5 Az ölelkezés egészségügyi előnyei, amelyek javíthatják a jólétét-még akkor is, ha egyedül vagy egyedül élnek

5 Az ölelkezés egészségügyi előnyei, amelyek javítják az általános jólétet

1. Javíthatja az alvását vele

Ha jobb éjszakai pihenésre van szüksége, próbáljon ki egy jó ennivalót lefekvés előtt. "Ennek a fizikai közelségnek köszönhetően az agy felszabadítja az oxitocint, és megszámolja a" stresszhormon "kortizol előállítását" - mondja DR. Dorfman. „Ez csökkentette a kortizolt és a megnövekedett oxitocin elősegíti a biztonság, a biztonság és a pihenés érzéseit-amelyek mindegyike megkönnyíti az alvást.„A magasabb szintű oxitocinnel is összekapcsolódtak azzal, hogy kevesebb rémálm van, hozzáteszi DR. Harry.

2. Az ölelkezés kapcsolódik az alacsonyabb stresszhez

Az oxitocin nem az egyetlen olyan hormon, amely felelős az ölelkezéshez kapcsolódó stresszcsökkentő előnyök kínálatáért. Köszönetet mondhatunk a Serotoninnak, a „Boldog hormonnak” is, amely elősegíti a boldogság és az öröm érzéseit. "A" stresszből való betegnek "valódi dolog, amelyet az ölelés enyhíthet" - mondja DR. Dorfman. Tehát, ha szuper stresszesnek érzi magát, lefelé a szemétben, vagy egyszerűen csak durva napod volt, az ölelés segíthet a hangulatban, és újra jól érezheti magát.

3. Az ölelkezés javíthatja az emésztőrendszer működését

Minél gyakrabban ölelkezünk, annál inkább szerotonint termelünk, és minél több szerotonint termelünk, annál jobb képességünk az, hogy megemésztjük és feldolgozzuk az ételeket. "Amikor a véráramba engedik, a szerotonin erős üzenetküldést közvetít az egész testben, különösen a bélben" - mondja DR. Dorfman. „Mivel a szerotonin tárol a bélben, ez jelentősen befolyásolja az emésztőrendszer működését, az éhséget és a telítettséget. Ezért élvezhetjük az ételeket és az étkezést, és ha depressziós érzésünk van, elveszíthetjük étvágyunkat.”Természetesen az ölelkezés nem varázslatosan rögzíti az emésztési problémát, és ha az emésztőrendszeri szorongás tüneteit tapasztalja, ügyeljen arra, hogy orvosi ellátást kérjen.

4. Lehet, hogy az ölelést használhatja a fájdalom csökkentésére

DR szerint. Harry, az ölelés néha megakadályozhatja a fájdalomjelek elérését az agy elérésében, ezáltal segítve a fájdalom jobban tolerálásában. Ez nagyrészt a kutatás fényében, amely azt mutatja, hogy az oxitocin ellenszere a fizikai és érzelmi fájdalomnak. Ráadásul csökkentjük a fájdalom iránti érzékenységünket, amikor jól pihenünk és boldogabbak vagyunk.

5. Az ölelés fokozhatja az immunitást

"Mivel a szerotonin kapcsolódik a bél egészségéhez, és a bél egészsége az immunitáshoz kapcsolódik, [azt a következtetést vonhat le, hogy] az ölelkezés befolyásolja immunrendszerünket" - mondja DR. Dorfman. Az immunitásunkat a szerotonin felszabadításakor növelik, ami elősegítheti a stressz csökkentését, a betegség elleni küzdelmet, a gyulladás csökkentését és az egészséges maradást. És bár az öblítés nem helyettesíti a Covid-19 terjedésének biztonságosabb otthoni iránymutatásait, a felrobbantás legalább segíthet, hogy élvezzük az időnket és megőrizzük az egészség alkotóelemeit.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.