Ez a legjobb étel az agy egészségére, a legfontosabb funkcionális orvos szerint

Természetesen nagyon sok hal van a tengerben, tehát a következő kérdés az, hogy milyen típusú halat vásároljon. Dr. Hyman kedvencei a szardínia, szardella, makréla, hering, szivárványos pisztráng és vad lazac, amelyek mindegyike a legmagasabb a DHA és az EPA. Javasolja, hogy minimalizálja a tonhal, kardhal, makréla király, harcsa, chilei tengeri sügér és csempehal mennyiségét, mert magasabbak a higanyban.

Fontos az is, hogy figyelembe vegyék a fenntarthatóságot a halak vásárlásakor, és vannak olyan hasznos címkék, amelyek segíthetnek. A legfontosabb, amit meg kell keresni, a Tengerészeti Stewardship Council, amely figyelembe veszi az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO), ISEAL és a Globális Fenntartható Tenger gyümölcsei Kezdeményezés (GSSI) által nyújtott kódexeket és iránymutatásokat. Ezeknek a szabványoknak a halászathoz a túlhalászás leküzdése, a környezetre gyakorolt ​​minimális hatással van, és egyéb követelmények.

Még akkor is, ha nem megy olyan élelmiszerboltot, mint gyakran, akkor még az agy-egészséges halakon is raktározhat, ha fagyasztott tenger gyümölcseit vásárol, amely hosszabb ideig tart, és általában olcsóbb is. „A halak még táplálóbbak lehetnek, ha fagyasztják” - mondta a regisztrált dietetikus Tracy Lockwood Beckerman, RD korábban a Well+jónak mondta. Ennek oka az, hogy általában csak akkor fagyos, amint elfogják, ami megőrzi a tápanyagokat a csúcson.

A halolaj -kiegészítők szedése ugyanolyan előnyökkel jár, mint a tenger gyümölcsei? Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja:

Tehát legközelebb, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, és szeretné kitölteni a kosarát, amit tudod, hogy az agyad számára előnyös lesz, tudod, mit kell tenni: menj halászat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.