Nem vagy egyedül, ha a járvány megnehezítette és zavaróvá tette az ételekkel való kapcsolatát

Sokak számára a karantén alatt tartózkodás és a járvány során való folyamatos életmód stressz váltott, vagy újból kiváltotta a rendezetlen étkezési magatartást. Nem segít abban, hogy a mémek és más médiumok megalapozatlan félelmet keltenek a fogyástól abban az időben, amikor a szorongás már magas. Itt az intuitív étkezési edző, a dietellenes dietetikus és a 2020-as Well+Good ChangeMaker Christy Harrison, RD, MPH, pontosan megosztja, hogyan kell megbirkózni, ha az ételekkel való kapcsolata stresszes-nem megnyugtató-jobb, most.

A Covid-19 egy közegészségügyi válság, amelynek kedvelője már soha nem látott életében. Félünk, nem tudjuk, mit tegyünk, és motiváltnak érezzük magunkat arra, hogy mindent megtegyünk az egészségünk védelme érdekében. Az a tény, hogy olyan kultúrában élünk, amely folyamatosan a diétás és a testmozgás korlátozó gyakorlatait ösztönzi az „egészség” biztosítására, sok embert az ilyen típusú viselkedésekhez fordult, amelyek jelenleg a mostantól korlátozó étkezés.

A korlátozó étkezés nem az egészség által előidéző. Valójában a korlátozó étkezési szerű túlzáshoz kapcsolódó viselkedés valójában mentális és fizikai stresszt okoz, amely csak az ellenőrzés hiányához vezet, amelyet a Covid-19-rel szemben érezünk. Ez igaz mindkét emberre, akik hosszú távú történelemmel járnak, rendezetlen étkezés és a gyógyulásban részt vevők. Az ilyen stressz pillanatainak sok megküzdési képessége szükséges, és az emberek hajlamosak visszatérni a régi, kipróbált és igazi (mint például a korlátozó étkezés), amelyet internalizáltak, szemben az újabb, adaptívabbakkal (például A "Nem tud nem ellenőrzés" lista írása). A múltbeli viselkedések visszahúzódnak, még azoknak az embereknek is, akik úgy gondolták, hogy az ételekkel kapcsolatos problémáik már régen mögötte vannak.

Ezenkívül a karantén során a fogyás iránti széles körben elterjedt aggodalom arra késztette az embereket, hogy öleljék fel a problémás étkezési szokásokat. Ezt a félelmet súlyosbítja a diétás kultúra-rendszer, amely imádja a vékonyságot (és egyenlő az egészséggel és az erkölcsi erényekkel); elősegíti a súlycsökkenést mint a magasabb egészségi állapot, erkölcsi vagy társadalmi státus elérésének eszközét; és túl egyszerűsített címkéket használ az ételekhez (például a "jó" és a "rossz"). Az étrend kultúrája elnyomja az embereket, akik nem felelnek meg az egészség és a jólét feltételezett képének, beleértve a nagyobb testű embereket, a krónikus egészségügyi állapotú embereket, valamint az embereket, akiknek az egészséges gyakorlata ára van."

Amikor internalizálta a diétás kultúrát, nagyon könnyű sok hiedelmét megfogalmazni. Úgy gondolja, hogy ez a súlygyarapodás rossz, ha összekapcsolja egy erkölcsi kudarcra. Különösen a média és a közösségi média-ami még rosszabbá teszi. A befolyásolók és a címsorok ösztönzik a "fájdalom, nincs nyereség" hozzáállást, és azt hiszem, ez arra készteti az embereket, hogy korlátozzák őket. Ugyanakkor az a kétes gondolat, hogy a nagyobb testű embereknek nagyobb a veszélye és érzékenyebb a Covid-19-re, szilárd tudományos kutatás nélkül terjed, amely megfelelően ellenőrzi a változók összetévesztését.

Mindez tökéletes viharhoz vezet, ahol az emberek kénytelenek korlátozni az étkezést, hogy megtartsák a testük és helyzetük irányítását. Ahelyett, hogy bíznának a testükben, hogy elmondják nekik, hogy mennyi ételt akarnak enni, az emberek azt gondolják, hogy kompenzálniuk kell azt, amit esznek (például egy fárasztó edzéssel "keresnek" desszertet), vagy hogy nem érdemelnek annyit enni, hogy annyit enni. Ha nem mozognak annyira. Ehhez is kapcsolódik az adagok méretein is, ami (járványi és nem pandémiás időkben) olyasmi, amit az étrend kultúrájának jellemzőként látok, amely nagyon-nagyon finom. Akkor, amikor az emberek egész nap korlátozzák az étkezésüket, gyakran éjjel és hétvégén is meghajolnak, és így érzik magukat az ellenőrzés alól. Úgy érzik, mintha érzelmileg esznek, vagy már tele vannak, akkor újbóli korlátozásokat tesznek ki az irányítás visszanyerése érdekében. A korlátozások nagyobb túlzottan vezetnek ... ez egy ördögi kör.

Nem te vagy az, aki törött; Nem vagy az, aki kudarcot vallott. Valójában az étrend kudarcot vall.

Nem feltétlenül gondolnánk, hogy korlátozzuk az étkezésünket, és megpróbáljuk zsugorítani a testünket, ha nem az, hogy ezt a kulturális mandátumra tegyük. Sok embernek trauma története van, hogy ugratják az iskolában; hogy szüleik, gondozók, orvosok vagy más hatóságok figuráik szégyenteljék őket. A rendezetlen étkezési magatartás néha fejlődik erre a traumára, mint a megbirkózás egyik módjaként, amely magában foglalja a test megváltoztatását, hogy ne kerüljön ki ezt a megbélyegzést. Ez teljesen érthető ebben a kultúrában, és mégis az emberek nem felelősek a testük zsugorodásával; Valójában a társadalom feladata, hogy ne megbélyegezze az embereket elsősorban.

Az otthoni megrendeléseket sok területen megszüntették, de a karantén (és a folyamatban lévő járvány kaotikus hatásai) hatásai valószínűleg hosszú ideig elmaradnak. Ahogy megvizsgálja az étellel való kapcsolatát, nagyon fontos, hogy mindezekkel szemben az együttérzés legyen. Az étrend kultúrájának eszközei-önbüntetésünk, hibás és korlátozásunk a túlzottan nem működik. Látjuk, hogy ez nem működik a kutatásból, és az emberek úgy érzik, hogy ez nem működik az élményükben, amikor visszalépnek, és tényleg megnézik a dolgokat. Szükségünk van egy másik módszerre, és bebizonyosodott, hogy az ételek és az önértékeléssel való étkezés jobb eredményekhez vezet, és elősegíti a rendezetlen étkezésből való gyógyulást.

Az emberek számára a legegyszerűbb módja annak, hogy megragadják az önérzést. Szinte mindenki, akivel valaha beszéltem erről, felismeri, hogy életében végtelenül kedvesebb más emberekkel szemben, mint maguknak. Lágyítsa meg a magával használt nyelv egy részét. Adja meg magának a kétség előnyeit.

Fontos az is, hogy felismerjük a diétás kultúra ciklusát önmagában. Ne feledje, hogy a korlátozás meghajtást okozhat, és hogy ez egy igazán természetes, élettani válasz a nélkülözésre. A binge nem valami, amit hibáztatni és szégyenkezni. Ez nem az akaraterő hiányának következménye. Nem az, hogy valami rosszat tettél. A tested gondoskodott rólad-még akkor is, amikor megpróbálta megszabadítani az összes akaratot. Nem te vagy az, aki törött; Nem vagy az, aki kudarcot vallott. Valójában az étrend kudarcot vall.

Ha elkezdi felismerni, hogy a bűntudat és a szégyen, amelyet valószínűleg szisztematikus kérdések, akkor nem vagy egyedül érezni ezeket a dolgokat, és vannak olyan hatalmas erők, amelyek célja, hogy érezzék ezeket a dolgokat, azt hiszem, ez segíthet. Hozzon létre valami igaz haragot, amelyet arra az irányba mutathat, ahol tartozik. Nem magad felé, hanem a diétás kultúrához. Ez a rendszer azt mondja neked, hogy a globális Pandémiás, a testének méretét kell rendeznie, ahelyett, hogy a mentális egészségét és a körülötte lévőket gondozná. És ez szar.

Amint azt Kells McPhillipsnek mondták.