5 Szuper-komor gondolatok, amelyek szabotálhatják a fitnesz céljait

Megfigyeltem azt is, hogy a "nem tudok" mentalitás gyakran más helyeken nyilvánul meg valaki életében. Ez az oka annak, hogy ezt az áttörést olyan katarikus készíteni. Tucatnyi alkalommal láttam, hogy az emberek megfordítják ezt a váltást, és rájönnek, hogy ők tud Csinálj a dolgokat-és ez valóban megváltoztatja az életüket.

Összehasonlítva magad másokkal

Valaha így gondolt volna? "Ugyanazt csinálja, amit csinálok. Miért nem nézek ki úgy, mint ő?"Itt van az igazság: az összehasonlító játék lejátszása mérgező, és nem nyerhetsz. Semmilyen módon nem tudja megtartani magát más ellen, bármi is legyen.

Ennek oka az, hogy mindannyiunknak egyedi genetikai sminkje van, és az egyetlen embernek, akivel összehasonlítania kell, az saját magad. Azt tanácsolom, hogy vegye fel magáról leltárt, és holisztikus legyen. Például: Mennyire erős vagy a hat hónappal ezelőtt? Hogy érzed magad érzelmileg? Lelkileg? A személyes növekedés leltárának figyelembevételével az idő múlásával jobb érzetet kaphat. Mérje meg magát magad, nem más emberek ellen.

Minden vagy semmi hozzáállás

Emelje fel a kezét, ha ez ismerősnek tűnik: minden nap egy hétig edz, hagyja ki az osztályt a következő héten, majd visszatérjen egy bosszúval, hogy megbüntesse magát, mert nem ragaszkodik az ütemtervhez. Hogy az egész vagy semmi hozzáállás egyszerűen nem egészséges! Ehelyett a célnak a fenntartható szokásokkal való életmód létrehozása. Olyan nyilvánvalónak hangzik, tudom, de néhány embernek nagyon nehéz ezt megtenni.

Az egyik dolog, ami segít annak meghatározása, hogy meghatározzuk, hogy ezeknek a szokásoknak nem kell másnak lennie, de te. Javaslom, hogy írja le a fitnesz céljait (a heti öt nap kidolgozása, mondjuk), majd tartson egy naplót, hogy nyomon kövesse az esetleges problémákat, amelyek megakadályozzák a cél elérését. Akkor visszamenőlegesen kitalálhatja, hogyan javíthatja ezt. Például, talán elmulasztotta a 6 P -t.m. edzések, mert gyakran elakad az irodában; Lehet, hogy egy megoldás a munkavégzés előtti munkamenetekre változik.

Gondolkodni a testmozgásra, mint szükség nem igénybe

Nézd, mindannyian tudjuk az érzést. (Szeretek edzeni, de még az osztályba is rettegtem!) Ez az, ami mindent megváltoztatott nekem: az élet olyan részeként kell néznie, amely ugyanolyan fontos-ha nem fontosabb-mint a munkád. A testmozgás és a fizikai aktivitás ugyanolyan fontosak számomra, mint egy kiegészítő vagy vitamin szedése. Minden a mentális kilátásról szól. Megállapítottam, hogy amikor elkezdtem így gondolkodni, következetesebbé váltam az edzésemben.

Ha az osztály előtt szorongás és stresszes lesz, akkor nincs egyszerűen javítás-próbálj meg megtalálni az Ön számára hatékony és szórakoztató edzéseket. Kérje meg barátait, hogy csatlakozzanak hozzád is, így létrehozhat egy olyan környezetet, ahol valójában élvezi azt, amit csinálsz.

Kapaszkodva egy érzéshez

Csakúgy, mint az étkezéskor, az emberek az érzelmekkel kötik a testmozgást. Lehet, hogy az emberek nem járnak órára, ha lemondnak, vagy alternatívaként úgy dolgoznak, amikor azt remélik, hogy jobban érezhetik magukat. Aztán az edzés ebbs és áramlása egy érzelmi görkorcsejátékhoz kötődik. Jó, ha tisztában vagyunk ezzel, és elkerüljük az ilyen gyakorlást, mert ez csak nem fenntartható. Az edzésnek ugyanolyan fontosnak kell lennie, ha nem Úgy érzi, hogy ez, csakúgy, mint azokban az időkben, amikor valóban meg akarod csinálni-ez egy elkötelezettség.

Vigyázz különösen erre a mentális blokkra, mert ez csúszós lejtőhöz vezethet. Időnként olyan emberekbe rohanok, akik csak abbahagyták a teljes edzést. Nem néznek ki, vagy nem érzik magukat a legjobban. És amikor megkérdezem, mi történt, a leggyakoribb dolog, amit hallok: "Csak belementem ebbe a funkba, és nem tudtam megtenni, és a ház körül ültem, és nem tudtam magam eljutni."Hagyták, hogy fitneszük függővé váljon a hangulatuktól, de ha minden nap izzadtak volna, nem számít, hogyan érzik magukat egy fitnesz rutinba való visszatérésbe. De ha a Fitness-t a mindennapi rutin nem tárgyalható részévé teszi, akkor rájössz, hogy ez egy olyan szokás, amely minden nap jutalmakat hoz létre.

Mint a Barry's Bootcamp vezérigazgatója, Joey Gonzalez holisztikus kilátással rendelkezik a wellnessről, amely magában foglalja a családot, a mentális egészséget és természetesen a fitneszt. Mióta 2015-ben vállalta a legfontosabb munkát, a népszerű fitnesz birodalmat 41 Studios-11-re nőtte ki.

Mit kell írnia Joey -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].

Savesave