Egy evezős edző megosztja a „nagy 3” hibákat, amelyeket a kezdőknek az evezőgépeknél lát

Egy másik általános forma -kérdés, amelyet a kezdők körében lát, az, hogy nem elég erősen nyomja a meghajtó részét (amikor visszamennek a géptől). Sokan úgy gondolják, hogy az evezés felsőtest testmozgást, tehát túl nagy hangsúlyt fektetnek a kormányra, de az erőd nagy része valóban a lábad tolásából származik.

Még akkor is, ha nem engedheti meg magának az edzést, a Power azt mondja, hogy sok nagyszerű forrás van a kezdőknek az interneten, például a YouTube -on lévő videók, amelyek segíthetnek az alapok megtanulásában, valamint a fejlett technikákkal, miután megkapta a gép lógását. "Nézzen meg néhány olyan videót, amely részletezi az evezős technika bonyolultságát, és próbáljon meg minél többet elkötelezni a memóriába" - mondja.

A következő dolog, amit nézni kell? Videók magadról. „Arra bátorítanám a kezdőket, hogy filmezzék magukat az evezésre, hogy visszamenjenek, és összehasonlíthassák formájukat a megfelelő formával. Ez valami, amit még az elit evezők is rendszeresen csinálnak ” - mondja a hatalom. „Még azután is, hogy elsajátítottad a stroke -ot, még mindig lehet rossz szokásokat kialakítani.- Kérjen meg egy barátját, hogy készítsen egy percet egy percre, vagy támogassa a telefonját a közelben, és nyomja meg a rekordot.

2. hiba: Az evezés rossz ütemben van az Ön számára

Sok kezdő ugrál egy beltéri, összecsukható evezős gépen, és egyszerűen csak megy, csak néhány perc alatt fáradjon. Ehelyett a Power azt javasolja, hogy olvassa el az ingerlést, hogy érezze magát, mi lenne a szokásos üteme annak, hogy a magasság, az életkor, a súly és a tapasztalat szintje legyen.

"Jó lenne az is, ha felolvasnánk a különféle kardio edzési zónákat, és megérteni, hogyan lehet hetente edzeni, és miért fontos ezt megtenni" - javasolja.

3. hiba: Nem megy be egy játéktervbe

A hatalom azt mondja, hogy egy másik általános hiba, amelyet a kezdők látnak, az, hogy egyértelmű edzési tervet vagy célt szem előtt tartva indít a munkamenetet. "Ennek eredményeként nem lépnek fel megfelelően, ami rossz technikához vezet és korán kilép" - mondja.

Ha nem biztos benne, hol kezdje el, vizsgálja meg a sok ingyenes online képzési terv közül néhányat. "Van egy csomó ingyenes terv, amelyet bárki felhasználhat a saját képzésük során" - mondja Power.

„A legjobb edzők sokkal több időt töltenek a gondolkodásmód edzésére, nem pedig a technikára; Ismét ez valami, ami ingyen megtalálható az interneten ” - mondja. „Számos népszerű evezőgép-beszállítónak az oktatás előnye, amely az oktatás előnyeinek szentelt weboldalaikat."