<p><strong>2. Jók az agyadnak.</strong> A tojások magas kolinban vannak, a tápanyag Beckerman szerint fontos szerepet játszik az idegrendszer egészségében. A magzati fejlődés szempontjából is fontos.</p> <p><strong>3. Csomagolva vannak a vas. </strong>Csak egy tojás 1 mg vasat tartalmaz, az ajánlott napi bevitel kb. 5 % -a. "A vas segít kiküszöbölni a fáradtságot, és növeli az immunrendszer statusát" - mondja Beckerman. Segít a vérsejtek oxigén hordozásában is az egész testben, és a hangulatszabályozó szerotonin létrehozásához használják.</p> <p><strong>4. Erősen tartják a csontokat és a fogakat</strong>. Ennek oka az, hogy tele vannak a D-vitaminnal, egy nehezen elhelyezett tápanyaggal, amely szintén szabályozza az immunrendszert-mondja Beckerman.</p> <p><strong>5. A tojás meglepő antioxidánsok forrása.</strong> Általában arra gondolunk, hogy az antioxidánsok gyümölcs- és vegables dolog, de Beckerman szerint a tojások valójában A-vitamint tartalmaznak, egy fontos antioxidáns, amely jó a bőrének.</p> <h2>Mi a helyzet a tojás koleszterinjével?</h2> <p>Az emberek évek óta elkerülik a tojást, mert azt hiszik, hogy a tojássárgában a koleszterin nagyobb mértékben kockáztathat bennünket a szívbetegségben. Ellentmondásos (és sokan devized) tanulmány <em>Jama</em> Ez év márciusától azt találták, hogy a tojás és más étrendi koleszterin magasabb fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatával jár, amely. De Beckerman azt mondja, hogy vedd el ezt a tojás árnyékot egy szemű sóval.</p> <p>„Régebben azt mondták, hogy a tojássárgája növeli a koleszterint és növeli a szívbetegség, a stroke stb. Esélyét.," ő mondja. „De a jelenlegi kutatás [többnyire] azt mutatja, hogy a tojásoknak nincs kapcsolata a vér koleszterinszintjének növeléséhez, és valójában elősegítheti a jó koleszterinnel járó jó koleszterint."</p> <p>Beckerman szerint az étrendi koleszterin nagyon kevés hatással van a vér koleszterinszintjére. A májban képződött vér koleszterinszintje sokkal jobban befolyásolja a transz- és telített zsírokat, mint az étrendi koleszterin. Tehát te és omlettje könnyedén pihenhet, mindaddig, amíg mérsékelten elfogyasztja a sárga jóságot. A kutatások azt mutatják, hogy a tojás napi étkezése valóban csökkentheti a szívverseny kockázatát.</p> <h2>Melyek a legegészségesebb módszerek a tojás enni?</h2> <p>A tojás megegyezésének megválasztásakor Beckerman lágyan főtt vagy buggyantott tojásokat javasol, mivel a szuper magas hőmérsékleten történő főzés kiküszöböli a tápanyagokat (lásd: Sült és keményen főtt fajták).</p> <p>Azt is javasolja, hogy a tojásait levélzöldekkel enni (mert a tojás D -vitaminja jobban segíti a testét a zöldségekben a kalcium felszívásában) avokádó (mert a zsír segít a testnek a Tojás K -vitaminjának felszívásában), és igen, egészséges keményítők, egészséges keményítők. "A keményítők, például a burgonya, nagyszerű oldalak. A tojások kombinálása olyan szénhidráttal, mint a gyümölcs, az édesburgonya vagy a zab, nagyszerű a vércukorszint szabályozására " - mondja.</p> <p>Ugyanakkor nem javasolja a kolbász vagy más zsíros hús tojásait. Ugyanez vonatkozik a sajtra. (Ez egy ülésen sok telített zsír.) Szomorú hír mindenkinek, aki a BEC reggelire támaszkodik, hogy reggel átjuthasson őket. De Beckermannek jobb választása van: a WGBESA, a teljes kiőrlésű kenyér, a tojás, a spenót és az avokádó kombinációja. Csináljuk ezt egy dolgot.</p> <p><strong>Ha fáradt vagy ugyanazok a régi sírások, frissítse a tojásait ezzel az öt új recepttel. És aki azt mondja, hogy a zabliszt nem lehet sós? Nem mi. Íme négy módszer a kettő kombinálására egy delish, fehérjékkel csomagolt reggelihez.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Azt akarja, hogy az otthona felnőttként érezze magát? Itt van a belső beruházás, amelyet minden szobában elvégezni, amely odajut</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Hogyan indította el a kultikus bőrápolási termék a Beauty legkiválóbb kategóriáját »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg" alt="A titkos bőrápolási összetevő északi nők esküsznek a mega hidratálására és a ragyogásra" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">A titkos bőrápolási összetevő északi nők esküsznek a mega hidratálására és a ragyogásra</a> </div> <div class="white-news__text"> Malin Akerman. Tove lo. Elsa Hosk. Amellett, hogy szuper híres wellness nők, ezeknek az észak -európ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/simon-erno">Simon Ernő</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/preservatives_in_beauty.jpg" alt="Miért lehet a „100% -os tartósítószer-mentes” a szépség címkéjén piros zászló lehet" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/why-100-preservative-free-on-your-beauty-label-could-be-a-red-flag">Miért lehet a „100% -os tartósítószer-mentes” a szépség címkéjén piros zászló lehet</a> </div> <div class="white-news__text"> A parabénekből való nagy menekülés nyomán ez kissé zavaróvá válik.Lehet, hogy már tudja, hogyan kell... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/csonka-erno-szilard">Csonka Ernő Szilárd</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Personal-care-act.jpg" alt="A személyi gondozási termékek biztonsági törvénye biztonságosabbá teszi -e a szépségápolási törvényt??" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/will-the-personal-care-products-safety-act-make-your-beauty-products-any-safer">A személyi gondozási termékek biztonsági törvénye biztonságosabbá teszi -e a szépségápolási törvényt??</a> </div> <div class="white-news__text"> Függetlenül attól, hogy követi -e az elővigyázatossági alapelvet, vagy sem, amikor a szépségápolási ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/juhasz-janos-otto">Juhász János Ottó</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-SustainableBeauty-Stocksy-MartiSans-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-future-of-beauty-is-sustainable-and-consumers-wont-have-it-any-other-way">A szépség jövője fenntartható, és a fogyasztóknak nem lesz más módon</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/varadi-henrik">Váradi Henrik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Athleta-WC-RecapArticle2-November_Editorial-Feature-NO-SEAL-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-winter-skin-care-hacks-necessary-for-glowing-through-tundra-like-weather">A téli bőrápolási csapkodások szükségesek a tundra-szerű időjárási viszonyokhoz való izzáshoz</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kovacs-csaba">Kovács Csaba</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-rise-of-the-tank-top-why-the-workout-tank-now-trumps-the-t-shirt">A tartály felemelkedése, miért most az edzési tartály becsapja a pólót</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">A Lululemon új márkát indít, és ez nem az Ön számára</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/orosz-antal">Orosz Antal</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/my-summer-vacation-sadie-lincoln">A nyári nyaralásom Sadie Lincoln</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/gulyas-zalan-viktor">Gulyás Zalán Viktor</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Kérdezzen meg egy sportoló boxer Mikaela Mayer ételeit az étrendről, a sparringról és a bőrápolásról</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/csonka-erno-szilard">Csonka Ernő Szilárd</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/thumbnail-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-former-dkny-pr-girl-on-her-toughest-workout-yet--tapping-creativity--and-more">A korábbi „DKNY PR lány” a legkeményebb edzéséről, a kreativitás megérintéséről és még sok másról</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/simon-erno">Simon Ernő</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Algenist-vegan-genius-liquid-collagen.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/why-beauty-obsessives-are-buzzing-about-liquid-collagen">Miért zümmögnek a szépségszállók a folyékony kollagénről?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/nemes-otto">Nemes Ottó</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-DEP-Jan-Branded-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/how-to-give-your-beauty-routine-a-clean-makeover-in-2018">Hogyan adhatja meg a szépség rutinjának tiszta átalakítását 2018 -ban</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/magyar-elemer">Magyar Elemér</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-1252844279.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/ive-tested-hundreds-of-vitamin-c-serums-and-these-are-the-best-money-can-buy">Több száz C -vitamin -szérumot teszteltem, és ezek a legjobb pénzt vásárolhatják</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/papp-daniel">Papp Dániel</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Oldalunk a szépség, az egészség és a jó közérzet elkötelezettje. Sok érdekes és hasznos cikk, tipp és útmutató</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/health">Egészség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/home">itthon</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/travel">Utazás</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/general">Tábornok</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Minden kategória</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
