Segíthet -e ez a nyers sárgarépa -saláta a hormonokban? Megkértük a táplálkozási szakembert, a hormon -szakembert és az orvosot, hogy mérlegelje

Az ösztrogén dominancia mellékhatásai között szerepelnek olyan tünetek, mint a PMS, a nehéz/fájdalmas menstruációs ciklusok, a fejfájás vagy a középső rész a középső rész körüli/csípő körül, de a betegség nem csak a nők számára kizárólagos, csak a nők számára. "Ez abszolút mindenkit érinthet" - mondja Jenny Branco integrált egészségügyi szakember és hormon -szakember. „A tünetek valóban ragyognak, amikor a progeszteron, a nyugtató hormonunk, amely állítólag ellenzi az ösztrogént, alacsonyabb, mint az ösztrogénszint."

Bronco tapasztalata szerint az ösztrogén dominancia egyre elterjedtebbé válik. "Ez a leggyakoribb hormon-egyensúlyhiány, amit látok, és egyre inkább elterjedtebbé válik, mivel a környezetünkben oly sok ösztrogén utánzó vegyi anyag, az úgynevezett endokrin zavarók"-mondja. „Ezek megtalálhatók a mindennapi termékekben, például műanyag tupperware vagy palackokban.”És Sara Gottfried, MD, a A hormon gyógymódja és A hormon visszaállítása az étrend, korábban elmondta Jól+jó hogy „a legtöbb nő, a 35 éves kortól kezdve, az ösztrogén dominanciát alakítja ki."

Amellett, hogy elősegíti a felesleges ösztrogén kiküszöbölését, „a sárgarépa antibakteriális, gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy természetes antiszeptikumként és antibiotikumként működjenek a bélben, minden nem kívánt mellékhatás nélkül” - mondja Branco. És bár a sárgarépa egyértelműen a saláta főszereplője, a többi összetevő a saját javát is kínálja. „A kókuszdióolaj és az ecet segíti a káros baktériumok további csökkentését az emésztőrendszerben, normalizálva a bél baktériumokat, és így egyensúlyba hozza a hormonokat és támogatja az anyagcserét” - tette hozzá Branco.

Ha minden nap nyers sárgarépa -salátát eszel?

Noha a Tiktok vírusos lehet, és hormonális előnyökkel jár, szakértőink vegyes áttekintést kapnak arról, hogy a saláta minden nap jó -e az Ön számára. Branco azt javasolja, hogy a nyers sárgarépa -salátát naponta egyszer vagy kétszer megegyék következetesen. "Segíthet a méregtelenítő útvonalak megnyitásában és a hormonális egyensúlyhiány elleni küzdelemben" - mondja.

Azonban DR. Rawls nem olyan biztos, hogy. „Mindenki hajlamos túlzásba hozni a dolgokat, különösen akkor, ha valami elérte a„ trend ”státuszt” - mondja. A sárgarépa aligha az egyetlen étel, amely elősegítheti a felesleges hormonok kiküszöbölését. „Jelentős bizonyítékok vannak arra, hogy a keresztes fás zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó, normalizálják az ösztrogén dominanciát.”És az általános egészséghez különféle tápláló ételek fogyasztása szükséges.

Rawls hangsúlyozza, hogy az egyensúly itt kulcsfontosságú. "A hormonok kiegyensúlyozására szolgáló legfontosabb tippeim között szerepel a napi elegendő fehérje étkezése, hidratált testmozgás, a megfelelő bél egészsége, a vércukorszint csökkentése és a nap este legalább nyolc órás alvás" - mondja. „Mindezek mellett szinte minden nap sárgarépát eszek, és azt hiszem, hogy az antioxidánsok jótékonyak, de nem kezdenék el minden nap tál sárgarépa -salátát enni azzal a várakozással, hogy ez egyensúlyba hozhatja a hormonjaimat."