Így van (Mega népszerű) pisztácia tej a többi alt-milkák ellen, egy dietetikus szerint

Például egy tache pisztácia tej (8 dollár) adagja 1 gramm rost, 2 gramm fehérje és 3.5 gramm teljes zsír. Összehasonlításképpen, egy zablabda (5 dollár) adagban 1 gramm rost, 2 gramm fehérje és .5 gramm zsírok. Mint láthatja, a két tej hasonló, kivéve a pisztácia tejét, amely az egészséges zsírok osztályán jön ki. Mi lenne a mandulahoz képest, amit kérdezel? A Blue Diamond mandula (2 dollár) alapvető vegán tejének egy adagja 1 gramm rost, 1 gramm fehérje és 2.5 gramm teljes zsír. Ismét nagyon hasonló a pisztácia tejhez, kivéve a zsírokat.

Van egy alternatív tej, amelyben pisztácia-ütés van, amikor a tápanyag-sűrűségről van szó: szója tej. Ez az Alt minden kategóriában kijön, 2 gramm rost, 8 gramm fehérje és 4.5 gramm teljes zsír adagonként.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többféle módon nézze meg az alternatív tejet, összehasonlítva egymással táplálkozási szempontból:

Természetesen az íze rendkívül fontos, ezért fontos olyan tej-alternatívát találni, amely kedveli az ízét-és ha nem szereti a fentiek egyikét, a tehéntej mindig választási lehetőség (kivéve, ha tej-allergia vagy intolerancia van természetesen). Egy csésze 2 % -os tehéntejnek 8 gramm fehérje, plusz RDA 31 % -a kalciumra és RDA 18 % -a a D-vitaminra.

Bármi legyen is az Alt-Tilk, Rifkin azt mondja, hogy nagyon fontos, hogy elolvassa a táplálkozási panelt, és keresse meg az alacsony hozzáadott cukrot. Sok márka adja hozzá, hogy édesítse az ízét. "Továbbá, mivel a pisztácia teje alacsonyabb a fehérjében és a kalciumban, mint a tejtermékben, ügyeljen arra, hogy az étrend más részein megfelelő kalciumot és fehérjét kapjon a tápanyagok megfelelő egyensúlyának biztosítása érdekében" - mondja.

TL; DR: Noha a pisztácia tej nem pontosan a tápanyag-sűrűség csúcspontja, hasonló egészségügyi előnyöket kínál-kis mennyiségű rost-, fehérjét és telítetlen zsírkomponált Alt-Tilk-t, kivéve a szóját. Csak tartsa szemmel a választott pisztáciakej hozzáadott cukrának mennyiségét.

És hé, aki azt mondja, hogy egyébként csak egy tejet kell tartalmaznia a hűtőben? Oly sok közül választhat, nem kell korlátoznia magát. Akár te is tej a növényi alapú mozgás mindenért, amire érdemes!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.