Ez a dietetikus málna csokoládé reggeli süti receptje tele van növényi alapú fehérjével és rostokkal

Ugyanúgy, mint egy tál zabliszt, az Addison reggeli süti receptcsillagok zabja, mint a fő összetevő, ami azt jelenti, hogy tele vannak rost, fehérje és antioxidánsokkal. (Minden sütinek van egy fél csésze zabja, amely nagyjából hat gramm fehérjét és kilenc gramm rostot tartalmaz.) A még több fehérje és természetesen édes, diófélék íz-addisonhoz hozzáad egy kanál kedvenc fehérjeporját, pörmölt banánt és egy evőkanál krémes mogyoróvajat mindegyikhez.

Az ízletes keverékek, mint például a fahéj és a málna, amelyet ebben a süti receptben használnak, szintén gazdagok polifenolokban, gyulladásgátló növényvegyületekben, amelyek elősegíthetik a szív egészségének fokozását és csökkenthetik a kognitív hanyatlás kockázatát az öregedés miatt. És természetesen minden reggeli süti nem lenne teljes néhány csokoládé chips nélkül, amelyek antioxidánsokat és gyulladásgátló előnyöket is tartalmaznak. Csak egy olyan csokoládét választani, ahol 70 % -os kakaó vagy annál magasabb. "Amikor a csokoládéhoz kapcsolódó egészségügyi előnyöket megvizsgálják, a csokoládéban lévő kakaó a pozitív eredményekhez kapcsolódik-a kakaó nagyobb százaléka, az aktívabb vegyületek, amelyek egészségügyi előnyöket nyújtanak," regisztrált dietetikus Melissa Rifkin, MS, Rd, CDN, korábban jól mondta a+jónak.

Ezenkívül nyugodtan testreszabhatja ezeket a sütiket a szíved tartalmához: Cserélje ki a bogyókat kedvenc gyümölcsére, amely szezonban van, például őszibarack vagy körte. Keverhet más finom, tápanyag-sűrű összetevőket, például chia magokat, pörkölt dió vagy aprított kókuszdió is.

Air sütő málna csokoládé reggeli süti recept

1 tálalást eredményez

Összetevők
1/2 csésze zab (gyors, perc vagy hengerelt)
1/2 egy közepes banánpattanás
1 teáskanál sütőpor
1/2 Scoop Fehérje por (opcionális)
1 evőkanál megolvasztott kókuszdióolaj
1 evőkanál tej
Megszórja a fahéjat
Kicsi maroknyi csokoládé chips
Kicsi maroknyi málna

1. Melegítse elő a levegő sütőt 360 ° F -ra (vagy melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra).

2. Keverje össze az összes összetevőt, kivéve a csokoládé chipset és a málna egy kis tálban.

3. Kerítse a tésztát egy kerek golyóba, és nyomja be egy süti alakba az előkészített lég sütő kosárjában (permetezzen enyhén főzőpermettel), vagy egy elkészített süti lapra.

4. Adjon hozzá csokoládé chips és málna a tetejére, és óvatosan nyomja be a süti tetejébe.

5. Levegő sütni kb. 10 percig (vagy süsse a sütőben 15 percig).

Csak nem tudunk eleget tenni itt, TBH: