Az alacsony cukros étkezési terv, amely segített Molly Simsnek az egészséges egyensúly megtalálásában a csecsemő után

Kelly Leveque egészségügyi edzővel való együttműködés olyan, mint egy szuper-smart BFF, csak a telefonszámon. Ez az oka annak, hogy olyan hírességek, mint Emmy Rossum, Jessica Alba és Chelsea Handler, a wellness guruhoz fordulnak, amikor finomítani akarják az étrendjüket. A Leveque szuper-pozitív filozófiája (az egész életre szóló egészséges, fenntartható étkezési szokások létrehozásáról szól) az új könyv, a Body Love: Élj egyensúlyban, mérlegelje, amit akar, és szabadon szabaduljon meg az Forever Food Drámától.

Itt, a Well+Good új sorozatában, a Certified Nutritionist és a Lo Lail Alapító megnyitja néhány leghíresebb ügyfelének wellness -próbáit és gyötrelmeit. (Csillagok: Tényleg vannak csakúgy mint mi.)

Ezen a héten? Molly Sims. A modell, a színésznő és a három éves anya már multitasker volt, amikor ő és Leveque találkoztak. Abban az időben Sims terhes volt a legfiatalabb gyermekével, és proaktívan keresett egy egészséges tervet, hogy a szülés után visszatérjen a formájába. Itt van az All-Star Intel.

Molly Sims, 44 éves, szupermom, szupermodell, sikeres színésznő (Las Vegas), és New York Times legkelendőbb szerző-az új könyv neve Mindennapi elegáns: Az otthoni szórakozás, szervezés és díszítés titkait, És tele van csodálatossággal.

A harmadik trimeszterben kezdtünk együtt dolgozni, és kidolgoztunk egy szülés utáni programot, amelynek célja, hogy segítsen neki elveszíteni a baba súlyrészét, amely magában foglalta a sovány erő és az izom felépítését, hogy fokozza az anyagcserét. Amikor Mollyt tisztították edzésre, naponta felállt, hogy 6 a -nál mozogjon.m. (3 5 évesnél fiatalabb gyerekkel, ha nem tette meg, akkor csak nem fog megtörténni.) Lo Roxburgh -nal dolgozott, hogy habosodjon a testéhez, és segítsen a csípőjének újra. Simone Simone de la Rue -val (és néhány mesterképzővel a stúdióból, amikor Simone nem volt a városban), dolgozott.

Molly csodálatos figyelmet fordít a részletekre, ami azt jelenti, hogy elegendő struktúrát tudtam adni neki, hogy felhatalmazást érezzem, de aztán szorgalma megtette a többit. Miután elkészítettünk egy tervünket, csak annyit kellett tennie, hogy végrehajtotta.

Itt van a táplálkozási protokoll, amelyet Molly -nak írtam, hogy segítsen neki elveszíteni a baba súlyát egészséges út.

Cool-lány kliens: Molly arra készteti a cuccokat! Amikor valamire gondolja, csak idő kérdése.

Miért jött hozzám edzésre: Magasan akarta tartani a tejtermelését, majd arra koncentrálni, hogy a csecsemő súlyát tiszta eszik, és a táplálékra koncentráljon, és nem azáltal, hogy megfosztja magát. 25 éves modellezés után a nélkülözés Molly alapértelmezett módja volt. Ez sok nő számára annyira gyakori-ez az étrend-kalóriaszámláló mentalitás terméke. Sokan nőttünk fel.

A táplálkozási receptem: Molly számára valójában az oktatásról és az egészséges gondolkodásmód létrehozásáról volt szó. Elmagyaráztam a vércukorszint, az inzulin és a vágy tudományát. Ezzel segített abban, hogy abbahagyja a kalóriák számolását, és ehelyett olyan ételeket élvezhessen, amelyek jobbak voltak neki-még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy kalorikusan sűrűbbek voltak. Aztán az élhető rend vagy a „fényszerkezet” kifejlesztéséről szólt, ahogy én szeretek hívni. Azt javasoltam, hogy naponta három ételt enni (a Fab Fourból áll: fehérje, zsír, rost és zöldek), azt mondta neki, hogy ne hagyja ki az étkezést, és azt tanácsolta neki, hogy adjon hozzá egy híd snacket délután, ha szüksége van rá. Molly elfoglalt, elfoglalt, elfoglalt, ezért megbizonyosodtunk arról, hogy felkészült -e. Hűtőszekrényét tárcsázták a Fab Four-tól.

Nem a korlátozó listákról, vagy az életének nyomorultságáról szól-a frissítésről szól.

A játékot megváltoztató étkezés a tervéhez: Molly szereti a rugalmasságot. Reggelire élvezi a tojást (amit a fehérje miatt szeretek), és ha útközben van, egy Fab négy turmixot indít. Megtisztítottuk a kávéitalokat is, mert sok cukor volt abban, amiben volt. A Molly árokolt kémiai édesítőszerek-nagyon addiktív, rossz baktériumokat táplálhatnak a bélben, mint például az élesztő és a Candida, és a gyomor-bélrendszeri szorongásról ismertek, beleértve a puffadást, a gázt és a hasmenést. Ha a kávéját „édesíteni” kell, válassza az ökológiai stevia cseppeket, a szerzetesi gyümölcsöt vagy.

Ebédre minden előkészítő munkája megtérült: képes volt olyan könnyű négy ételt építeni. (Ha szereti előkészíteni, azt javaslom, hogy gondolkodj háromnapos lépésekben, a max-it rugalmasságot biztosít.) Híd snackeket használt, mint az elsődleges konyhai rúd és szükség esetén keményen főtt tojásokat. Molly azt is abbahagyta a gyerekek ételeinek fogyasztását, és követte a szénhidrát javaslataimat, hogy zsírokat tárolhassanak.

Egy másik étel, amelyet Molly szeret? Leves! Minden héten készít egyet, és én vagyok érte, ha egészséges lehetőségre van szüksége az ebéd és a vacsora között. Azért hagyom jóvá, mert olyan dolgokkal készíti őket, mint a csontleves, a kókuszdió vagy az avokádóolaj, valamint a nem keményítő zöldségek, például a cukkini vagy a brokkoli. Összességében ezek az összetevők tiszta, fab-négy lyukasztót csomagolnak.

Támogatom a levest is, mert ez valami, ami segít elkerülni a legelést a gyerekei korai esti vacsora órájában. Molly és férje minden héten sok vacsorán és társadalmi funkcióban vesznek részt. Olyan sok ügyfelem szembesül ezekkel a „étterem és parti háborúkkal”, de megtanítom őket, hogy egészséges döntéseket hozzanak a dráma előtt, előzetesen egészséges döntéseket hozva. Az egyik technika, amely Molly -val igazán visszhangzott, az volt, amit „roadie -nek hívok.”Alapvetően csak egy kisebb, on-the-the-the-go négy turmix, és ez segített neki elérni az eseményeket, amelyek kiegyensúlyozottnak érezték magukat. Azt javaslom, hogy 15 gramm fehérje legyen, így nem érzi magát foltosnak, és gondolkodás nélkül megragadja az első előételeket. A fehérje és a zsír segít a vércukorszint kiegyensúlyozásában, és telítettnek érezzük magunkat! Egyszerűen ragadjon meg egy csomag tiszta fehérjeport, édesítetlen mandulatejet (vagy vizet) és egy Blenderbottle -t, és rázza fel.

Az igazi lány akadálynak, amelyet az út mentén kellett kitisztítania: Amikor először találkoztunk, Molly és én átmentünk a hűtőszekrényén, amikor az ételeinek egészségesebb lehetőségeire cseréltek, amikor hirtelen megragadta szeretett Kraft parmezán sajtját. (Imádja a leves tetején, és viccelődve könyörgött, hogy maradjon!) Nevettem, és ez maradt, de mit tettem, felhatalmaztam neki, hogy tisztábban döntsön. Javasoltam néhány organikus lehetőséget, valamint a nyers juh- és kecske verziót is. Nem a korlátozó listákról, vagy az életének nyomorultságáról szól-a frissítésről szól.

Kefe készítse el a kiegészítőit a természetes édesítőszerek útmutatójával és a kávé feltöltésének módjaival (sans cukor).