Hogyan tartja ez a „queer szem” csillag az öngondozást egyszerűen és hatékonyan tartja

Az öngondozást nehéz meghatározni: lényegében arról szól, hogy egy olyan pillanatot vagy hangulatot hozzon létre magának (vagy a közösségének), amely érzelmileg, fizikailag vagy pszichológiailag helyreállító és tápláló. Noha az ideális öngondozási kezelésedben egy barre osztályt és avokádó pirítósát lehet vasárnap, vagy akár egy ásványi anyagban gazdag lagúna lagúnájában, a délutáni (vagy a hét) levonása nem mindig megvalósítható. Bátorítóan a Netflix-féle-méltó társigazgatója Queer szem Újraindítás, Jonathan Van Ness, úgy véli, hogy nincs szüksége sok időre vagy erőfeszítésre az öngondozás gyakorlásához.

"Ha az egész vége, az öngondozás minden, nyaralni kezdett Hawaii-ban, ahol nincs Wi-Fi, akkor csak a rácson kívül esve-három percet hozhat létre."-Jonathan Van Ness

"Ha a végső, mindenki az öngondozás, hawaii nyaralásra ment, ahol nincs Wi-Fi, akkor csak a rácson kívül esve-ebből három percet hozhat létre", a fodrász, aki gyorsan háztartássá válik. Név elmondva GQ. Elmagyarázza, hogy az önellátásból való kielégítés előnyei arról szólnak, hogy megtanulják "az agyadnak a kis lehetőségeket, hogy bármilyen endorfint vagy szerotonint hozzanak létre, amire szüksége van a nap folyamán."

Alapvetően Van Ness azt akarja, hogy az öngondozás működjön az ütemtervével és az életmóddal, nem pedig fordítva. Ő mondta GQ Hogy szerdáját a Fab Five Five társigazgatójával, Antoni Porowski-val tölti, vásárol és múzeumokba megy (Take (Take hogy, önellátó vasárnap!). És bár egész napos rituáléja sokkal kifinomultabb és időigényesebb, mint az a három perc, amelyben úgy gondolja, hogy az öngondozási rutin megköveteli, Van Ness azt mondta, hogy a cél az, hogy a dolgok megkönnyítsék magukat, ha kevesebbet tesznek a helyreállító jutalmak elérése érdekében. "Azt hiszem, nem kell olyan szélsőségesnek mennie, hogy újraéleszti a házát, vagy újra újrahasznosítja a szekrényét" - mondta. "Hogyan lehet eljutni egy rendeltetési helyhez anélkül, hogy mindent eltöltené, hogy odaérjen? Ez egy pillanat-Csak megszerezni ezt az ízt anélkül, hogy szükségszerűen olyan nehéznek kellene mennie."

Tehát legközelebb, amikor három ingyenes perc van, válasszon egy gyors asztali szünetet vagy egy meditáció pillanatát, és nézze meg, milyen messzire vezethet az öngondozási szünet szállítása.

Frissítse az öngondozási rutinját azáltal, hogy megtanulja elsajátítani a divatos meztelen köröm megjelenését, vagy a Shay Mitchell által jóváhagyott kókuszdióolajat készítve.