A táplálkozási szakemberek elérik ezeket a * tápanyagban gazdag snackeket, amikor az éhség sztrájkol

A bab izmos adag rostot ad, amely "elősegíti a telítettséget, javítja az emésztést és csökkenti a vér koleszterinszintjét" - mondja Hever, aki szintén hagyta Jól+jó Bepillantja a hűtőszekrényben. És a hummus a növényfehérje és a gyulladásos fitonutrientsek nagyszerű forrása.

Földimogyoróvaj és zöldség

Mint egy elfoglalt anya, aki a családi idő és a média fellépései zsonglőrködik, Lisa DeFazio, RD, a "No Fuss" ételekről és a képességekről szóló étrendről szól (a Los Angeles-i székhelyű táplálkozási szakember a zsaruk is, hogy minden egyszeri boldog ételt tápláljanak. Egy ideje). Ezért a kedvenc snackje egy cinch: egy evőkanál mogyoróvaj terjedt egy almára, banán vagy zellerpálcára.

Amellett, hogy gyors és egyszerű, a fehérje, a zsír és a szénhidrátok jó egyensúlya is, a Defazio azt is állítja, hogy az egyszerű lehet teljesen kielégítő.

Primal PACS

Melissa Hartwig, a Cissn egy tanúsított sport-táplálkozási szakember, Paleo támogató és Kettlebell rajongó, akinek snack-szokásai közé tartozik az ősi PACS-PRE-csomagolású fűszeres szerves marhahús, a száraz pörkölt diófélék, a szárított mangó és az áfonya. Olyan, mint a nyomvonal keveréke egy extra, húsos fehérjével. De az utahi székhelyű szerző Élelmezéssel kezdődik: Fedezze fel az egész30 -at, és változtassa meg az életét váratlan módon, az ételekkel kezdődik: Fedezze fel az egész30 -at, és változtassa meg az életét váratlan módon, az ételekkel kezdődik (és aki az egész30 -at, az egészséges életmódot futtatja a férjével, Dallas -nal, azt állítja, hogy általában elkerüli a snackeket és a napi három étkezést, hogy kezelje vércukorszintjét. (És mint egy igazi paleo, egy fagyasztót tele van hússal.)

Tengerpart

A jól lekerekített New York-i székhelyű Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, a táplálkozási biokémiát, a funkcionális gyógyászatot tanulmányozta, és kognitív viselkedésterápia. És ami a táplálkozást és az ízét illeti, a kedvenc Nosh ugyanolyan kiegyensúlyozott: Seasnax (nem GMO Nori Sheets) tele avokádóval.

"A nori sóssága szépen össze van állítva az avokádó sima és krémes állagának ellen" - mondja James. Ráadásul a nori gazdag jódban, amely támogatja a pajzsmirigy funkciót, és az avokádó "a legjobb anti-ger a bolygón"-tette hozzá.

Chia mag puding

Ariane Hundt táplálkozási szakembereként és alapítóként a Butt-rúgás Brooklyn Bridge Boot Camp táborának, az MS ismeri az energiát az étkezésről egy-két dolgot. A pick-me-up egy házi készítésű chia vetőmag pudingot, egy koffein rázkódással. A Hundt kombinál egy lövéses eszpresszót, egy csésze édesítetlen vanília mandula tejet, négy evőkanál sötét kakaóport, egy kanál csokoládé savófehérjéket, négy evőkanál chia magot és öt jégkockát a szeretett Nutribullet -ben Néhány percig megvastagodni.

A chia magok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek kitöltik és javítják az emésztést. Plusz: "Az egész étel éppen egy kényeztető desszertnek érzi magát!" ő mondja.

Zöld lé kender szívvel

Az önkiáltó "kvalitárius" Ashley Koff, Rd küldetése, hogy mindenki számára segítséget nyújtson, kezdve a mindennapi ételek százai rangsorrendszerével. Ami megnyeri a jóváhagyási bélyegzőt, mint on-the-the-go snack? Organic zöld gyümölcslé, amelynek csomagja Manitoba betakarítás kender szívű kendermag, 8 uncia táska (csomag 2) Manitoba betakarítás kender szívű kendermag, 8 uncia táska (csomag 2) Manitoba betakarítási kender szív. "A test ételeinek, amelyek könnyen felismerik, mint például az ökológiai zöldségek, és a kémiai laboratóriumi projektek, mint például a mesterséges színezékek, kihagyják a testet a leghatékonyabban" - mondja a D.C.-alapú táplálkozási szakember és szerzője Mom Energy: Egy egyszerű terv, hogy teljes mértékben töltsön be a teljes töltésű energiát: Egy egyszerű terv, hogy teljes mértékben töltsön be az energiát.

Ráadásul a kender szívek növényfehérjét, alapvető zsírokat és töltőszálakat biztosítanak - mondja Koff. (Itt van még 15 Jól+jó Olvasó által jóváhagyott módszerek a kendermagok élvezetére.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, a New York-i székhelyű táplálkozási tanácsadási szolgáltatás Foodtrainers alapítója szakértője az ügyfelek fogyásának elősegítésében (ezt a készséget az ST-nél csiszolta. Luke's-Roosevelt elhízási kutatási egysége). De amikor a snackelésről van szó, szereti inni a kalóriáját. Nos, egyfajta. Slayton eléri a matcha-A zöld teát házi készítésű mandula tejjel és egy csipet Stevia-val.

A matcha "antioxidáns és metabolikus lendületet biztosít, és házi készítésű mandulatejjel elkerüli a carageenánt és más felesleges adalékanyagokat. Ráadásul sokkal jobban íze van " - mondja Slatyton, akinek az élelmiszertájú hírlevelek tele vannak egészséges snackekkel, amelyeket kiértékelt és ajánl.

Dióvaj a magas rostos kekszeken

A Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN alapítója egy TV-foltos és elfoglalt anya, tehát a Shapiro értékeli az egyszerű snackeket, amelyeket gyorsan élvezhet, de ez nem áldozza fel a táplálkozást. Hajtsa be (egészséges) megszállottság a dióvajjal, amely magas rostos kekszeken terjed, Mint Mary's Gone Crackers, eredeti, 6.5-uncia dobozok (12-es csomag) Mary's Gone Crackers, eredeti, 6.5-uncia dobozok (12-es csomag) Mary's Gone Crackers, barna rizs sütemények vagy GG skandináv korpa ropogós, 3.5-uncia csomagok (5-ös csomag) GG Skandináv korpa ropogós, 3.5-uncia csomagok (5-ös csomag) GG BRAN CRISPREADS.

Ami a terjedést illeti, "a dióvajom változik, de mindegyik szerves és hozzáadott cukor vagy olaj nélkül" - mondja Shapiro. Az egyik kedvence csak a nagyszerű cucc poros organikus mogyoróvajjal, amely alacsonyabb kalóriát és zsírtartalmú, de elégedett az étkezés között.

Héjas bio szójabab

Késő délutánra Junelle Lupiani, az RD általában éhes, miután beillesztette a szülői már tele napot, futott (választott gyakorlat), és a Miraval Resort SPA-ben táplálkozási szakemberként dolgozik. Tehát egy csésze héjú, organikus szójababot, egy tamarival, egy organikus szójaszószmal jár, hogy segítsen vacsorázni.

Lupiani adagok egy csésze edamame-t egy üvegtartályban minden reggel 3:00 p-ként.m. leolvasztott és készen áll az étkezésre. "A szója egy nagyszerű növényfehérjeforrás, ezért igyekszem hetente néhány adagot készíteni"-mondja az arizonai székhelyű táplálkozási szakember.

Eredetileg 2013. szeptember 26 -án tették közzé; Frissítve 2018. szeptember 4 -én.

Most, hogy a harapnivalókat lefedik, itt van, amit a wellness befolyásolók tesznek a saláták fűszerezésére. Ráadásul hat élelmiszervásárlási hibát is okoznak még az egészséges emberek is.