Az érzelmileg stabil emberek nagyobb valószínűséggel élnek az élettartammal, az új kutatások azt mutatják, hogy

A stabilitás szó azonban felidézhet néhány félreértést. Dr. Van Scheppingen azt mondja, hogy érzelmileg stabilabb, nem azt jelenti, hogy megtapasztalja több pozitív érzelmek, csak azt, hogy megtapasztalja Kevésbé negatív érzelmek, és jobban képesek megbirkózni velük, amikor felmerülnek.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a személyiségjegyek léteznek egy spektrumon. "Ha erre gondolsz, mint egy kontinuum, akkor a legtöbb ember a közepén van, ahol nem teljesen neurotikus és nem teljesen érzelmileg stabil", DR. Van Scheppingen mondja.

Az érzelmi stabilitás és az élettartam elégedettsége közötti kapcsolat

A tanulmányban, amelyet a Journal of Personality and Social Psychology Márciusban a kutatók 9100 holland embert értékeltek, 16-95 éves korban 11 év alatt, hogy megnézhessék, melyik a nagy öt személyiségjegy közül a leginkább az élettartam-elégedettség magasabb szintjének felel meg, függetlenül a társadalmi szerepük változásaitól és a társadalmi szerepük változásaitól és felelősség. A résztvevők olyan kérdőívekre válaszoltak, amelyek kiértékelték, mennyire elégedettek voltak a társadalmi kapcsolataikkal; Az 5928 alkalmazott résztvevő megválaszolt kérdésükre is megválaszolták a kérdéseket, hogy mennyire elégedettek voltak a munkahelyen.

Más korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy azok az emberek, akik bizonyos nagy öt személyiségjegy-tulajdonságok érzelmi stabilitását, extraverzióját, lelkiismeretét és elfogadhatóságát magasabbak, életük különböző szakaszaiban magasabb szintű élettel való elégedettséggel rendelkeznek Gabriel Olaru, PhD, a Tilburgi Egyetemen, a Hollandia Egyetemen végzett asszisztens társszerzője. De ez az új tanulmány megvizsgálta, hogy a személyiségjegyek hogyan játszottak szerepet a teljes valakinek az életének útja.

"A kutatás fő célja az volt, hogy megvizsgáljuk, hogy a személyiség hol releváns az élettartam elégedettsége szempontjából az egész élettartam során, mert azt gondoltuk, hogy fiatal korban eltérő szerepe vagy különböző feladata van az életedben, mint az öregség" -, DR. Olaru mondja. Például a magasabb extraverzió a serdülőkorban nagyobb élettartam -elégedettséggel kapcsolatos, mivel ez a tulajdonság miként szolgál a barátokhoz. "Később inkább arról szól, hogy érzelmileg stabil vagy lelkiismeretes, mert lehet, hogy már házas vagy, és gyermekei és társadalmi kapcsolatai már jobban rögzítettek, tehát érdekeltek, hogy milyen mértékben játszik szerepet" - magyarázza.

Még a változó életkörülmények ellenére is rájöttek, hogy a leginkább érzelmileg stabil emberek életük ideje alatt magas élettartam -elégedettséggel bírtak. Megállapították azt is, hogy a nagyon lelkiismeretességű emberek nagyobb elégedettséget jelentettek a munkával, és az extravertáltabb és kellemesebb emberek jobban elégedettek voltak társadalmi kapcsolataikkal. Ráadásul azok az emberek, akik idővel növelték ezen tulajdonságok szintjét, azt mondták, hogy jobban elégedettek a munkájukban és a társadalmi életükben.

Hogyan lehet érzelmileg stabilabbá válni

Tehát mi van, ha elvégzi a Big 5 Personality Test-et, és úgy találja, hogy az érzelmi stabilitási doo-oknál alacsony pontszámot szerez, ami azt jelenti, hogy kevésbé elégedett vagy az életével? Nem, egyáltalán nem. Bár a tanulmányok azt mutatták, hogy a személyiség bizonyos mértékben genetikai, nem kőbe van állítva. "Ha tud edzeni, és szokásokat építhet fel, és elég hosszú ideig tarthatja, amíg erőfeszítés nélkül meg nem tudja csinálni őket, akkor ez személyiségváltozáshoz vezethet", DR. Olaru mondja.

"Ha tud edzeni, és szokásokat építhet fel, és elég hosszú ideig tarthatja, amíg erőfeszítés nélkül meg nem tudod csinálni, akkor ez személyiségváltozáshoz vezethet."-Gabriel Olaru, PhD, a Tilburgi Egyetem asszisztens társszerzője

Viktoriya Karakcheyeva, MD, a George Washington Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Iskolájának rugalmassági és jóléti központjának viselkedési egészségének igazgatója szerint fontos emlékezni, hogy mindenki más, mint másoktól eltérő. De a pozitív készségeket, például az érzelmek szabályozását, végül megtanulható. "Lehet, hogy azon a ponton indul, ahol nagyobb sebezhetőséggel rendelkezik, mint valaki más, de gyakorolhatja ezeket a készségeket" - mondja. „A funkcionalitásról és annak kitalálásáról szól, hogy mi a legjobban az Ön számára, mint egyén."

A negatív érzelmekre adott válaszának kezelése és a velük járó stressz, amelyen ki lehet dolgozni. DR szerint az egyik módja ennek gondolkodásának. A Karakcheyeva, a stresszvödör modell, amelyet Alison Brabban és Douglas Turkington pszichológusok készítettek. A modell egyszerűsített módja annak, hogy az egyes személyek stressz és negatív érzelmek képességére gondolkodjanak, mint egy vödör, amely fokozatosan kitölti a napját.

"A nap folyamán különféle dolgokkal töltjük be azt a vödröt, és ezek a stresszorok fokozatosan jönnek be, vagy egy nagy darabba kerülhetnek, amely elég gyorsan képes kitölteni a vödröt" -. Karakcheyeva mondja. „Azoknak az embereknek, akik jobban tudják kezelni a stresszt, van valamiféle jól szabályozott csap, amely fokozatosan felszabadítja azt, ami a vödörbe kerül.”És szerencsére rengeteg módon lehet megerősíteni és új üzleteket létrehozni, hogy segítsen kezelni azt, amit az élet dob ​​az utad.

Az életed gazdagítása olyan módon, amely enyhítheti a stresszt, és megkönnyíti a kemény érzelmekre való reagálást, sokféle módon néz ki, például az erős társadalmi kapcsolatok kialakítása és fenntartása. És DR. Karakcheyeva azt mondja, hogy még a látszólag alapvető gyakorlatok, mint például a napsütéses idő, a test táplálékkal táplálása és a megfelelő alvás részét képezik a vödrök kiürítésében.

Tehát hogyan teszi ezeket a pozitív viselkedést a rutin részévé, és élethosszig tartó szokásokká változtathatja őket, amelyek megváltoztathatják a perosznitást? Dr. Karakcheyeva azt mondja, hogy a legjobb módszer az, ha „elindulsz ott”, és kezdje el beépíteni az új szokásokat és gyakorlatokat oly módon, hogy reális és megvalósítható legyen. Ha elérhetők, akkor valószínűbb, hogy következetesen csinálja őket, ami kulcsfontosságú. Például, ha el szeretné kezdeni a meditációt és az éberségi gyakorlatokat, mint például az öröm snacking, ne kezdje el egy hosszabb időtartamot, vagy pedig eldöntse, hogy ezt egy adott, különleges helyen kell elvégezni.

Ehelyett próbáljon ki egy gyors éberségi szünetet, hogy megnézze, hogyan megy, és alkalmazkodjon onnan. „Naponta egy perc múlva kezdheti, és akár az irodájában ülhet, ahol esetleg lehunyja a szemét, mély lélegzetet vehet, szünetet tart, és észreveszi, mi folyik a testedben, és szkennelje be a feszültség pontjait. , vagy talán kapcsolatba lépsz vele csak azzal, hogy észreveszi, és csak hagyhatja ezt ” - mondja. A lényeg az, hogy ne állítsa be magát a kudarcra, mielőtt elkezdené azáltal, hogy megvalósíthatatlanná válik.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.