Ez az 5-es összetevők Air Fryer Salsa recept minden harapáshoz egy lyukasztást gyulladáscsökkentő előnyöket tartalmaz

Ezután Melissa avokádóolajjal szitálja az összetevőket, és 400 ° F-on főzi 22-24 percig. Körülbelül félúton azt javasolja, hogy adj neki egy jó rázkódást, hogy megakadályozzák a nem kívánt ragaszkodást, és gondoskodjon arról, hogy a termékeket alaposan főzzön. Miután elkészült, átadja a tartalmat egy élelmiszer -feldolgozónak. (Ne felejtsd el a sült fokhagymát kiszorítani a héjból a keverés előtt.) Ezután Melissa egy fél csésze friss korianderet ad hozzá, és a keveréket sóval ízlés szerint. Végül az összetevőket pulzálja, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát.

A legjobb eredmény elérése érdekében Melissa azt javasolja, hogy a salsa körülbelül egy órán át pihenjen, mielőtt beáshatná, hogy az ízek összeolvadjanak. Miután készen áll, egy halom tál tortilla chips (obri) tálral szolgálja fel, és közvetlenül ás. Ez az egyszerű, nagy tételű recept szintén maradványbarát: a hűtőszekrényben légmentesen zárható tartályban lehet tárolni legfeljebb három-négy napig.

Melyek a salsa egészségügyi előnyei?

A salsa variációi évszázadok óta működnek, és eredete az aztékok, az inkák és a majánok idején nyúlik vissza. Mexikóban manapság rengeteg salsa recept található. A legnépszerűbbek között szerepel a zöld tomatillókból készült Salsa Verde, gyakran olyan ételekkel, például chilaquiles vagy salsa macha -val, szárított paprikából, diófélékből és olajból készültek, ideálisak a levesek és a tortillák szitálására, néhányat említve, néhányat említeni, néhányat említeni, néhányat említeni, néhányat említeni néhányat. De az ízletes íze mellett ezek a finom szószok az egészségügyi előnyökkel is büszkélkedhetnek.

Dekonstruáljuk Melissa receptjét, és fejezzük be az egyes összetevők előnyeit. Első dolgok először: paradicsom, antioxidánsok robbanása. Elsősorban ennek a gyümölcsnek a héjain található, a paradicsomot lycopin, aszkorbinsav (más néven C-vitamin) és fenoltartalmakkal vannak ellátva.

Eközben a hagyma és a fokhagyma javíthatja a cink és a vas biohasznosulását az ételekben, ezért találhatja meg őket, mint szinte minden ízletes recept alapjául. (Természetesen az ízletes ízük is segít.) A tanulmányok kimutatták, hogy amikor az alliumok (mint a hagyma és a fokhagyma) párosulnak más ételekkel, például szemcsékkel és impulzusokkal, a cink és a vasszint könnyebben rendelkezésre áll a test számára. Ne feledje, hogy a cink létfontosságú az immunfunkcióhoz, és a vas elősegíti a vér hemoglobinszintjét.

Ráadásul ki tudja elfelejteni a jalapeñót? Gazdagok A és C és C -vitaminokban és káliumban, és kapszaicinnel töltik be őket. A kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin elősegítheti a metabolizmus, az alacsonyabb koleszterinszint szabályozását és az egészséges mikrobióm támogatását.

Szóval, ki hozza a chipset? És ami még fontosabb: kapunk -e gombócokat vagy háromszögeket?

Hogyan készítsünk egy egyszerű csicseriborsó istennő szószot:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.