6 olyan edzés, amely 20 perc alatt erősíti a magját (abs, tompa és vissza)

Egy 6 perces mag edzés a stabilitás érdekében

A tested azon képessége, hogy önmagát továbbra is tartsa, és az erős a magból származik, tehát csak akkor van értelme, hogy bizonyos gyakorlatok ezt a stabilitást kifejezetten megcélozhatják. Ebben a hat perces edzésben hat kreatív lépést fog tenni, amelyek kihívást jelentenek a testedre és az egyensúlyodra.

10 perces mag edzés az alsó hátfájás enyhítésére

Személy szerint ezt az edzést egy napon egy visszacsapó közúti utazás után végeztem, és meghosszabbodott és megerősített érzésem volt. A hidakra való összpontosítás enyhíti a fájdalmat, miközben kettős kötelességet vállal a jövőbeli törzsek megelőzése érdekében.

Egy 18 perces edzés a futók számára

A magod segít abban, hogy a testét felállítsa, emelje fel a lábát, és még sok minden mást, miközben fut. Ez az oka annak, hogy ez az edzés kifejezetten megcélozza azokat a kis izmokat, amelyek támogatják a futókat.

10 perces testtömeg-edzés, plank nélkül

Szeretné érezni a deszka égését, de utálja a deszkát? Ez a Well+Good egyik legkedveltebb alapvető edzésvideója, mert a lassú és ellenőrzött mozgásokra összpontosít, nem pedig a hosszú deszka tartókra, vagy a gyors és dühös ropogós ismétlőkre összpontosít.

Egy 8 perces mag és felső edzés

Már beállítottuk, hogy az ABS és a hátsó izmok egy része összejön, hogy kialakítsák a magot, így ez az edzés összejön, mint a mogyoróvaj és a zselé, mint. Az al-négy pozíció, amely megköveteli, hogy az istállóban tartsa az istállóját, miközben a végtagokat (és betölti) a levegőbe, az, amely a sok ilyen gyakorlat alapját képezi. De azt is megtalálja, hogy a mellkasprés és a láb a hátán leenged, és még sok más.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.