Az abszolút legjobb 30 napos fitnesz kihívások a hét elindításához

Toning It Up App

Ha jelenleg a világ állapotának feldolgozásáért küzd, akkor a jóga és a meditáció hatékony eszközök lehetnek, hogy ne csak fizikai erőt építsenek, hanem mentális szemcséket is, hanem a mentális szemcséket is. Jelenleg a Tone It Up alkalmazás ingyenes 30 napos próbát kínál az új tagok számára, így bőséges időt ad a négyhetes "tónusú test, a tónusú elme nevű programjának kipróbálására."Ahogyan a Karena Dawn alkalmazás társalapítója elmagyarázza, a kezelési kezelés a jógát, a meditációt, az öngondozást és az időt a természetben ötvözi, hogy erős és kiegyensúlyozott érzés legyen. Minden nap két tevékenységre számíthat: edzés és meditáció. "Minden héten más téma is van, amelyre összpontosíthat, és intenzitást is felépít mind az edzésekben, mind a meditációkban, mivel a test és az elméd még erősebbé válik" - osztja Dawn. „Amikor ötvözi a fitneszt, az éberséget és az öngondozást, ez valóban átalakító."

Livestrong On-Lour Challenge

A Well+Good 2020-as wellness trendjei az volt, hogy edzésünk sokkal inkább úgy fog kinézni, mint a kék zónákban (vagy a világ olyan területeiben, ahol a népesség folyamatosan 100 plusznak él). Ez azt jelenti, hogy itt egy 10 perces izzadság, öt perces szakasz. A Livestrong havi Challenge sorozata ezt a gondolkodási folyamatot egy "On to Hour" modellel teszteli, amely arra kéri Önt, hogy végezzen nyolc mini edzést a munkanapja során. Ebben a kihívásban azt találja, hogy óránként 30–60 másodpercig push-upokat, lungokat, guggolásokat és deszkákat végez. A hónap folyamán látni fogja, hogy a kis tevékenységek idővel összeadódnak, és nagy bónuszként feldarabolják a napot.

Performix ház

Ismételje meg utánunk: még ha távolról is dolgozik, még mindig jogosult ebédszünetre. Valójában ez valószínűleg jó a mentális egészségedre. Fontolja meg, hogy a Devon Levesque fitnesz- és wellness szakértőjétől a távoli számítógépes idő első felének első felét töltse el. Minden nap 30-45 perces edzésen vesz részt a résztvevőkkel, valamint a mentális egészség 10-15 perces ülésével együtt. Noha a részvétel 20 dollárba kerül, el akarja terjeszteni az egységes mentalitást azáltal, hogy 1000 dolláros nagydíjat ad el, más meglepetésekkel együtt is. Mivel az üléseket az Instagram Live-on tartják, úgy fogja érezni, hogy a közösségi kötés, amelyet szeretsz, még akkor is, ha gyakorlatilag az. "A kihívás során holisztikus megközelítést fogunk használni, hogy ösztönözzük közösségünket az élet pozitív vezetői gondolkodásmódjának adaptálására, még otthon is elszigetelten" - tette hozzá.

Hyllete

Ez a közösség támogatta, épített és meghajtott teljesítményű ruházati társaság 30 napos körzeti kihívást kínál a szeszes italok nevelésére és az otthoni sportolók egészségére összpontosítása érdekében. Bár nincs szüksége felszerelésre, szükséged van egy haverra. Vagy az, ami mellette van az önquartine-ben, vagy egy digitális. Miután regisztrálta a csapatát, belépsz magadra, hogy egy évig megnyerj egy Hylete Gear nagydíjat. Az alkalmazásukon keresztül Ön feladata, hogy április 30 -ig öt 2020 -os Circuit Challenge edzéssel kitöltse. "Ezeknek a pozitív szokásoknak a kialakítása megkezdi a fitnesz rutin fenntartását a kihíváson túl, és sokkal fenntarthatóbbá" - mondta Ron Wilson, a vezérigazgató. „Azáltal, hogy fenntartja a fitnesz rutinját, és elkötelezi magát legalább 30 perces testmozgásra, endorfinokat hoz létre a hangulatjavításhoz. Ez annyira fontos a hangulat és az általános jólét támogatásához."

#100PS 30 napig

Valószínűleg láttad, hogy a push-up kihívás az Instagram egész területén megtörténik. Ha a legénység tagja vagy, aki élvezi az ilyen típusú fizikai kitartást, akkor játék lesz az RSP Nutrition 30 napos kezdeményezéseire. Ez elég egyszerű: Egy hónapig végezzen 100 ismétlést a napi gyakorlásról, készítsen egy videót vagy fényképet, címkézze meg a @rspnutrition -t, és győződjön meg arról, hogy az elszámoltathatósági haver ugyanezt teszi. "Leginkább az alapvető egyszerű gyakorlatokból áll, ezeknek a gyakorlatoknak bármelyikét módosított módon lehet elvégezni, amely lehetővé teszi a különböző fitnesz képességű emberek elvégzését" - mondja CJ Hammond edző, NASM, NASM. "Ez egy csodálatos kapu az emberek számára, hogy újra elkezdhessék edzését."

Andrew Hughes

Ez a kalandor megkerül. És lenyűgöző módon: ő a leggyorsabb és első amerikai ember, aki valaha is kitölti az Antarktiszi Trifecta -t. Miközben általában megosztja tapasztalatait a látszólag lehetetlen látványosságokkal szerte a világon, most megállítja a Covid terjedését. Ez nem azt jelenti, hogy még mindig áll, és most azt kéri másoktól, hogy csatlakozzanak hozzá egy 30 napos elkötelezettséggel a költözés mellett.

Kihívása egyszerű: minden nap egy hónapig keressen módot 100 lépés végrehajtására. Ez lehet felfelé és lefelé a lépcsőn, felmászni egy dobozra, vagy bármi mást, amit megtalálhat. Kihívásának nagy része az élmény megosztása a közösségi médiában, a #stepuptogether hashtag használatával. „Úgy tűnik, hogy mindannyian elszigeteltek és egyedül vagyunk, de együtt dolgozunk egy olyan cél felé, amely támogatja egymást a megtett lépéseken keresztül."

Ha más módszereket keres, hogy fitnesz maradjon, akkor ezek a 10 perces edzések izzadást fognak felépíteni, és ez a kardio-jóga ülés szívszivattyúzó okot ad a szőnyeg kiadására.