Táplálkozási és holisztikus wellness szakértő vagyok, és így tartom az energiát egész nap

Ha kipróbálni szeretné, azt javaslom, hogy a lehető legközelebb álljon, amikor felébred, ideális esetben az e -mail vagy a közösségi média ellenőrzése előtt.

3. Próbáljon enni sattvic élelmiszerek

Az Ayurveda azt tanítja, hogy az élelmiszer a lényege, és ezért befolyásolja energiánkat. Sattvic Élelmiszerek-amelyek magukban foglalják a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a csírázott magvakat és a dióféléket egy energetikai központú, harmonikus létezéshez igazítják. Sattvic Az ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, csírázott magok és diófélék.

Beépíteni sattvic Ételek a rutinba, kipróbálhatja a nyers és főtt zöldségek kombinálását reggel közepétől az ebéd és a délutáni snackekig. Például egy energia-stabilizáló ebédhez egy nagy salátával kezdtem, majd réteget a pörkölt, pirított vagy párolt zöldségekre, és egy nehezebb fehérjével, például lencse, quinoa, kb. És szeretek snacking a zöldségek és a hummus, a csírázott magvak, vagy a kókuszdió joghurt és a goji bogyókon.

4. Vegyen szünetet a nap folyamán

A stressz kapcsolódik a fáradtság és a fáradtság érzéseihez. Valószínűleg már tudja ezt már: Gondoljon arra, hogy mennyire kimerült, miután foglalkozik valamilyen drámával, amely a családodban vagy a barátságban játszik, miután vitatkozott egy munkatárssal, vagy átjutott egy véget nem érő to- do list!

A stressz felépítésének elkerülése érdekében tudatosan erőfeszítéseket teszek a nap folyamán, kis szünetekkel történő felszabadítására. Mindössze öt perces mozgás oly módon, hogy jól érezze magát, csodákat tehet az energiájához és a fókuszhoz. (Pro tipp: Ha meg tudja lendíteni, akkor a friss levegőbe való kilépés hozzáadott lendületet adhat.(.

5. Kapcsolja be a „Ne zavarjon”

Úgy gondolom, hogy a telefonomon és a számítógépem állandó riasztásai kaotikus energiát okozhatnak-több irányba húznak és elpusztítják a koncentrációomat. Tehát, hogy középpontjában maradjak, megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben kikapcsolni őket.

6. Keresse meg a perspektívát

A mindennapi élet apróságai túlterhelhetnek és ürítőek lehetnek. Tehát mielőtt beleakadnék mások konfliktusaiba, egy lépést hátráltatok, és megkérdezem magamtól, hogy valóban szükségem van -e véleményemre. Szükségem van -e mentális teret az irodai pletykákra vagy a hírességek hijinksre? (Valószínűleg nem!)

Ha visszahúzza energiáját az idegen drámából és a következménytelen választásokból, még mikroszerűen is, lehetővé teszi, hogy az Ön számára ténylegesen fontos dolgok felé irányítsa: a célok, az emberek, akiket szeretsz, hozzájárulnak az egyedi tehetségeidhez a világhoz. Megállapítottam, hogy a kis cuccok izzadásának megtanulása kiterjedtebbnek és békésebbnek érzem magam. (És hajlandó vagyok fogadni, hogy ezt is találja.)