Solo Desk Ebéde a normádat? Egy új felmérés azt mutatja, hogy az emberek 91% -a, akik másokkal esznek, kevésbé érzik magukat

Lehet, hogy több tápanyag-sűrű ételt fogyaszthat, és jobb emésztéssel rendelkezik

A mentálhigiénés előnyei nyilvánvalónak tűnhetnek, de az is lehetséges, hogy a másokkal való étkezés valójában befolyásolhatja az emésztését. "Ez a testet parasimpatikus állapotba is helyezheti, más néven" REST and DIGEST "szakasznak, mivel ez ellazítja az egyént, és elősegíti a tápanyagok emésztését és felszívódását" - mondja Rouse. Ezek a dolgok segíthetnek abban is, hogy a nap folyamán teljesebben érezzék magukat.

Az ételek megosztása a szeretteikkel arra is ösztönözheti Önt, hogy készítsen és fogyasztjon több tápanyag-sűrű ételt-mondja Pasquariello. Általában a másokkal elfogyasztott ételek általában több tápanyagot kapnak, például rost, fehérje, egészséges zsírok és még sok más, tekintettel arra az elképzelésre, hogy együtt dolgozhat egy több oldalú főétel létrehozásában - mondja.

A családi ételek befolyásolhatják az önértékelést, a mentális egészséget és más fontos tényezőket a gyerekek számára

Ha szülő vagy, ez az Ön számára szól: a családi ételek gyakrabban lehetnek messzemenő pozitív egészségügyi hatásait a gyermekek számára-mondja a folyóirat 2015. évi irodalmi áttekintése szerint Kanadai családorvos. A tanulmány megállapította, hogy a családi étkezési idő az erőszakos viselkedés, az étkezési rendellenességek, a depresszió és még az öngyilkossági gondolatok alacsonyabb arányaival társult, miközben elősegíti az iskolai siker magasabb arányát és az egészséges önértékelést is. Fontos megjegyezni, hogy ezek a pozitív eredmények különösen szignifikánsak voltak a serdülőkor és az általános korú lányok esetében. Természetesen sok más tényező van a játékban, ezért gondoljon a családi étkezési időre, mint egy kis módszerre, amely elősegíti ezeket a pozitív egészségügyi hatásokat.

Ha az egyedüli étkezés a normád, akkor még mindig vannak módok a pozitív egészségügyi előnyök kihasználására

Mindezek szerint az egyedül étkezés ma több ember számára valósággá vált, mint valaha, különösen az otthoni munka növekedése miatt - mondja Pasquariello. A jó hír az, hogy a solo étkezés továbbra is pozitív hatásokat eredményezhet mind a bél egészségére, mind a mentális egészségre, különösen akkor, ha tudatosan végzik - mondja Pasquariello.

Néhány tipp kipróbálni? Pasquariello azt mondja, hogy ügyeljen arra, hogy lassuljon, és szándékos lélegzetet vagy kortyot vagy vizet vegye a harapások között, és távolítsa el a zavaró tényezőket-próbáljon egy könyvet olvasni, ahelyett, hogy tudatlanul nézne egy show.

3 tipp, hogy további közösségi ételeket adjon az ütemtervhez-még akkor is, ha nem tud szokásos ételeket főzni, vagy egyedül élsz

A valóság az, hogy az amerikai kultúra nem szuper elősegíti az együttes étkezést - mondja Rachel Larkey, RD, a tanúsított étkezési rendellenesség tanácsadója és az dietetikus. Az élelmiszer-költségek és más társadalmi-gazdasági tényezők költségeinek elérése érdekében végzett munka gazdasági nyomása nagyon nehéz az átlagos családnak főzni, kiszolgálni és vacsorázni.

Másrészt sokan egyedül élnek, és nem lehetséges, hogy minden alkalommal találkozzunk barátaival, amikor a gyomor morog. Ha beleesik a két tábor egyikébe, de még mindig érdekli, hogy kitalálja a módját, hogy több közös ételt szerezzen az ütemtervben, Larkey azt mondja: „Rendben van, ha nagyon kicsi elindul, és csak egyszer próbálja ki, ahelyett, hogy beállítaná Azonnal egy terv, hogy hetente vagy havonta megtörténjen."

1. Próbáljon meg ütemezni egy potluckot barátaival vagy munkatársaival

"Kipróbálhatja a Potlucks -ot a barátokkal havonta egyszer, így kevesebb főzésre van szüksége, vagy ha a költségvetésben van, válasszon egy napot, hogy menjen ki egy szeretett emberrel, hogy megossza az étkezést" - mondja Larkey. Lehet, hogy hetente egyszer el is akadályozhatja az ebédet a munkanapján, és kérje meg egy barátját vagy szobatársát, hogy tegye meg ugyanezt. Így valóban elkötelezheti magát, hogy szünetet tartson és kötődjön egy barátjával.

2. Ossza meg az étkezést a zoom felett

"Ha messze vagy a szeretteitől elszigetelten, akkor még egy zoom dátum is szórakoztató lenne" - mondja Larkey. Beállíthat egy olyan időt, amikor Ön és egy szeretett ember együtt főz a zoom vagy a faceTime alatt, majd megeszheti azt, amit főz. Az ételek kiválasztása, amelyeket főzni tervez, akár kötési hagyományokká is válhat.

3. Nézze meg a környéken lévő klubokat vagy találkozókat

"Egyes könyvtáraknak még olyan szakácsklubjai is vannak, amelyek szabadon csatlakozhatnak, ahol Ön és a csoport különféle recepteket választanak, hogy készítsenek egy szakácskönyvet, és megosszák az ételeket" - mondja Larkey. Megnézheti a vacsora klubjait vagy a főzési órákat is a környéken, mivel mindkettő nagyon szükséges társadalmi interakciót nyújthat az élelmiszer-különálló módon, ha egyedül élsz.

Ne felejtsük el, hogy az embereknek gazdag története van a kultúrának az ételek révén történő megosztásáról

Az emberi természet ezer éven át szorosan kapcsolódik az együttéléshez, amint azt a kulturális hagyományok és az ételek közötti mély kapcsolat is igazolja - mondja Pasquariello. Ezért mindig jó ötlet, hogy tudatában legyünk, hogyan beszélsz az étkezés típusairól, amelyeket megosztanak másokkal. Az étrend kultúrája különösen káros lehet a mentális egészségre, ha az emberek szégyenkeznek az értelmes kulturális ételek "egészségtelennek" vagy "rossz neked."

Gondoljon arra, hogy milyen szerepet játszik az élelmiszer az ünnepi összejövetelekben vagy bármilyen ünnepségen- nem minden ételnek táplálónak kell lennie, hogy értéket teremtsen az életében, de akivel megosztja azt, minden bizonnyal képes. A nap végén, a pun-tetten, valóban megújulhat, ha a telefont a zsebében hagyja, és az asztalán dolgozzon, és kapcsolatba lépjen másokkal az ételek felett- olyasmi, amit minden embernek túlélnie kell.