A cseresznye előnyei, amelyek miatt az ágynemű snacké nem tudta, hogy szükséged van rá
3. Segíthetnek az edzés utáni gyógyulás fellendítésében
"A cseresznye gyulladásgátló antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek a kutatások azt mutatják, hogy egy kemény edzés után segíthetnek az izmok visszanyerését"-mondja Keene. Egy kis tanulmány, amelyet a Európai Sporttudományi folyóirat 2019-ben 20 nő szerint a cseresznyekoncentrát kevesebb izomfájdalomhoz vezet az edzés után. Az előnyök jobbak, mint pusztán a kényelmesebb-keresztények, hogy gyorsabban visszapattanjanak, így készen állsz a következő spin osztály vagy az erősségű szeszély összetörésére.
4. Segíthetnek jobban aludni
Szórakoztató tény a cseresznye-ről-a melatonin természetes forrása, egy olyan hormon, amelyet a tested éjjel enged, amely segít a lehajlásban és a sodródásban-mondja Keene. Az idősebb felnőttekről szóló kis tanulmányban az emberek, akik naponta két nyolc uncia pohár cseresznye juice-t ivtak, teljes 85 perccel hosszabb ideig aludtak, mint egy placebo.
5. A cseresznye harcolhat a gyulladás ellen
A gyulladást széles körben tekintik az egészség egyik legfontosabb veszélyének, növelve a krónikus betegség kialakulásának valószínűségét. A gyümölcsök olyan antioxidánsokat csomagolnak, mint a C és E vitaminok, valamint a karotinoidok és a polifenolok, amelyek mindegyike segíti a szabad gyökök károsodásának megszüntetését és a test gyulladásának semlegesítését.
Hogyan lehet élvezni a cseresznye előnyeit
A cseresznye szezon június és augusztus között eléri a magasságát. "Ez a legjobb módja annak, hogy élvezze a cseresznye, mert rostot biztosít az emésztés lassításához" - mondja Keene. Általában két típust vásárolhat: édes (bing) és savanyú vagy savanyú. Az édes általában mélyvörös színű, míg a torta világosabb vörös vagy akár sárga árnyalatú.
Természetesen, amikor szezonon kívüli (ahem, most) van, akkor fagyasztott cseresznye vásárolhat, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagot kapjon kevesebb költség érdekében. Egész évben szárított cseresznyeket is vásárolhat-csak keresse meg a verziókat hozzáadott cukor nélkül. Ha a cseresznye juice útvonalon megy, keresse meg az édesítetlen savanyú cseresznyét. És ne feledje, hogy a gyümölcslé kortyolgatása több cukrot fog szolgáltatni a friss gyümölcshöz képest (és nincs rost).
Most, hogy a fedélzeten van, hogy több cseresznyét eszel, itt van, hogyan lehet ezt megtenni:
- A felső éjszakai zab: Keene azt javasolja, hogy készítsen egy csomó krémes éjszakai zabot, majd reggel töltsön fel a foltos cseresznye felével. Munka előtt néhány fagyasztott cseresznyét is dobhat-az íróasztalához eljutva elég leolvasztják.
- Pár mandulával: Lehet, hogy a cseresznye egészséges, de a legjobb módja annak, hogy enni más ételekkel jár, mondja Keene. "Azt javaslom, hogy párosítsa a gyümölcsöt egy fehérjeforrással vagy zsírral a vércukorszint stabilizálása érdekében" - mondja. A cseresznye és a mandula vagy a pisztácia nagyszerű mérkőzés, vagy ha tejtermelést csinál, próbáljon meg cseresznyét és sajtpálcáját.
- Örvénylő egy turmixban: Dobd el a fagyasztott cseresznyeket egy turmixgépbe, és nem is lesz szükséged jégre. Az öntözés kockázata nélkül kapsz egy ízesített kortyot. Próbálja ki egy kókuszdió-vízzel vagy tejalaptal, vagy menjen mandulatejjel és egy dióvajjal egy PB+J-ihlette turmixhoz. Vagy próbálja ki Haylie Duff Cherry Chocolate turmixját.
- Egyél fagyasztva: Pop fagyasztott cseresznye egyenesen a táskából-mondja Keene-yep, hasonló a többi kedvencedhez, fagyasztott szőlőhöz.
- A pirítós tetején: Rajzoljon egy darab pirítósot természetes dióvajjal, adjon hozzá gólt cseresznye felét és tetejét görög joghurttal. Szóval yum.
Amikor minden más kudarcot vall ... csak egyél meg, ahogy vannak. A tested megköszönni fog!
Egyéb termékek meglepő előnyökkel: édesburgonya (igen!) és kakaó.
