10 a leginkább antioxidánsban gazdag ételek közül, amelyek elősegítik a gyulladás elleni küzdelmet és elősegítik a hosszú élettartamot
10 legnépszerűbb antioxidáns étel, amely elősegíti a gyulladás és a szabad gyökös károk leküzdését
1. Aszalt szilva: ORAC pontszám 5770
2. Mazsolák: Orac 2830 -as pontszám
3. Áfonya: ORAC 2400 pontszám
4. Szeder: Orac pontszám 2036
5. Kelkáposzta: Orac 1770 -es pontszám
6. Szamóca: ORAC 1540 -es pontszám
7. Spenót: ORAC 1260 -as pontszám
8. Málna: ORAC 1220 -as pontszám
9. kelbimbó: Orac 980 -as pontszám
10. Szilva: Orac 949 -es pontszám
"Végül az antioxidánsok védelmének előnyeinek előnye, a tanulmányok azt mutatják, hogy az étrendben a növényi ételek széles skálájának hangsúlyozása a leghatékonyabb" - mondja Cassetty. Végül is a gyümölcsök és zöldségek a rendelkezésre álló antioxidánsok legnagyobb forrásai. Általában azt javasolja, hogy minden nap 75 % -os növényi ételt célozzanak meg. (És szórakoztató tény: A Cassetty azt mondja, hogy az amerikaiak több antioxidánsot kapnak a kávéból, mint más forrásokból, mert annyira iszunk belőle az egész vagy minimálisan feldolgozott növényi ételek mennyiségével kapcsolatban.)
"Azt javaslom, hogy legalább egyik napi snacked tartalmazzon gyümölcsöt vagy zöldséget" - mondja. „És ha párosítja a gyümölcsöt vagy a zöldséget egy növényi alapú zsírral vagy fehérjével, akkor még több antioxidáns lesz.„A BTW, a fehérjékkel csomagolt diófélék és a magvak, a vesebab és más impulzusok szintén tele vannak antioxidánsokkal. Csak egy újabb ok a mezőgazdasági termelők piacának felszámolására, és ezt a gyulladásgátló zöld istennő betakarítási tálba vagy kedvenc kukorica, őszibarack és paradicsom saláta elkészítésére.
Még jobb, ha kipróbálja ezt az antioxidánsban gazdag vegán bogyókat és a tejszínhab receptjét:
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
