A síelő oktató szerint 4 módja annak, hogy megakadályozzák a síkárosodást a lejtőn ezen a télen

Mindez azt kell mondani, ha nem akarja, hogy az első (vagy az első alkalommal) síutakon végezzen, olvassa el az olvasást, hogy megtanuljon négy módszert, hogy elkerülje a síkárosodást a lejtőkön ezen a télen, Kelly Jensen, a ski szakértő, az alpineer menedzsere, a Christy Sports márka része, a Crested Butte -ban.

4 tipp a síkárosodások megelőzésére ezen a télen

1. Maradj hidratált.

Ez fontos mind a síelés előtt, mind a síelés alatt. „A hidratáció általában az élet fontos tényezője, de még inkább a nehéz aktivitás vagy a testmozgás során” - mondja Jensen. „A kiszáradás rossz kenésű ízületekhez vezethet és akadályozhatja a megfelelő izommozgást, míg a megfelelő hidratálás elősegítheti az izomgörcsök és a szűk izmok megelőzését azáltal, hogy fenntartja a test képességét, hogy véráramot biztosítson a működő izmok számára.-Ezt szem előtt tartva talán gondolja át a lejtő előtti partit, és tartsa meg az ivást, amíg après-ski. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon mind az előtti, mind az utófutáshoz, hogy a lejtőkön hidratált maradjon.

2. Nyújtson egy nap előtt és után a lejtőn

Mint minden sport esetében, a nyújtás is rendkívül hasznos a síelés előtt. "A síelés hideg sport lehet, és hogy a hideg befolyásolja az izmait" - mondja Jensen. „A liftvonalban nyújtom, és a legtöbb futás kezdete előtt.- Nyújtáskor azt mondja, hogy összpontosítson a hátrányaira, a quadokra és a borjakra. "Ha szoros vagy, és reagál egy láthatatlan akadályra vagy az egyensúlyon kívüli pillanatra, akkor az izmok keményen lőnek, vagy talán nem reagálnak elég gyorsan, hogy alkalmazkodjanak"-mondja Jensen. „Ez rengeteg különböző sérülést okozhat a lábon, vagy olyan esést okozhat, amely eltérő eredményekhez vezethet."

3. Viseljen megfelelően felszerelt felszerelést

Az. Így. Fontos. „A megfelelően felszerelt sícsizmák nagyobb irányítást biztosíthatnak a síelőnek, és így képesek arra, hogy a gyors irányváltást ellenőrzés alatt végezzék el, hogy elkerüljék a síelőket, a fákat, a változó hóot és minden egyéb kihívást, amelyekkel egy napi síelés során lehet kezelni” - mondja Jensen. „Továbbá, ha inkább arra koncentrál, hogy mennyire fáj a lábad, akkor lehet, hogy nem lehet nagyszerű fejtérben, hogy kezelje a gyorsan változó feltételeket."

Ha még soha nem mentél síelni, akkor nem fogja tudni pontosan, hogy a felszerelésednek érzi magát - de ennek nem szabad fájdalmasnak lennie. Azt mondta, ne félj önmagának és a kényelmének támogatásáról. Bízz bennem, az utolsó dolog, amit szeretnél, az, hogy túlságosan szoros csizmában tekerkedjen, a könnyek küszöbén, ami aggódik amiatt, hogy milyen sérülést szenvedhet.

A csizmád mellett Jensen azt mondja, hogy figyeljen a kötéseire. "A kötések a rendszerbiztonság szerves részét képezik, és nem lehet alábecsülni" - mondja. „A nem megfelelően beállított kötések nagyon gyorsan sérülést okozhatnak. Ha a felszabadulási értékeket túl magasra állítják, akkor előfordulhat, hogy nem jön ki a kötésből olyan ütközés esetén, amely különféle térd- és alsó láb sérüléseket okozhat."

4. Hallgassa meg a testét

Végül, de nem utolsósorban, Jensen azt mondja, hogy hallgassa meg a testét. - A síelés előtt és. „Gyakran megkönnyítem a sínapomat egy mellower futással, amikor csak tudok - osztja a nő. „A„ Gnarba ”való ugrás anélkül, hogy felmérnénk, hol van a test abban a napon, az agyad, amely a testét síelheti, és agresszív terepen, ami következményekkel járhat, és következményekkel járhat."Ezenkívül azt mondja, hogy a napi tudás, mikor kell egy napnak hívni. Végül is, a síelés fáradt, síkárosodásokhoz vezethet.

Az elvihető

„A síelés nagyon igényes sport lehet, fejlődő körülmények között a nap folyamán, ezért emlékezzen ezekre a tippekre, érezze magát és tartsa sérülésmentesen”-ösztönzi Jensen minket.

Ami engem illeti, visszamegyek a hegyre? biztos. Kihagyom a leckét, vagy egyenesen a tetejére haladok? Egyáltalán nem.