5 módja annak, hogy élvezze a digitális leállási időt az ünnepek alatt, anélkül, hogy teljesen leválasztanánk

1. Kapcsolja ki értesítéseit

A karácsony és az újév között, ha nem dolgozik, és nem kell válaszolni a menedzser „sürgős” kéréseire, az egyetlen „ding!- Ennek meg kell szakítania a (talán a gőzös) olvasási időt a Jingle Bells hangja. Menjen át az alkalmazásán push értesítésekkel, és kérdezd meg magadtól, hogy valóban meg kell szereznie őket ezen a héten.

Ha valóban azt akarja, hogy az Instagram tetején maradjon, hogy képeket látjon az ausztrál unokatestvére ünnepi sütikéről, akkor valószínűleg kompromisszumot ad a Twitternek, és laza az ideiglenes csomagtartót? Még akkor is, ha csak néhány alkalmazást tud elhallgattatni vagy elhallgattatni, a változás hasznos lesz. Amikor értesítést kap, elvonja a figyelmét a valós életben, és végül más következménytelen dolgokra kattint.

2. Állítson be egy technológiai ütemtervet

Egy másik módja annak, hogy a technológiai szokásait a reakcióképről a proaktívra változtassák, az, hogy készítsen egy tervet a telefonjával és más eszközökkel való kapcsolattartás során. Például, talán egy kicsit be kell jelentkeznie az e -mailben, így minden nap egy órát állít be erre a feladatra, majd hagyja figyelmen kívül a beérkező leveleket a nap hátralévő részében.

Lehet, hogy elkészít egy listát a figyelmen kívül hagyandó alkalmazásokról, vagy az ütemtervet az egyes időtartamra töltött időre. Próbáljon meg olyan tervet készíteni, amely prioritást élvez a feladatokat, és minimalizálja azokat a dolgokat, amelyek gyakran tudatlan, szorongást kiváltó görgetést vagy alkalmazást eredményeznek. Az Apple új leállási funkciója sokat segíthet ebben: Károsítja az alkalmazásokat, miután elérte az előre meghatározott határidőt, à la digitális adagvezérlés.

3. Változtassa meg a média diétáját

Oké, itt van egy szórakoztató ötlet: hagyja figyelmen kívül a híreket és a könyvalkalmazásokat. Vásároljon újságot, néhány magazinot és/vagy egy új könyvet (például egy papírból készült). Ezzel csökkenti azt az időt, amelyet általában minden nap a tech-szel (és a szemét a képernyőn) töltené, és talán itt vetítem, de sokkal szórakoztatóbb a régimódi módon elolvasni, amikor te vagy Tűz mellett ülve.

4. Menj analógul a muskamenteiddel

Tegyük fel, hogy megpróbálsz leválasztani, de viszket, hogy megossza gondolatait és véleményeit. Ahelyett, hogy (ragyogó, biztos vagyok benne), a közösségi médiába küldené, írja le őket egy folyóiratba.

Ahelyett, hogy (ragyogó, biztos vagyok benne), a közösségi médiába küldené, írja le őket egy folyóiratba.

Nem, nem kapsz ugyanazt a visszajelzést az online tömegektől, de toll vagy ceruzával való írás valójában nagyon, nagyon jónak érzi magát. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a naplózás segíthet az érzelmek szabályozásában és boldogabbá (nem is beszélve arról, hogy ne harcoljon a Twitterati -val).

5. Tegyen valamit, ahol nem tudja elhozni a telefonját

Egy másik okos, biztos, hogy a digitális leállási idő beépítésére az ünnepi vacay -be az, ha olyan tevékenységeket tervez, amelyek legitim nem engedik meg, hogy a telefonját használja, amíg ott vagy. Ütemezzen be egy jóga vagy meditációs órát, vagy akár egy gyógyfürdőt vagy szauna -ülést. Még jobb, ha meghívja a családtagjait, hogy menjenek veled, így az ünnepi kötési időt is megkapja. És ha Betty néni valóban nem lehet meggyőződni arról, hogy kipróbálja az első infravörös ülését, akkor mindig van egy ünnepi játék, vagy egy koncert, vagy akár egy társasjáték, amelyre a technológiát kell használni, és egyik sem követeli meg a technológiát.

Carley Knobloch egy technológiai szakértő és stylist, aki rendszeres lámpatest Ma Kathie Lee & Hoda -val és KTLA Los Angelesben. Ő is a HGTV intelligens otthoni szakértője, ahol segít a közönségnek a feltörekvő otthoni technológiának a könnyű, megközelíthető módon történő értelmezésében. Keresse meg őt a Twitteren vagy az Instagram -on a @Carleyknobloch -on.

Íme, mi történt, amikor az egyik vállalkozó eltávolította az e-mailt a telefonjáról. Spoiler: A világ nem ért véget. És hogy az alvás egészségét szilárd legyen, fontolja meg a telefon kikapcsolását éjjel.