Ez a legjobb edzés a futók számára, a sportgyógyászati ​​orvos, Jordan Metzl szerint

Az ironstruktus fogalma az, hogy megtanítsa az embereknek, hogyan kell erősíteni az összes tipp-to-to-to-izomot; kinetikus láncuk. Az összes mozdulat a teljes test vagy a kinetikus lánc megerősítésére összpontosít. Minél több részét erősíted, annál kevésbé valószínű, hogy megsérülsz ezek az izmok. Ez is nagyon szórakoztató!

Hogyan teszi az erőképzés jobb futóvá valakit??

A futók hírhedten nem csinálnak elegendő erőt edznek-csak futni akarnak. A HSS -nél kollégáim és én csak befejeztük a New York -i Road Runners -szel folytatott tanulmányt a futók sérülési arányát vizsgálva. Két csoport volt: az egyik, amely edzett, és egy nem. Az a csoport, amelyben a képzett erővel rendelkezik, kissé alacsonyabb a sérülési arány, mint a nem a csoport, amely nem. Az általános koncepció az, hogy ha csak fut, akkor nem erősíti meg az összes izmot, amire szüksége van-csak néhányat erősít.

Ennek oka az, hogy ez minden alkalommal, amikor a földre ütközik, megvan az úgynevezett földi reakcióerő vagy GRF, és minél erősebb az izmai, annál erősebb a kinetikus lánc, és minél kevésbé befolyásolja a GRF a testét. Az izmaid jobban elnyelik a leszállás erejét, tehát a térd, a hátad és a csípőed nem érzik annyira a közvetlen nyomást a talajjal. Az erősebb izmok nemcsak élvezetesebbé teszik a futást, hanem biztonságosabbak és jobbak is.

Az erő edzés két célt ér el: a test karbantartása és teljesítménye. Az ironstruktitit minden korosztályú ember megteheti. Vannak embereink a 70 -es és 80 -as éveikben az osztályokba. Ez nem csak jobban fut, hanem csökkenti a fájdalmaikat, mert izmaik erősebbek.

Mit lehet megosztani az Ironstrength eseményről, amelyet a USS InterPID -n tárolsz? Mi teszi ezeket a mega-csoportos edzéseket annyira különlegessé?

Körülbelül hat évvel ezelőtt kezdtük el ezeket a közösségi fitnesz órákat csinálni. Nagyon kicsi volt, azzal a céllal, hogy segítse az embereket a triatlonok gyorsabb futtatásában. Az egész szintű fitnesz egész ünnepségévé vált. Ami 20 embernek kezdődött, 34 000 ember listájává vált. Elkezdtük felmérni azokat az embereket, akik öt vagy hat éve egymás után visszatérnek az eseményekre, és először a közösség iránti szeretetért teszik; Másodszor az, hogy az edzés olyan szórakoztató.

A USS InterTiD -nél az osztály felére osztva van: Zumba, majd egy ironstrengó edzés. Az összes eseményt az ironstrength-rel osztják, és valami más, mint például a jóga. De ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy jöjjenek és kipróbálhassanak valami újat, amit egyébként nem próbálnak ki.

Az egyik legfontosabb dolog, amely az embereket egészségesnek tartja, nem csak a mozgás és a tevékenység, hanem a közösség is. Ez egy nagyon szórakoztató esély arra, hogy összegyűjtsék az embereket és mozogjanak.

Az a vágy, hogy következetesen örökké edzjünk, nagy oka annak, hogy Hilit jelenleg trend. És a figyelemfutók: Ezek a legjobb ételek, amelyeket enni kell egy futás előtt és után.