Hagyja ki a délutáni kávét, és szerezzen néhány pilátust ezzel a 14 perces napi edzéssel

Az a mód, ahogyan a szó szerinti jó hangulatok áramlik a mozgással, amely állandó mennyiségű törzset vezet be a testen. Legfeljebb egy órán át gyakorolhat energiát (egy óra múlva a fordított megtörténik-elkezdi fáradni magad). De ma van egy harapás méretű edzésünk, amelynek célja, hogy mozogjon, és mindössze 14 perc alatt felébreszt.

Ebben az új napi edzésben, a East River Pilates tanár, Brian Spencer tanára, kifejezetten az izmok aktiválásán dolgozik, amelyek esetleg lerövidültek vagy inaktívak az íróasztalból. A csípő zsanérok sorozatával kezdi, amelynek célja a mellkas kinyitása és a hátrányainak meghosszabbítása-a tökéletes számláló a képernyőn (és potenciálisan a válladat) bámulása órákig.

A guggolások és az oldalsó lépések segítenek a pulzusszámot a következőkben. Akkor elvégezheti a mag és az aktiválást a szőnyegen madárkutyák sorozatával, csípő -lökéssel, ropogásokkal és még sok mással. Körözözni néhány teljes test stabilitási mozdulattal, és éppen így a szíved pumpálódik, és a vér folyik. Délutáni zuhanás? Nem ismerem őt!

- Hagyja ki a délutáni kávét, menjen tovább, és szerezzen néhány pilátust!- mondja Spencer.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.