Hogyan lehet újra bevezetni a kávét, miután hideg pulykát (vagy megfázott) az energia és az emésztési hullámvasút nélkül elindulhat

Sajnos azonban sok ember a folyamat során a koffein -kivonáson megy keresztül, így rosszabbul érezhetik magukat, mielőtt jobban érzik magukat. „Ezért általában ajánlom elválasztás A koffeinn kívül azáltal, hogy csökkenti a napi ivott kávét, vagy alacsonyabb koffein-lehetőségeket, például fél-CAF-ot vagy teát használ. ”-mondta Jen Scheinman, MS, RDN. „Szerencsére ezek az elvonási tünetek általában nem tartanak hosszabb ideig, mint egy hét, és néhánynak, akár csak egy -két napig is."

„Ezért általában ajánlom elválasztás A koffeinn kívül azáltal, hogy csökkenti a napi ivott kávét, vagy alacsonyabb koffein-lehetőségeket, például fél-CAF-ot vagy teát használ. ”-mondta Jen Scheinman, MS, RDN. „Szerencsére ezek az elvonási tünetek általában nem tartanak hosszabb ideig, mint egy hét, és néhánynak, akár csak egy -két napig is."

Scheinman folytatja, hogy elég gyorsan, csak néhány nap múlva az emberek javított alvást, csökkent szorongást és zaklatást fognak észrevenni, és (hidd el vagy sem) azt mondja, hogy sok ügyfele azt mondta, hogy energikusabban érzik magukat. és tiszta fejű, miután kiküszöbölték a kávét.

Tippek a kávé újbóli bevezetéséhez a koffein abbahagyása után

Ha úgy találja magát, hogy készen áll a kávéfőzőből való továbblépésre, akkor a kávé újbóli bevezetésének módja függhet az okoktól, hogy elsősorban kivágják.

"Azt javasolnám, hogy kezdj egy kis, hat uncia csésze főzött kávéval, majd korrokorba korlátozva a koffeinfogyasztást"-mondja Galloway. „Azt is javasolnám, hogy közelebbről nézzen meg, mit ad hozzá -ba a kávéja. Számos kávéfogyasztás tartalmaz adalékanyagokat, például ízesített szirupokat és cukrot, amelyek a vércukorszintjét növelik, és reggelenként kellemetlennek érezhetik magukat, függetlenül a koffeinfogyasztástól. Szeretem párosítani a kávét fehérjével, hogy elősegítsem az energiámat és stabilizáljam a vércukorszintjét."

Scheinman kiemeli azt a tényt is, hogy mindig elkészítheti a kávét (és inni is?) Készített dekain. „Még azt is fontolóra veheti, hogy a koffeinnal kezdje, mivel a kávé túlságosan gyorsan történő újbóli bevezetése valószínűleg szorongásszerű érzéseket ad, mint például a pulzusok és a megnövekedett pulzusszám. Ez emésztési problémákat is ad, és megzavarja az alvást ” - mondja Scheinman. Nézze meg a piac legfinomabb koffein -lehetőségeit a piacon.

Ne feledje: az egészség (és a koffein tolerancia) jön az első

Ne feledje: Ha orvosi okból abbahagyta a kávéfogyasztást, akkor feltétlenül ellenőrizze a gyakorlóját. "Amikor a kávét [először] bevezetik, vagy újból bevezetik azt, miután egészségügyi okból korlátozták a fogyasztást, akkor túl gyorsan inni az eredeti tüneteket az alacsonyabb tolerancia miatt" - mondja Galloway. „Fontos az is, hogy ne feledje, hogy a kávé nem az egyetlen koffein forrása."

Alsó sor? Legyen nyugodt, és (csak) hordjon egy nagy dekalt.

A toleranciáról beszélve, míg a fok emberenként eltérő, ha egy ideig abbahagyja a kávéfogyasztást, a tolerancia megváltozik. "A tolerancia arra utal, hogy a test azon képessége, hogy alkalmazkodjon egy anyag hatásaihoz az idő múlásával. Ha rendszeresen iszik kávét, a test alkalmazkodik a koffein jelenlétéhez, és toleranciát alakíthat ki annak hatásaival szemben ” - mondja Galloway. „Ha szünetet tart a kávéból, akkor a tolerancia csökken, tehát ha ismét kávét fogyaszt, akkor erősebb választ kaphat a koffeinre."

Alsó sor? Legyen nyugodt, és (csak) hordjon egy nagy dekalt.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.