkezdi gondozni a cirkadián ritmust-több energiát kapsz, jobb alvást kapsz, és a teste úgy működik, ahogy kellene.
Annie Tomlin: Ez csak a felnőtt nőkre vonatkozik -e? Vagy ez az élet minden szakaszának minden nőstényére?
Alisa Vitti: Az infrádiai ritmus a pubertástól a menopauzaig csak négy évtizedig aktív, és ezért olyan értékes, hogy ez annyira értékes. Mert az, hogy milyen mértékben támogatja és igazodik az infradiai ritmussal, drasztikusan befolyásolja az egészség és az élet minőségét, miközben aktív, mind menopauzában poszt. Bár ez aktív, hozzáférhet ehhez a csodálatos ingadozó, produktív, találékony energiához, hogy alkalmazza ezeket a különféle fő életterületeket.
Annie Tomlin: Milyen kutatás vezette Önt ehhez a koncepcióhoz?
Alisa Vitti: Majdnem 20 év a nők gondozása: Hormonális problémáikat és WOMANCODE írását, amely az endokrin megszakítás kiváltó okait vizsgálta. Azt mondtam magamnak: "Nos, a hormonális problémákkal küzdő nőknek a járványának mélyebb oka van."A nők több mint 50% -a küzd a hormonális problémákkal; a termékenységi kérdések és az időszak rendellenességei egyre növekszenek. Miért történik ez? Az endokrin megszakításon kívül azt, amit még nem hagytak figyelmen kívül?
Kutató vagyok. Úgy gondolom, hogy fontos számunkra, hogy rendelkezzünk a tényekkel, mert egy egész kulturális narratívánk van, amely szerint a nők vagyunk, és ha a biológiai lendület dinamikus vagy ingadozik, valahogy felelősség. Ez a toxikus propaganda, amely a teljesen pontatlan tudományon alapul. Az igazság az, hogy a nőknek rendkívül összetett, hatékony, erőteljes rendszerük van az agyától a petefészekig. Ez az érdekes ritmus kiszámíthatóan dinamikus váltó energiát hoz létre a testében-és ez egy ilyen ajándék.
"A nőknek rendkívül összetett, hatékony, hatékony rendszerük van az agyától a petefészekig."-Alisa Vitti
Annie Tomlin: Tudna -e átmenni a ciklus szinkronizálási módszerén?
Alisa Vitti: A ciklus szinkronizálási módszere az a gyakorlat, amelyet azért hoztam létre, hogy segítsek magam és a nők, akik összhangban élnek az infradian ritmussal. Ez nagyon egyszerű és logikus, és ami a legfontosabb, a biológiáján alapul! Egy hónap alatt négy kiszámítható hormonális fázisod van. Megváltoztatja azt, amit eszik, és megváltoztatja, hogy melyik edzést végzi, hogy megfeleljen a havonta tapasztalt anyagcsere- és kortizol változásoknak. Ön is megszervezi a napi feladatait, hogy optimális igazodjon a neurohormonális fókuszhoz, amelyek minden fázisban vannak jelen.
Annie Tomlin: Milyen változásokat látnak az emberek ebből?
Alisa Vitti: Az egyik módja annak, hogy leírja, az inverz-az, amikor az infradianus zavarának folyamatos állapotában él, minden nap leeresztettnek érzi magát, és ez az érzés a ciklus második felében különösen rosszabb lesz a ciklus második felében. Hónapok után kialakulhat egy tényleges hormonális egyensúlyhiány. Soha nem érzi magát olyan tiszta fejnek, mint amennyit akarsz. Ez lesz a normád. De ha egyszer elkezdi igazítani ezeket az alapvető önellátási gyakorlatokat, az energiaterjesztés drámai. Az infrádiai ritmus támogatásával növeli az energiát, csökkenti a kortizolszintet, tartja a vércukorszint stabilitását, elősegíti a hatékony méregtelenítést és a kiegyensúlyozott mikrobiómot, táplálja a megfelelő hormonszintet, és elősegíti a kognitív egészségét. Ez a legelegánsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy gondoskodjon a szaporodási években.
"A történet, amelyet a női hormonokról mondunk, egy rosszindulatú."-Alisa Vitti
Annie Tomlin: Érdekes, hogy felhozza az energiát. Olyan sok nő, különösen a fiatal nők, jól esznek és gyakorolnak, de még mindig panaszkodnak az elköltött érzésről.
Alisa Vitti: Az infradian ritmusunk figyelmen kívül hagyása nagy idejű kiégéshez vezet. Például az anyagcseréje lassabb a ciklus egyik felében, és a ciklus további felében gyorsabb. Tehát az a gondolat, hogy az egyik étkezési módja, a makrotápanyagok egy kombinációja, a hónap folyamán minden nap teljesen logikátlan az anyagcsere -váltás tudományos valóságának fényében.
Ez ismét visszatér a kulturális kondicionáláshoz. Azoknak az embereknek, akiknek férfi hormonjaik vannak, hormonális mintájuk csinál Kövesse a cirkadián időzítést. Az étkezés és a testmozgás minden nap optimalizálja hormonális biológiai ritmusukat. A női-hormon szempontjából a hónap minden napján ugyanúgy étkezés szuboptimálisan teljesít. És akkor a nők maguknak hibáztatják, hogy nem próbáltak eléggé keményen ahhoz, hogy "ragaszkodjanak hozzá", de nem ők-ez az, hogy egy másik biológiai ritmushoz tartozó útmutatást követnek!
Annie Tomlin: Mit szeretnél, hogy többen tudtak -e általában a női hormonokról?
Alisa Vitti: A nőket megtanítják, hogy a hormonális ingadozások miatt nem bízhatunk magunkban. A női hormonokról szóló történet egy rosszindulatú. De ez a könyv az erényes történetet alkotja arról, amit gondolok kellene mondd el magunknak a biológiánk és a hormonjaink és az infradian ritmusunk körül-hogy a jóléted kulcsa nem az, amit csinálsz, mint amikor ezt csinálod. Hormonjaink erőteljes ajándék.
Többet az Alisa Vitti -től: Tanulja meg, hogyan kell biohaszni az orgazmusokat, majd tanulja meg, hogyan lehet megállítani a hormonális kitöréseket.
