<p><strong>3. Tengeri moszat vagy ház saláta. </strong>Mindkettő kiadós rostot, A -vitamint és C -vitamint ad neked, Beckerman szerint. Ha a tengeri moszatot választja, akkor tele van jóddal, amely jó a pajzsmirigy egészségére, és az öntet általában ecettel készül, amely elősegíti a vércukorszint szabályozását. Ha a ház saláta inkább a lekvár, akkor azt javasolja, hogy mentse meg a sárgarépa-gyöngyök egy részét a sushi számára.</p> <h2>A legjobb egészséges sushi rend</h2> <p>Amikor Beckerman felrobbant a sushihoz (sajnálom, kellett volna), akkor klasszikusra megy:<strong> egy lazac, avokádó és uborka tekercs barna rizzsel.</strong> Miért? Lehet, hogy a lazac "alap" (szavai, nem az enyém!) De Beckerman azt mondja, hogy páratlan az omega-3 zsírsavtartalma (a bőr, az agy és a véráramlás számára), és magas a D-vitamin. (Ha nem vagy a lazacba, Beckerman szerint az Arctic Char a következő legjobb tétje.) Az avokádó természetesen újabb adag szív-egészséges zsírokat ad, míg az uborka némi ropogást és hidratációt ad hozzá. Ami a barna rizst illeti, nem fog annyira összezavarni a vércukorszintjével, és több B -vitamint, rostot és magnéziumot ad hozzá a tekercshez.</p> <p>Egyéb sushi megrendelések, amelyeket azt állít, hogy érdemes kipróbálni: sashimi, amely csak nyers hal (nagyszerű a fehérjéhez!); Csak tengeri moszat tekercsek, amelyek alacsonyabbak a szénhidrátokban és a kalóriában, mert nincs rizs); Naruto tekercsek, amelyek a rizst és a tengeri moszatot antioxidánsban gazdag uborkával helyettesítik.</p> <p>Egyetlen dolgát, hogy elkerülje: rák. Beckermann szerint a sushi rák többnyire rák utáni rák, amelynek nincs az igazi rák egészségügyi előnyei. (Akkor miért is zavarja?)</p> <h2>A sushi-hozzáféréshez tartozó cselekedetek és nem túl</h2> <p><strong>1. Ne-go-overboard: szójaszósz. </strong>Beckerman azt mondja, hogy a legjobb, ha az alacsony nátrium-szójaszószmal ragaszkodik, és még akkor is, ha takarékosan használja. Azt mondja, hogy csak egy evőkanál alacsony nátrium-szójaszósz-csomag van az ajánlott 2000 milligramm napi juttatásának 25 % -ában… </p> <p><strong>2: do: gyömbér. </strong>A gyömbérnek gyógyászati, betegségharcos és gyomornyugtató tulajdonságai vannak. És a sushihoz tartozó gyömbér valószínűleg pácolt, ami azt jelenti, hogy néhány probiotikummal is jár.</p> <p><strong>3. Ne-go-overboard: fűszeres mayo. </strong>A fűszeres mayo sok hozzáadott zsírban és kalóriában besurranhat, tehát amikor a fűszeres tonhalgátot vágyakozik, Beckerman azt mondja, hogy biztos, hogy az oldalán helyezkedik el, hogy jobban ellenőrizhesse a bevitelét.</p> <p><strong>4. Do: wasabi. </strong>Beckerman azt mondja, hogy a wasabi antioxidánsokat tartalmaz, és olyan antimikrobiális szerekkel rendelkezik, amelyek megsemmisíthetik a baktériumokat, miközben extra só vagy cukrot adnak hozzá.</p> <p><strong>5.Ne-go-overboard: Tempura pelyhek. </strong>Mivel a kis ropogós bitek sültek, telített zsírt tartalmaznak, amely hangsúlyozhatja a testét. Vagy az oldalán kaphatja a ropogást, vagy cserélheti őket szezámmagokra.</p> <p><strong>Te is vágyakozol a sushival? Készítsen néhányat otthon ezekkel a vegán és desszert receptekkel. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Találkozzon az északi étrenddel, a mediterrán étrend környezetbarát kis unokatestvérével</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">Az „amerikai” konyha új meghatározása a gyorsétterem és a TV -vacsorák határait tolja »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Homepolish-DEP-Feature-2.jpg" alt="Hogyan lehet megszerezni a * fő * tavasz frissítse otthoni igényeit" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/home">itthon</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/how-to-get-the-major-spring-refresh-your-home-needs">Hogyan lehet megszerezni a * fő * tavasz frissítse otthoni igényeit</a> </div> <div class="white-news__text"> Ha nagyon komolyan vette a Hygge -t ezen a télen (más néven a kanapén tartózkodási helyét állítsa be... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/balazs-attila">Balázs Attila</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/KateMulling3.jpeg" alt="Kate Mulling élelmiszer -kapcsai erjesztett ételeket és paleo tortát tartalmaznak" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/kate-mullings-grocery-staples-include-fermented-foods-and-paleo-cake">Kate Mulling élelmiszer -kapcsai erjesztett ételeket és paleo tortát tartalmaznak</a> </div> <div class="white-news__text"> Kate Mulling karrierje az egészség és a Bea foltossága miatt karrierjét a Palatábla Mag (Pressed Jui... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kerekes-henrik">Kerekes Henrik</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1644-GreenChef_CCA_Branded-Feature-1400px.jpg" alt="Kipróbáltunk egy étkezési szolgáltatást, amely kiszolgálja a keto és a növényi alapú étrendet--mi történt" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/we-tried-a-meal-delivery-service-that-caters-to-keto-and-plant-based-diets-heres-what-happened">Kipróbáltunk egy étkezési szolgáltatást, amely kiszolgálja a keto és a növényi alapú étrendet--mi történt</a> </div> <div class="white-news__text"> Bármennyire szórakoztató, mint a nyár spontaneitásának átfogása (más néven egy fagylaltkúp megragadá... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/simon-erno">Simon Ernő</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/fitness-model-water.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/i-was-a-fitness-model-for-a-day">Egy nap fitneszmodell voltam</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/balazs-attila">Balázs Attila</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Kino-MacGregor-3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-kino-macgregor">A stúdió stílusú, Kino MacGregor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/balint-henrik">Bálint Henrik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-stephanie-nieman">Stúdió stílusom, Stephanie Nieman</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kovacs-csaba">Kovács Csaba</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon_SantaMonica3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/lululemon-debuts-its-first-us-flagship-store-concept">A Lululemon debütálja az első amerikai zászlóshajó -üzlet koncepcióját</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/gulyas-zalan-viktor">Gulyás Zalán Viktor</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/youre-invited-dailey-method-for-one-day-only-in-new-york">Meghívott Dailey módszert-csak egy napot New York-ban!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/kozma-jozsef">Kozma József</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/gigi-hadid-rob-piela-boxing-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-badass-boxing-workout-gigi-hadid-swears-by">A Badass boksz edzés Gigi Hadid esküszik</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/gulyas-zalan-viktor">Gulyás Zalán Viktor</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy_txp68920f86z2n100_Small_1665544-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/ive-built-my-career-from-networking-and-you-can--too">A hálózatépítésből építettem a karrierem és te is</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/virag-daniel">Virág Dániel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/how-holistic-wellness-is-helping-homeless-women-and-children-and-how-you-can-do-your-part">Mennyire segít a holisztikus wellness a hajléktalan nőknek és gyermekeknek, és hogyan tudod megtenni a részét</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/magyar-elemer">Magyar Elemér</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/mediterranean-skincare-diet_featured.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/the-mediterranean-diet-for-your-skin">A mediterrán étrend a bőrének</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/nemes-otto">Nemes Ottó</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/article/a-summer-cycling-day-trip-from-east-hampton-to-montauk-with-map">Egy nyári kerékpáros napi kirándulás East Hamptonból Montaukig (térképpel)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hu.wellbeingmaven.com/author/orosz-antal">Orosz Antal</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Oldalunk a szépség, az egészség és a jó közérzet elkötelezettje. Sok érdekes és hasznos cikk, tipp és útmutató</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/health">Egészség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/fitness">Megfelelőség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/beauty">Szépség</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/style">Stílus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/food">Étel</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Életmód</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/home">itthon</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/travel">Utazás</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/category/general">Tábornok</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://hu.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Minden kategória</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
